【カフェイン依存症になると…】カフェインの効果と副作用

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

同窓会があったことを後日、知りました。こんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。


 

vol.0040

毎日コーヒーを飲む習慣はありますか?

20150126kohi

コーヒーを飲むと、リラックスでき心が落ち着くものです。

 

しかし、必ずしも良いことばかりではありません。

今回は、『カフェインの効果と副作用』についてお話させていただきます。

スポンサーリンク

カフェインの効果

 

カフェインを含む食品は意外に多く、コーヒー・紅茶・緑茶・ココア・栄養ドリンクなどにも含まれています。

カフェインの代表的な効果は、

  • 覚醒作用
  • 集中力アップ

また、コーヒー・ココア・緑茶は、抗がん作用ダイエット効果も期待できます。

カフェインを含む食品には、優れモノが多いのです。

20150126kenkou

 

しかし、

飲み過ぎは禁物!

 

カフェインの副作用

 

カフェインの摂りすぎは、心に悪影響を及ぼします。

20150119kizu

 

「カフェインの摂りすぎ」とは…

一日の摂取量がおよそ250mg以上。

コーヒーに換算すると、約4杯です。

20150126kohi220150126kohi220150126kohi220150126kohi2

 

ゲッ!わたし、毎日4杯以上飲むわ!

20150126odoroki

という方は要注意!

 

毎日の摂取量が250mgを超える人は、以下のような症状があらわれやすくなります。

  • 焦る、不安になる
  • 神経過敏、落ち着きがなくなる
  • 不眠
  • 動悸がする

 

本来リラックスするために飲むコーヒーやお茶も、

飲み過ぎると、かえって心が乱れてしまうのです。

20150126aseru

 

カフェイン依存症

 

いつもの時間にコーヒーを飲まないと、なんだか落ち着かない

20150126otituki

そんなことはありませんか?

 

それ、もしかしたらカフェイン依存症かもしれません!

20150102yubi

 

コーヒーを飲まないと…

  • 頭がボーっとする
  • 不安になったり、落ち込んだりする
  • 吐き気や頭痛がくる
  • ヤル気が起きなくなる

もしも、このような症状があるのなら、カフェイン依存症の可能性があります。

 

カフェイン依存症になると…

心が落ち着かない
↓↓
カフェイン摂取
↓↓
もっと心が落ち着かなくなる
↓↓
カフェイン摂取量の増加

と、このように悪循環にはまってしまいます。

20150126geraku

カフェイン依存症は、知らぬ間に進行していくものです。

 

カフェイン依存症から抜け出すには…

 

カフェイン依存症は病気とは認められていませんが、将来的には心の病気になる可能性を高めてしまいます

20150119kagakusya

だから、できれば脱出したほうがいい。

 

では、どうすればよいのでしょうか?

 

コツは、

徐々に減らしていくこと

 

突然スパッとやめてしまうと、強い離脱症状からリバウンドしたり、強い不安感に襲われたりします。

20150126aseru

ですので、心に負担をかけない程度に、少しずつ量と回数を減らしていくのが理想的です。

20150126herasu

 

カフェインを摂り過ぎない

 

コーヒーはお酒と同じで、少量ならとても素晴らしい効果があります。

しかし飲み過ぎは、心に悪影響を及ぼしてしまう。

 

不安障害など心の病気の人が、カフェインを絶ったとたんに症状が良くなるケースもあるほどです。

 

「カフェインを摂り過ぎてないかな?」と、ときどき意識する。

20140102hatena

そうすることで、カフェイン依存の悪循環におちいらなくて済みます。

 

体の健康も大切ですが、ときには心の健康にも気を使っていきたいものです。

 

以上、『【カフェイン依存症になると…】カフェインの効果と副作用』でした。

●こんな記事もありますよ●

不安な気持ちを解消する
昔からの知恵とは
↓↓↓
祈りの効果 【祈りの効果】心理学的にも、『神頼み』には効果がある

サザエさん症候群3つの対策 【日曜の夜は憂鬱…】サザエさん症候群3つの対策

 

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

スポンサーリンク