【心配性克服法】不安を解消する方法

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

歯医者さんの「神経抜いちゃいましょうか?」の軽々しさ。怖いです 。こんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。


 

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日本人は、遺伝子的に見ても「世界一の心配性」なのだそうです。

心配や不安なときって、本当につらいですよね。

今回は、「手っ取り早く心配性を改善する方法」についてお話させていただきます。


 

有名な哲学者ジャン=ジャック・ルソーの裏話なんですが…

 

彼は、超心配性だったようで、いつもビクビクしていたそうです。

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「誰かに追われている!」

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「犬が、慣れなれし過ぎるのは怪しい」

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「向かい風も、何かの陰謀のあかしだ!」

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そんなルソーがある日、道を歩いていると、

正面から、馬車が猛烈なスピードで迫ってきました。

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「右によけるか?左によけるか?」

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「右によけても左によけても、ぶつかる可能性がある。

絶対にぶつからない唯一の方法は…」

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「ジャンプだ!」

 

見事に引かれたそうです。

 

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ほとんどの人が心配性

 

心理学の研究によると…

90%以上の人は、

「ああなったらどうしよう」

と、いつも事態が悪くなる方ばかり考えているそうです。

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実は、

ほとんどの人間が心配性なんですね。

ルソーほどではないですが…。

 

今日は、『心配性克服法』について書こうと思うのですが、

実はそんな僕も…

以前は人一倍、心配性でした。

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「カギを閉め忘れたんじゃないかしらん?」

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「風邪じゃなくて、別の病気じゃないかしらん?」

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などと、いつもビクビクしていた。

 

いわゆるチキンだったんですね。

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「いつか、庭でタマゴ産むんじゃないかしらん?」

ってぐらいチキンでした。

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とにかく、「いつも心配していないと心配になる」ぐらいの、心配性。

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「5年後、どうなっちゃうんだろう?」

って心配してたこともあるんですけど、

 

それから5年経ったら…

 

僕が、どうなってたと思います?

 

さらに五年後を心配していました!

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でも、ある時、

「心配しても、何の得もない」

って気づいたんです!!

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心配はムダ

 

ある研究によると…

心配の95%は取り越し苦労で終わるそうです。

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20回中、1回ぐらいしか現実には起こらない!

 

「こうなっちゃったらどうしよう」って思っていることは、たいてい起きないから大丈夫!

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たとえ心配が的中したとしても、

何の得にもならないし、

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事が解決するのも、

心配したおかげじゃないんですね。

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心配は、利益がないだけでなく…

体に害を及ぼします!

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心配しているときに分泌される神経伝達物質は、

心の健康を害し、

大量のエネルギーを奪ってしまいます。

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さらに、身体の健康にまで悪影響をあたえる。

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心配は、体にとって、

『毒を服用している』のと同じこと。
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百害あって一利なし。

やめたほうがいい!

 

しかし、日本人は事態が悪いときに

「笑っているのは不謹慎」

などと、考えてしまう風潮があります。

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しかし、心配事で体を攻撃するほうが

よっぽど不謹慎ではないでしょうか。

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心を悩ませ、不眠症になることほどくだらないことはありません。

 

心配をやめるには?

 

心配は、心の無駄遣い。

とにかく、やめたほうがいい!!

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やめれるものなら、やめてます!

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その通り!

 

というわけで…

とても簡単で、効果の高い、

『心配性克服法』をご紹介します。

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やり方は、2ステップ。

 

●ステップ1

自分にできることを済ます

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これは、どういうことかというと、

「不安を感じたら、自分のできることを済ます」

つまり、

用心する準備するということです。

 

例えば、

『火事が心配なら、消火器を買っておく』とか、

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『地震が不安なら、避難袋と避難場所を確認しておく』とか。

 

これは当たり前ですが…

意外とできてない人が多い!

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『不安』はそもそも、行動の原動力で…

 

「不安があるから、仕事を頑張れる」

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「不安があるから、危険を予防できる」

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など、動物は不安があるから、行動を起こせます。

 

しかし、行動しなければ、不安をいつまでも引きずることになります。

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『不安をいつまでも引きずった状態』

それが、『心配』なのです。

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不安を引きずらないためには、

まず自分のできることを済ませましょう。

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●ステップ2

そこから先は神の領域、と考える

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ステップ1で、自分のできることを済ませたら、

その先、右に転ぶか左に転ぶかは、確率論です。

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どれだけ強く心配しても、

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結果は、1ミリも変わりません!

 

神のみぞ知るところです。

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ステップ1を済ませたのに、不安を感じるのなら、

そこから先は神の領域!」と、

自分に言い聞かせてあげてください。

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やり方は以上ですが、

まとめますと…

 

不安になったら、

  1. 自分にできることを済ます
  2. 「そこから先は神の領域」と考える

たったこれだけ。

 

(ちなみに、「そこから先は神の領域」は作家でありクリスチャンでもある三浦綾子さんの言葉)

(この方法は【心理学博士・教育学博士・社会学博士・心学研究家】で、たいへん人気のあった故小林正観さんの推奨している、とっても優れた方法です)

 

具体的な方法

 

バス遅れてるけど、間に合うかな?」と、いくら心配しても、何も変わりません。

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先方に連絡を入れたら、

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そこから先は神の領域です。

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手術がうまくいかなかったらどうしよう」と、いくら心配しても、何も変わりません。

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横になったら、そこから先は神の領域です。

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他にも、

子どもの風邪が不安なら、病院で診てもらう。

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愛の告白が成功するか不安なら、最善の方法で告白する。

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雨が不安なら、レインコートをカバンに入れておく。

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お腹が痛くなりそうなら、正露丸糖衣Aを飲んでおく。

 

などなど。

 

そして、「そこから先は神の領域」です。

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心配性克服法のまとめ

 

心配事ができたら、ぜひこの方法を試してみてください。

『自分にできることを済ませ、そこから先は神の領域と考える』

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簡単な方法ですが、とても気がラクになります!

 

これを習慣化できれば、いつでも心に余裕をもって生きていけます。

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心が不安定な状態は、うつ病の原因にもなります。

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また、違法薬物や脱法ドラッグに手を染めてしまう人も、結局は心が不安定だから。

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『心配』は、もうヤメにしましょう。

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自分の心が安定してるだけでも、

幸せを感じることができるものです。

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以上、『【心配性克服法】不安を解消する方法』でした。

 


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最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

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