【いつも笑顔で疲れた…】つくり笑いの副作用とその対策

hissya

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接客での「つくり笑い」

上司への「愛想笑い」

「なんだか、もう疲れちゃった」という人も多いと思います。

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つくり笑いには、素晴らしい効果がある反面、

意外と知られていない「心身への副作用」もあります。

 

今回は、「つくり笑いの副作用と、その対策」についてお話させていただきます。

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つくり笑いの素晴らしい効果

最近は、さまざまなメディアでも「笑顔の大切さ」が取り上げられています。

  • アンチエイジング効果
  • ガン予防
  • 血糖値を下げる
  • 免疫力向上
  • 痴呆予防
  • 記憶力アップ
  • 自律神経を整える

などなど。

 

また、「つくり笑いでも、心が明るくなる」という話も聞きますが、

これも、ホント。

 

これは『顔面フィードバック』というもので、

「気分が落ち込んでいても、笑顔をつくれば心までポジティブになっていく」

ことが、さまざまな研究で実証されています。

 

そして…

笑顔の最も大切な役割は、

「人間関係の潤滑油」です。

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20年ぐらい前までは

「無愛想な店員さん」も多かったのですが、

最近ではほとんど見かけません。

 

気持ちのいい店員さんが、ホントに多くなりました。

 

社長も、先生も、取引先も、公務員も、

みんな笑顔がふえました。

 

この現象は、世の中全体を見回せば「よりよい社会」になったと言えますが…

一個人にしてみれば、

「笑顔ひとつ作れないようでは、生きていけない時代になった」

とも言えます。

 

  • お客さまの前で「つくり笑い」
  • 取引先の人に「つくり笑い」
  • 上司には「愛想笑い」

 

このように、四六時中「笑顔」をつくっていたら、

心にどのような影響があるのでしょうか?

 

つぎは、「つくり笑いの副作用」について見ていきます。

 

つくり笑いの副作用

心でムカッとしながらも、顔は笑顔。

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このように、

「真の感情」と「表面上の感情」のギャップのことを、『感情の不調和』といいます。

 

感情の不調和は、

「心を消耗させる」だけでなく、

「働く意欲を失わせる」とも言われています。

しいては、「心の病」になってしまう恐れもあります。

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自然な笑顔が「おいしい天然水」ならば

つくり笑いは、「浄水器の水」。

 

フィルターを通すことによって、

無理やり綺麗(笑顔)にしているわけです。

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これを毎日続けていると、

やがてフィルターは目詰まりを起こす。

 

つまり、心にストレスが溜まっていき、

精神不安定になってしまうのです。

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「だったら、つくり笑いなんかやめたらいいじゃん!」

というご意見もあるかもしれませんが、そういう訳にもいきません。

 

さきほども申し上げましたが、

今は「笑顔ひとつ作れないようでは、生きていけない時代」。

 

理想は、

「つくり笑いしながらも、心のフィルターを綺麗に保つ」

ことです。

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次は、

「心のフィルターを汚さないコツ」

「心のフィルターを大掃除する方法」

について見ていきます。

 

「感情の不調和」によるストレスを緩和するには

心のフィルターを汚さないコツ

浄水器の水を出しっぱなしにすれば、

フィルターはすぐに汚れてしまいます。

 

フィルターを長持ちさせるには、

「小まめに蛇口を閉める」ことが必要です。

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それと同じように…

心のフィルターを汚さないコツは、「つくり笑顔を減らす」こと。

 

それには、心の「切り替え」が必要です。

 

映画やテレビの収録で、

「はいカット!」と言われた瞬間に、

笑顔をやめて「素にもどる芸能人」っていますよね。

 

ダウンタウンの浜田さんなんかが、そんなタイプだと思うのですが、

あの切り替えが、とても大切!

 

つくり笑いは所詮「演技」ですから、

演技する必要のない場面まで「演技」しなくてもいいのです。

 

まるでスイッチが付いているかのように

「カチッ、カチッ」と心を切り替えればいいのです。

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とはいっても、

「心の切り替え」は難しいですよね!

 

「明日からがんばりましょう」と言われても、

そう簡単にできるものではありません。

 

そこで、いい方法があります!

 

それは…

今日の気分に点数をつける

 

たとえば…

「寝不足が続いていて気分は20点。

だけど、午後の会議は80点でがんばろう!」

 

とか、

「今日は頭痛があって30点。

だけど、お客様の前では90点でがんばったなぁ」

という感じ。

 

このように、

「今日の気分」に点数をつけておくと、

素の自分に戻りやすくなります

 

その結果、無駄なストレスを溜めずにすむのです。

 

心のフィルターを大掃除する方法

感情の不調和によって、

心のフィルターに溜まったストレスを取り除くには…

本音を叫ぶのが一番!

 

「バカにするなー!」

「こっちは召使いじゃないんだぞー!」

「自分のほうこそ、どうなんだー!」

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心のフィルターに引っかかってるものは、「本当の感情」

本当の感情を思いっきり吐き出してしまえば、心はスッと楽になるものです。

 

もちろん、これは一人のときに行なってくださいね。

 

車の中や、カラオケボックス。

それから、「叫びの壺」という便利なグッズもあります↓

叫びの壷

「本音を叫ぶ」というのは、たいへん古典的ですが、

一瞬で心をスッキリできる優れた方法なのです。

 

「つくり笑いの副作用とその対策」まとめ

「いつも笑顔で過ごしているのに、なぜかストレスが溜まっちゃう…」

それは、感情の不調和によるストレスかもしれません。

 

このストレスが溜まりやすい人は、

「いい人」や「頑張り屋さん」である証拠。

 

決して、ストレスに弱いわけではありません。

 

だから、

「もう、いい人はやめよう…」

なんて思わないでくださいね!

 

ストレスが溜まってしまったときは、

・今日の気分に点数をつける

・本音を叫ぶ

という方法で、うまく緩和してあげてくださいね。

 

以上、『【いつも笑顔で疲れた…】つくり笑いの副作用とその対策』でした。

 

【参考文献】

●こんな記事もありますよ●

【天才!秋元康に学ぶ】人付き合いのコツ3つ 【天才!秋元康に学ぶ】人付き合いのコツ3つ

 

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

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