怒りっぽい性格になる原因◇イライラ癖を治していこう!

心理カウンセラー・ラッキー

vol.0103

「年を取るにつれて、イライラすることが多くなってきた」

そんなことはありませんか?

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怒りっぽい性格になってしまう原因は、さまざまあります。

  • ストレス
  • ホルモンバランス
  • 精神的な病
  • 栄養
  • 生活習慣
  • 考え方のクセ

 

この中でも、

考え方のクセはとても厄介なもの。

 

知らぬ間に、身に付いてしまい…

「ストレス」

「ホルモンバランスの乱れ」

「心の病」

の原因にもなります。

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なので、

「怒りっぽい性格」を治したいのなら、

「考え方のクセ」を変えるのが一番の近道!

 

では一体…

どのような状況で、「考え方の悪いクセ」が身に付いてしまうのでしょうか?

 

今回は、多くの人が知らぬ間にやってしまっている

「怒りっぽい性格になる原因」

を10個ご紹介させていただきます。

 

これらを知っておくだけでも、

イライラ癖はかなり改善されると思いますよ。

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怒りっぽい性格になる10の原因

①短気な人と一緒にいる

「バカ!何やってんだよ!」

「ホント、めんどくせえなぁ!」

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このような言葉が口ぐせの、

「短気な人」や「文句の多い人」

があなたの周りにもいませんか?

 

長時間一緒にいる人の性格は、感染する

ことが明らかになっています。

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たとえば…

「文句が多い友達」と一緒になって文句を言っていると、

それがクセになり、やがて性格となってしまいます。

 

もしも、そのような友達がいるのなら、

なるべく距離をとったほうがいい。

 

そして、

「ポジティブで笑顔の多い人」とのお付き合いを増やていくのが賢明です。

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また、旦那や上司など、どうしても距離をとるのが難しい場合は…

自分も一緒になって同調しないこと。

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「ホント、そうですよね」などと、

相手の考え方に共感しないことです。

 

「こんな人もいるんだな」と割り切って付き合っていけば、怒りっぽい性格の感染を防げます。

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②悪意で解釈するクセがある

人の言動を「悪意」で解釈するクセがある人は、意外と多い。

 

「悪意で解釈する」とは…

たとえば、上司に怒鳴られたときに、

「上司は、オレのことを嫌ってるに違いない!」

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「上司は、私だけをイジメてる!」

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と、思ってしまうことです。

 

このように、

悪意で解釈するクセがあると、しょっちゅうイライラしてしまいます

「その髪型似合うよ!」と褒められても…

「じゃあ、前の髪形は似合ってなかったの?」

と思い、イラッとしてしまう。

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メールの返信が遅いだけで、

「私のことを嫌ってる証拠だ」

と思いイラッとしてしまう。

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「悪意の解釈」をすれば、

どんな事でもイライラの原因になってしまいます

 

逆に、善意で解釈する人は…

上司に怒鳴られても、

「これも上司の愛情だ」

「怒られるのは見込みがある証拠だ」

と考える。

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メールの返信が遅くても、

「きっと何か事情があるんだろう」

と考える。

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「善意の解釈」を増やしていけば、

心の平安を保つことができます。

 

もしも、「悪意の解釈」をしている自分に気づいたら…

「あら、いけない!」と、善意の解釈に切り替えることが必要です。

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③道徳心が強すぎる

「マナーがなってない!」

「自転車は歩道を走るな!」

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このように、

道徳心が強すぎると…

「オレは守ってるのに、あいつは守ってない!」

となり、イライラしてしまいます。

 

本来、道徳は「自分を律するもの」ですが…

道徳心が強すぎると、他人まで責めてしまう

 

つまり、

心が狭くなって、逆に道徳的でなくなってしまうのです。

 

道徳心は、自分に対してのみ使いましょう。

 

他人に対しては…

「こんな人もいるんだな」

「まだ、人間ができていないんだな」

と割り切ってしまえば、

広い心でいられるし、イライラしなくて済みます。

 

④悪い情報を入れすぎ

わたしたち人間は、

「悪い情報」に接すると不機嫌になります。

 

なので、

悪い情報はできるだけ聞かないほうがいい。

 

特に、テレビの報道番組は

「事件・事故・政治不信」など、ネガティブな情報が80%以上

と言われています。

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そのような情報は、刺激的で退屈しません。

 

しかし、心は不機嫌になり、

口から文句が出てきてしまう。

 

「横領だ」「食品偽装だ」というニュースを見るだけで、

「なんてヤツらだ!」と腹が立ってくるのです。

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テレビに向かって文句を言っていたら、

少しは気分がいいかもしれませんが

「怒りグセ」がついてしまいます。

 

カラダに取り入れる栄養に気を使うのと同じように、

心に取り入れる情報の「質と量」を吟味することも大切です。

 

⑤上方比較が多い

不満が多い人は、「上方比較」が多い。

 

「お隣の旦那さんは立派なのに、うちの亭主ときたら!」

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このように、

上の人間と比較することを「上方比較」といいます。

 

反対に、

下の人間と比較するのが「下方比較」

 

上方比較が多いと、イライラが増え

下方比較が多いと、幸せな気分でいられます

 

もしも、「うちの旦那は安月給で頑固者だ」と思っても…

「うちの旦那は女遊びをしない」

「うちの旦那はギャンブルをしない」

「うちの旦那は、体が丈夫」

というように下方比較を増やしていくことで、不満をグッと減らせます。

 

⑥エンペラー症候群

今ここを読んでいる皆様は、向上心があると思いますので、「エンペラー症候群」の人はいないと思います。

でも、いちおう書いておきますね。

 

「甘やかされて育てられたり、チヤホヤされ過ぎたりすると、ワガママになってしまい、思い通りにならないとすぐにキレてしまう」

これを、ある心理学者によると「エンペラー症候群」というそうです。

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このような、

自分の実力以上にプライドが高い人は、

「上手くいかないのは他人の責任」

と思い、すぐに腹を立ててしまいます

 

たとえば、

就職試験で不合格になったときに…

「相手に見る目がない!」

「試験のやり方が悪い!」

と腹を立て、自分を振り返ることがありません。

 

逆に、自分の実力を把握している人は…

「どうしたら合格がもらえるだろう?」

と考え、向上していきます。

 

「自分の身の丈を知る」ことで、

イライラが減り、実力アップにもつながります。

 

⑦完璧主義

車を洗車するときに、

「これでもか!」というぐらいピカピカにすると、

雨が降るだけで腹が立ってしまう。

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逆に、

そこそこで洗車を終わらせる人は、

雨が降っても平気でいられます。

 

仕事も同じで、

完璧主義が過ぎると、

周りの人を「足手まとい」に感じたり、

自分の「運の悪さ」を呪ったり…。

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精神的な余裕がなくなって、

ちょっとしたことでイライラしてしまいます

 

そんな気持ちでは、いい仕事もできませんよね。

 

仕事や掃除をシッカリとこなすことは大切ですが、

あまりストイックにならないことも肝心です。

 

⑧いい人すぎる

ズバズバと言う人は「怒りっぽい」というイメージがありますが、

実は、その逆。

 

「いつも、いい人」のほうが、

ストレスを溜め込んで、イライラしている場合が多いものです。

 

  • はっきりとモノを言わない
  • 相手の行動に合わせる

このような行動が多い人は、

「すこし図々しいぐらい」にすると丁度いい。

 

自己主張を増やすと、ストレスは減少します

 

⑨誇れるものがない

子どもを対象にしたある調査で、

「自尊心が低い子どもほど、攻撃的で非行に走りやすい」

そうです。

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人間の防衛本能だと思いますが、

「人に誇れるもの」を持っていないと、キレやすくなってしまうのでしょう。

 

「金持ち喧嘩せず」という言葉どおり、

人に誇れるものを持っていると、

心に余裕が出てきて、ちょっとしたことでは腹が立ちません。

 

仕事でも、勉強でも、スポーツでも、

何でもいいのですが…

「これだけは誰にも負けない」

という特技を持つことで、イライラを減らせるはずです。

 

➉退屈が多い

病院では、待ち時間の苦情が…

スマホの普及で、グッと減ったそうです。

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人間は、退屈するとイライラする動物

なので、退屈しない工夫が大切です。

 

たとえば週末に、

何の計画も立てずにダラダラと過ごしていたら、それだけでイライラの原因になってしまいます。

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ストレス解消のために、たまにはダラダラ過ごすのもいいですが、

それがあまりに行きすぎて退屈してしまうと、イライラの元になってしまいます。

 

何があったわけでもなくイライラするのなら、

「最近、ラクしすぎていないかな?」

と自分を振り返ってみることも必要です。

 


以上が、「怒りっぽい性格になる10の原因」でした。

もしも、自分に当てはまるものが見つかったら、少しだけ意識して生活してみてくださいね。

きっと、腹を立てることが減ってくると思いますよ。

 

 

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

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