三日坊主になる本当の原因と、モチベーションを保つ方法

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

財布を忘れて帰宅する途中、コンビニに立ち寄ってしまいました。こんにちは!まだボケたくない心理カウンセラー・ラッキーです。


 

vol.0151

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新しい第一歩を踏みだした初日は、

誰もがやる気満々!!

 

絶対やってやる!と。

20160219moe

 

このモチベーションを燃やし続けることができれば、

たいていの目標は達成できます。

 

理想の人生を手に入れられることでしょう。

 

なのに、多くの人が…

モチベーションを保つことができず、

中途半端なところで断念してしまいます。

20160219hiji

 

理想の人生を送るためには、

「モチベーションを保つ技術」が必要不可欠なんですね。

 

にもかかわらず…

なぜか、学校では教えてくれません。

20160219jyugyou

 

というわけで、今回は、

『三日坊主になる本当の原因と、モチベーションを保つ方法』

についてお伝えいたします。

 

読み終えるころには…

あなたの中のどうせ無理が、

きっとできる!に変化しているはず。

20160219gatu

 

大切な内容ですので、

いつも以上に本気で書きます!

20160219panda

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三日坊主の原因

 

今度こそは、絶対に達成するぞ!

と誓ったはずなのに…

 

それから数日後には、

なぜか気持ちがシラケてしまう。

 

「頑張らなくちゃ」と思いながらも、腰が上がらない。

20160219hiji

そして、

「明日からがんばろう」の「明日」は永久にやって来ない。

 

このパターンで、多くの人が挫折してしまいます。

 

なぜ、あれほど熱かったモチベーションが低下してしまうのでしょうか?

 

それには、ハッキリとした理由があります。

 

ホメオスタシスの仕業

 

モチベーションが低下してしまう理由、

それは…

潜在意識にある現状維持システムが働いているからです。

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自分を守るために「現状を保とう」とするシステムで、

またの名を…

ホメオスタシス

といいます。

20160219homeo ホメオスタシス君

 

夏でも冬でも、体温が36度台に保たれるのは、ホメオスタシスのおかげ。

ケガをすれば、カサブタができて治るのも、ホメオスタシスのおかげ。

ジョギングをすれば、呼吸と心拍数が上がるのも、ホメオスタシスのおかげ。

 

風邪を引いたとき、

寒くもないのに「ブルブルッ」と寒気を感じますよね。

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これも、体温を上げてウイルスをやっつけるために、

「体に勘違いさせる」というホメオスタシスの手段です。

20160219kaze

 

このように、ホメオスタシスは、

ありとあらゆる手を使って、

私たちが「変化することを阻止」しています。

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だから生きていける訳ですが…

残念ながら、良いことばかりではないんです↓

 

ホメオスタシスの欠点

 

私たちの命の恩人であるホメオスタシスですが、欠点もあります。

 

それは、

「良い」「悪い」の判断ができないこと。

 

わたしたちが「より良く変わろう!」と努力しても、

それを阻止してくるのです。

20160219batu20160219homeo

 

笑えない例ですが…

刑務所で、「出所後に不安がある」と答えた受刑者は、

なんと78パーセント!

 

出所が「飛び上がるほど嬉しいもの」ではないんですね。

20160219syussyo

 

実はこの「不安」も、

ホメオスタシスの仕業。

 

今の生活を変えさせないために、

「不安を感じさせる」のです。

 

そのため、

出所後にふたたび罪を犯して、

刑務所に逆戻りする人もいるほど。

 

ホメオスタシスは、善悪に関係なく

「少し前の自分に引きずり戻す」ことが仕事なのです。

 

これが三日坊主の原因。

 

ダイエットの場合なら…

ホメオスタシスによって

・強制的にモチベーションが低下

強い空腹感に襲われる

20160219homeo

そして、耳元でささやきます↓

「ケーキの1つぐらい大丈夫!」

「どうせ続かないよ」

「我慢はカラダに悪いぞ」

と。

 

これに屈して、

元通りの自分に戻ってしまうのです。

20160219a

 

ホメオスタシスの力は、

私たちの「意志の力」よりはるかに強い。

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象と人間の綱引きのように、

根性だけでは勝ち目がありません。

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では、どうすれば良いのでしょうか?

 

ホメオスタシスを、

うまくコントロールすればいいのです。

 

インドの象使いのように。

20160219zou

 

というわけで、次に、

「ホメオスタシスをコントロールするコツ」3つご紹介いたします。

 

※3つとも、やることは単純です。

にもかかわらず、読んでいる最中に…

「私にできるかな?」

「面倒くさそう」

などと感じたら、

それもホメオスタシスの誘惑

20160219homeo

まんまとダマされないよう、気を付けてくださいね!

 

ホメオスタシスをコントロールする3つのコツ

①ホメオスタシスに気づく

  • やる気が起きない
  • 面倒くさい
  • 続ける自信がなくなった
  • どうでもよくなってきた

これらはすべて、ホメオスタシスの仕業。

 

まずは、それに気づくことが、とても大切です。

出たな!ホメオスタシスと。

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ここまで読んで下さった方なら、簡単ですよね。

 

②ホメオスタシスを黙らせるコツ

 

ホメオスタシスにモチベーションを下げられてしまうと…

どうあがいても、やる気が出てきません。

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では、どうすれば良いのでしょうか?

 

行動を続けるしかないんです。

 

毎日行動を続けていれば…

やがて、「行動しているのが普通」になる。

 

すると、ホメオスタシスは引っ込んでいき、

モチベーションが回復します。

 

でも、

「やる気がないのに、がんばり続ける」

なんて、無理ですよね。

20160219guttari

 

安心してください!

いい方法があるんです↓

 

ダウンサイジングで「毎日続ける」ことを目標にする

 

腹筋50回を、5回に減らす。

ジョギング50分を、5分に減らす。

5分がムリなら、とりあえず1分。

このように、

サイズを小さくすることを「ダウンサイジング」といいます。

 

「1分だけでいいや!」

と思えば、気が楽ですよね!

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モチベーションが上がらない時期は、

このダウンサイジングを活用して、

とにかく「毎日続けること」を目標にする

 

「今日どれだけ頑張った」とか、

「今日どれだけ成長したか」とか、

質も量も、気にすることはありません!

 

ほんの少しだけでもいいから、

とにかく続けて、ホメオスタシスが去るのを待つのです。

 

「カレンダーに赤丸を付けていく」のもオススメです。

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③ホメオスタシスを味方にする

 

最後は、

「ホメオスタシスを味方にするコツ」です。

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先述しましたとおり、

ホメオスタシスの力は強烈です。

 

このホメオスタシスを、もしも「味方」にできたなら、鬼に金棒ですよね。

 

そんなおいしい話があるのでしょうか?

 

あるんです!

 

では、どうすればいいのか?

 

「潜在意識をだますのです。

 

たとえば、「60㎏⇒50㎏」のダイエット。

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「私は60㎏」と潜在意識が思っているから、

やせればやせるほど、

ホメオスタシスは「60㎏に戻そう」と抵抗します。

 

ところが、

「私は50㎏」と潜在意識をだませたら…

ホメオスタシスは50㎏に向けて懸命に頑張ってくれる。

 

目標達成に協力してくれるのです。

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そうなれば、もうこっちのもの!

 

では、どうすれば潜在意識をだませるのでしょうか?

 

潜在意識をだます方法

 

潜在意識をだます、たった一つの方法、

それは…

「目標達成後の自分」を想像して、喜ぶ

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これを朝晩、毎日繰り返すのが効果的です。

 

ダイエットであれば…

「スリムになった自分の姿を見て、驚く友人の顔」を想像して喜ぶとか、

「好きな人に、綺麗だね!かわいいよ」と言われるシーンを想像して喜ぶとか。

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ビジネスの成功を目指す人であれば…

「ポルシェに乗って綺麗な女性とデートする」ところを想像して喜ぶとか。

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こんなことを就寝前起床後に、毎日繰り返していると…

潜在意識が勘違いをはじめます。

これが本来の自分の姿だと。

 

すると、

ホメオスタシスが目標達成に向けて

全面的に協力してくれるようになるのです。

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なぜ、そんな単純なことで潜在意識をだませるのか?

というと、

潜在意識は、「想像」「現実」を区別できないからです。

 

想像してみてください。

「大きな梅干を手に取って、口に入れる」ところを。

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唾が出てきますよね!

 

このように、

潜在意識は、「想像」を「現実」と勘違いします。

 

「想像」を使えば、簡単に潜在意識をだますことができるのです。

 

それから、

なぜ就寝前起床後がいいのか?

というと、

眠たいときは、「潜在意識の扉」が開いていて、すんなり受け入れてくれるからです。

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これを読んで、

そんなんで効果あるの?

と思われた方もいるかもしれませんが、

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実はこれ…

20世紀最大の発見と言われる

「思考は現実化する」という鉄板の成功法則

 

これをやらずして、大きな目標を成しとげた人は、まずいないと思います。

 

水泳の北島康介さんは、こう言っています↓

『普段から自分がガッツポーズしている場面や、喜んでいる姿とかをイメージしています』

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他にも…

「甲子園に出て、プロに入って100億円選手になる」(松坂大輔)

「ソフトバンクは1兆、2兆と数えてビジネスをやる会社になる」(孫正義)

「ぼくは大人になったら世界一のサッカー選手になりたい。というよりなる」(本田圭佑)

 

例を挙げたらキリがありませんが…

目標達成する前から、

「目標達成後の自分」を想像して、喜ぶ

というのが、成功してきた人たちの共通点なのです。

 

ちなみに、ぼくの場合…

 

ぼくは、いい年して「大きな夢」を持っているのですが…

「1年後・3年後・10年後の理想の生活」を紙に書きだし、

自分の声でiPhoneに録音。

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それを就寝前と起床後に聞きながら、

ドラマを見るようにイメージしています。

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そのおかげで、

モチベーションの低下はほとんどありません。

 

また、

「がんばろう!」と思わなくても、

体が勝手に頑張ってくれるから不思議です。

 

ちなみに、

想像のコツは「ワクワクする」ことです。

 

まとめ

 

とても長い文章になってしまいましたが…

モチベーションを維持するために必要なことは、この3つ↓

 

①やる気が失せたときは、「ホメオスタシスの仕業だ」と気づく

②モチベーションが上がらない時期は、ダウンサイジングで「続けること」を目標にする

③朝晩、「目標達成した自分」を想像して喜ぶ

 

ホメオスタシスをコントロールできるようになれば、

あなたの人生は劇的に変わるはず。

 

また、さまざまな目標を達成することで

「揺るぎない自信」を手に入れることもできるでしょう。

 

以上、『三日坊主になる本当の原因と、モチベーションを保つ方法』でした。

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最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!

あなたの人生が輝かしいものになることを心から祈っています。
(心理カウンセラー・ラッキー)

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