【三日坊主克服法】続ける技術は、意外と簡単です

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

床屋で「かゆい所はございませんか?」に、「背中」と答えたくなります。こんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。


 

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「ダイエットが続かない…」

「筋トレが続かない…」

継続できなくて挫折した経験が、誰にでもあると思います。

今回は、 成功者なら誰でもやっている3日坊主克服法をご紹介します。

やり方は、いたってシンプル。ぜひ最後までお読みください。

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誰でもやればできる!

 

「やればできる子!」

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幼いときに、よく言われました。

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あなたも、一度は言われたことがあるのではないでしょうか。

誰でも、ホント、やればできるんですよね。

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人間に、才能の差なんてほとんどなくて

やってやれないことは、ほとんど無いのです!

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三日坊主に足りないもの

 

なのに、現状、何も成し遂げていないのだとしたら、なぜでしょうか?

何が足りないのでしょうか?

 

それは…

 

「続ける力」です!

 

  • 「何をやっても挫折する」
  • 「いざ思い立っても3日も続かない」

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そうこうしているうちに

「どうせ、ムリだ」

と、チャレンジまでしなくなる。

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そんな状態におちいっている人も多いはず。

 

「イチロー、すげーよなぁ~」「孫正義、すげ~よなぁ」といっても…

彼らとあなたの違いは、

続けるチカラ だけ!

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一つのことを、続けられるかどうかです。

 

では、「続けるチカラ」は、生まれ持った才能なのでしょうか?

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違います!

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成功者といわれる人たちは、

一様に続けるチカラが強いわけですが…

 

彼らは、ある方法を使っているんです!

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ビックリするほど簡単な方法です!

 

その方法を知れば、

あなたも三日坊主を克服できるのはもちろん、

大きなことにもチャレンジしたくなるはずです。

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願望を強くする

 

それではまず、その方法を理解するために、

脳のメカニズムを二つ知る必要があります。

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脳のメカニズム 一つ目は、

◆行動は、願望の強い方へと流される◆

 

これは、どういうことかというと、

 

たとえば、

「ダイエット中なのに、またステーキ食べちゃった!」

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って、なってしまうのは…

 

脳の中で、

痩せたい願望 < 食べたい願望

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となっているからです。

 

「痩せたい!」よりも、「食べたい!」の願望のほうが強いから、当然食べてしまう。

 

でも、もしその人がお医者さんから

「これ以上、甘いものを食べると、命にかかわりますよ!」

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と言われれば…

 

食べたい願望 < 生きたい願望

となり、

当たり前ですが、「食べない」という行動を選択します。

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早朝ジョギングをしようと思い立っても、

「3日も続かなかった!」としたら、

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走りたい願望 < 寝たい願望

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と、脳が判断してる証拠。

 

願望の強い方へと流され、どうしても起きられない。

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ということは、

走りたい願望 < 寝たい願望

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を、逆の

走りたい願望 > 寝たい願望

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に変えることができれば、

早朝ジョギングを、続けることができるわけです!

 

じゃあ、

どうすれば『走りたい願望』を強くすることができるのか?

 

それに必要なのが、

脳のメカニズム 二つ目。

 

◆脳は、くり返された情報は『価値が高い!』と判断する◆

 

どういうことですか?というと、

暗記したときのことを思い出してもらうと分かりやすいんですが、

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漢字でも英単語でも、なにかを暗記するには、くり返し反復しますよね。

 

このとき脳は、

くり返された情報を「価値が高い!」と判断し、

長期記憶の引き出しに仕舞いこみます。

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ということは、

『走りたい願望』を強くしたいのならば、

その価値を上げればいいわけで、

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『走りたい願望』を、何度も何度もくり返し、

脳へ送り込んだらいい、ということなります。

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とはいっても、

「走りたい願望、走りたい願望、走りたい願望…」

と、いくら唱えても…

 

脳は、

「あんた、何言ってんの?何の宗教ですか?」

と、なってしまう。

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脳に情報を送るには、

ちょっとしたコツがあります。

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それは…

 

達成した未来の姿を、くり返しイメージする

 

実はこれ、

日本でも欧米でも、成功者や偉人といわれる人たちは、みんなやっています。

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釈迦も、キリストも、聖徳太子も、坂本龍馬も、ガンジーも、野口英世も、キング牧師も、オバマ大統領も、イチローも、明石家さんまも、浅田真央ちゃんも、日本エレキテル連合も…

 

あなたが知っている有名人、ほとんどすべての人がやっています!

 

彼らは、達成した未来の自分をくり返しイメージすることで

モチベーションを持続し、

その結果、成功に至っています。

 

上記に説明した脳のメカニズムを知っている、知らないにかかわらず、

成功者は誰もが実行していることなのです!

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成功者の実例

 

●無一文から大実業家になったワタミ株式会社創業者

渡邉美樹

渡邉さんは…

名刺の裏に『将来の目標と期限』を書き、暇なときにはそれをながめ、イメージを膨らませていたそうです。

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●同じく、無一文から大実業家になったソフトバンク

孫正義

孫さんは…

「20代で名乗りを上げ、30代で軍資金を最低で1,000億円貯め、40代でひと勝負し、50代で事業を完成させ、60代で事業を後継者に引き継ぐ」

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このイメージを、まだ髪がフサフサしていた19歳のときにつくり、今もその実現に向けて走り続けている。

 

ちなみに、孫さんの最終目標は、

「売り上げを、豆腐のように一兆、二兆と数えること」だそうです。

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ラッキーみたいな凡人には、イメージしづらいです!

 

●京セラ・KDDI創業者で、日本航空を再建した大実業家

稲盛和夫

稲盛さんは、実に興味深くて…

カラーで想像できるまで成功イメージを高めていけば、それは必ず実現できると、断言しています。

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他にも、

  • 野球のイチロー
  • サッカーの本田圭佑
  • ゴルフの石川遼
  • テニスの錦織圭

 

彼らの、子どもの頃の作文が、話題になりました。

まるで、現在を予言するような作文です!

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彼らも、カラーで想像できるまで、未来の成功イメージを高めていたのでしょう。

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(ご存知ないかたは、このサイトをのぞいてみてください)
↓↓↓(外部リンク)
本田圭佑、イチロー、石川遼の卒業文集がヤバすぎると話題に!
http://matome.naver.jp/odai/2137061759032983301

 

水泳の北島康介も、

『普段から自分がガッツポーズしている場面や、喜んでいる姿とかをイメージしています』

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と言っています。

 

●クラーク博士の有名な言葉、「少年よ、大志を抱け!」

 

ラッキーは、学生の頃、大人からよく聞かされたんですが…

 

正直、

「で、なんなの?」

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って思ってました。

 

残念ながら、当時は理解できなかったんですが…

 

この「大志を抱け!」って結局、

大きい夢をイメージしろ!

ってことなんですよね!

 

繰り返しイメージする

 

例を挙げたら、キリがないのでこのへんにして。

 

先ほどの、早朝ジョギングの場合だったら、

「体脂肪率が15%に落ちて、お腹周りがスッキリした自分」とか、

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「10キロを1時間で走れるようになった、パワフルな自分」とか、

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達成した未来の自分の姿を、くり返しイメージすることが大切です。

 

それをくり返すことで、脳は、

「そんな自分の姿は、価値が高い!」

と判断し、

走りたい願望 > 寝たい願望

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となり、脳は、「起きて走る」という行動を選択するわけです。

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「よしわかった!今日から達成した姿を、くり返しイメージするぞ!」

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ところが、これも「ちょっと待った!」なんです。

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というのは、人間の意思は弱いもので、

「毎日くり返しイメージする」ことすら、

三日坊主になってしまうからです。

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「じゃあ、どうするの?」

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書いてください!

 

紙を用意して、『期限』と『目標』を書き、

見えるところに貼っておいて下さい。

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2014年12月24日 体脂肪率が15パーセント!

 

こんな感じで、

達成後の自分をイメージしやすいように、

なるべく数字を入れるようにください。

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えらい古典的やね~

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そうなんですが…

書くことを馬鹿にしてはいけません!

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書くことで、目標が大幅達成されやすくなるのは、科学的にも証明されています。

 

アメリカ、エール大学の卒業生の調査で、

明確な目標を紙に書いていた人はたったの3%だったんですが…

 

20年後の追跡調査で、その3%の人たちは、他の人たちの

32倍の資産を持っていた!!

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書くか、書かないかで、ものすごい大きな差が生まれてしまうわけです。

 

目標と期限を書いたら、トイレ・玄関・洗面所、何枚でもいいので貼ってください。

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貼るなんて恥ずかしいしーよ!

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そうなんですよね!

これ、やってみると、かなり恥ずかしいんです!

 

とくに、お客さんが来たときなんかは、すぐに剥がしたくなります。

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でも、今は便利な時代です。

壁に貼らなくてもいい!

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システム手帳や、携帯のメモ帳・待ち受け画面に書いて、持ち歩くことができます。

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時間があるときにそれをながめ、達成した姿を思い浮かべてニヤニヤしちゃってください。

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スマホを持ってる方には、おすすめのアプリもあります。

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というアプリ。

 

これは、『期限』と『目標』を設定するだけ!
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残り日数のカウントダウンまで表示してくれます。

(※2014.09現在 無料。有料版(200円)は、複数設定・背景画像変更なども可能です)

 

他にも、似たアプリはたくさんありますので、あなたに合ったものを探してみてください。

 

三日坊主克服法のまとめ

 

長々と書いてしまいましたが、

三日ぼうず克服法をまとめると…

 

●『成功したイメージ(目標)』と『期限』を、

●システム手帳や、携帯のメモ帳や、アプリなどに書く。

●それをくり返しながめ、成功イメージを膨らませる。

 

それを、もっと簡単に言うと…

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こんな感じのを、

夜な夜な ながめ、

ニンマリしながら寝る!
(心理学的に、寝る前の想像は、暗示力が強まります)

 

ホント、簡単なことですよね!

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これを続けることで、やる気が日々増していくのを、実感できるはずです!

これであなたも、三日坊主を克服し、成功者の仲間入りです!!

 

以上、『【三日坊主克服法】続ける技術は意外と簡単です』でした。

●こんな記事もありますよ●

人間、どうしてもヤル気が出ないときがあります。
そんなときはダウンサイジング!
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集中力を高める方法 【集中力がない…】デッドラインテクニックで集中力を高める方法

✩こちらの名言も、ぜひどうぞ!
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最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

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