【何をしても続かない…】続けるコツで、3日坊主を克服!

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

マックのドライブスルーで「レギュラー満タン」と言ってしまったことありますか?  僕はあります。

こんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。


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「3日坊主で、何をしても続かない」という人も多いと思います。

今回は、ダウンサイジングを使った『毎日続けるコツ』をお伝えします。

 

えっ、ダウンサイジングって何?

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と、その前に、

毎日続けることの素晴らしさについて、お話させていただきます。

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「続けるコツ」を身につけると凄いことに!

 

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アリの歩くスピード

遅いですよね!

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一日中、歩き続けても、

たいした距離はすすめません。

 

突然ですが、ここで問題です!

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【問】

アリの歩くスピードで、

一年間歩き続けると、

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東京からどこまで進めるでしょうか?

 

横浜?

名古屋?

大阪?

 

実は…

 

博多を超えるんです!

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アリの歩くスピードでも、

一年間あれば、

東京-博多間以上進めます!

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すごく些細な前進の積みかさねでも、

『毎日続ける』と大きな進歩につながります。

 

一日30円ずつ貯金するだけで、

一年間で10,000円以上貯まります。

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一日3個ずつ単語を覚えれば、

一年間で1,000個以上覚えられます。

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これを、十年続けたら、どうなるでしょうか。

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毎日のチカラって、ホントすごいですね!

 

今回は、

『毎日続ける技術』を、お伝えしますが…

 

過去の記事(vol.0010)でも、『三日坊主克服法』を書きました。

(まだ読んでない方は、あとからぜひ読んでみてください)

 

今回は、『三日坊主克服法』の補足的なものですが、

簡単かつ強力な『ダウンサイジング』という方法をお伝えします。

 

三日坊主の大敵!

 

『三日坊主克服法』では、

長期的なモチベーション維持の方法について書きました。

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とはいっても…

やっぱり人間、

どうしてもヤル気がでない日ってありますよね。

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  • 「酒を飲んだからな~」20141121sake
  • 「雨が降ってるからな~」20141121kasa
  • 「旅行中だからな~」20141121onsen

 

実は、その気持ちが、とても危険なのです。

三日坊主の大敵です!

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なぜなら、

「今日は特別!やめておこう」

「明日から頑張ろう!」

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となって、

  • 『やめグセ』
  • 『あきらめグセ』

が、ついてしまうからです。

 

でも、

この先を、もう少し読んだあなたは、

もう大丈夫!

 

『ダウンサイジング』で、

甘い誘惑に負けない自分になることができます。

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ダウンサイジングとは?

 

で、ダウンサイジングって何ですかっていうと、

「サイズを小さくして利益を得る」

ということ。

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たとえば、

「1時間がんばろう」と思うと、

気が重いかもしれませんが、

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「1分だけでいいや」と思えば、

気が楽になります。

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これが、ダウンサイジング。

 

この心理を使えば、

『毎日続ける』ことは簡単になります。

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『毎日続ける』を目標にする

 

ダウンサイジングを使って『毎日続ける』には、

「1分だけでいいや」

この気持ちが、とても大切です!

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三日坊主にならないためには、

「1分だけでいいや」

という気持ちでいいですから、

とにかく『毎日続ける』ことに重点を置いてください。

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たとえば、

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ジョギングなら、

「雨が降ってるからな~」

という気持ちが、三日坊主の始まりです。

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しかし、どんな時でも、

例外はつくらず、「1分だけでいいや」と、傘をさしてでも走る。

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一分が無理なら、

10秒でも構いません。

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時間が無くても…

10秒ならできるはず。

 

この10秒が

運命の分かれ道!

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ジョギングの効果が無くても、

一向にかまいません。

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『毎日続ける』ことを、

一番の目標にするのです。

 

そして、ほとんどの場合、

「1分でいいや」と始めてしまえば、

「もうあと5分!」と、

気持ちに勢いが出てくるもの。

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「今日どれだけ頑張った」とか、

「今日どれだけ成長したか」とか、

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質も量も、気にすることはありません!

 

アリの歩くスピードでも、

一年間あれば、

東京-博多間以上進めるのですから!

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「今日は1分だけ頑張った!」

「今日も続けることができた!」

これで十分、合格!

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そして、

調子がいい日に、またがんばったらいい。

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どうでしょう?

ダウンサイジング。

たやすいことですよね!

 

1分でもいい、

10秒でもいい、

『毎日続ける』ことを、一番の目標にするだけです。

 

簡単で単純なことですが、

とても大切なことです。

 

ダウンサイジングが不可能を可能にする

 

世界中のあらゆる天才も、

「続けることが才能だ!」

と言っています。

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  • 野球のイチロー
  • サッカーの中田
  • 将棋の羽生善治
  • 科学のアインシュタイン
  • 作家のシェイクスピア

あげたら、キリがありません。

 

毎日続けること

 

地味ですが…

これが、

不可能を可能にする、

ただ1つの道です

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僕自身もlucky

ダウンサイジングで続けていることがあります。

 

抜け毛が気になってきたので、

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テレビ通販で、頭皮のマッサージ器を購入し、毎日続けています!

 

で、効果はというと…

 

今のところ…

 

『努力』と『結果』が…

 

比例しないんです!!

 

マッサージ器が悪いのか?

遺伝が強いのか?

 

それでも、めげずに継続中です!

 

「続けるコツ」のまとめ

 

「1分だけでいいや」

 

その1分があるから…

2年先、3年先に必ずむくわれる

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その1分がなければ…

『やめグセ』『あきらめグセ』がついてしまう。

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『やめグセ』『あきらめグセ』さえ無くなれば、

  • ダイエット
  • 運動
  • 仕事
  • 読書
  • 大きな夢

などなど、

 

たいていのことなら、

必ず達成できるものです!

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ぜひ、ダウンサイジングを使って、

『やめグセ』『あきらめグセ』と、

おさらばしてください!

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以上、『【何をしても続かない…】続けるコツで、3日坊主を克服!』でした。

 

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

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