【気持ちが不安定…】寛大な心、広い心を持つには

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

クリスマスの朝、枕もとに…ありました!!ぬ、、、、抜け毛が…。 こんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。


 

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人の心は、弱いもので…

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ちょっと悪いことが起きるだけでも、すぐに情緒が不安定になります。

 

  • 不安になったり20141226fuan
  • 落ち込んだり20141226otikomu
  • イライラしたり20141226iraira

 

そんな時に、怒りを爆発させ、

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「あ~、またやっちゃった…」

と落ち込む人も、多いのではないでしょうか。

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「心に余裕が欲しい!」

「器の大きい人間になりたい!」

それは、誰でも思うこと。

 

それを叶える良い方法があります!

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それは…

『自分で自分をほめる』

ことです。

 

これは、とっても効果あり!

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ただ、ちょっとしたコツがあります。

 

それでは、

『自分で自分をほめる』ことの利点と、具体的な方法について、順にお伝えいたします。

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『自分をほめる』と寛大な心になる

 

ハワイ大学の研究で、以下のことが発表されました。

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たとえ他人がほめてくれなくても、自分で自分をほめる人は、不安が少なく、抑うつに陥ることがなく、他人に対してイライラを感じることが少ない

 

自分で自分をほめることで…

  • 不安が減る
  • 落ち込むことが減る
  • イライラが減る

 

つまり、

『心が安定し、自分にも他人にも優しくなれる』

ということです。

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お釈迦様も、

「みずから、自分を励ませ!」

と、説いています。

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しかし、

仏教は、日本に浸透していますが、

『自分で自分をほめること』は、あまり浸透していないようです。

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日本人の気質に、合わないのかもしれません。

だから、その効果を実感している人は、非常に少ない。

 

これじゃ、もったいない!

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では、さっそく試してみましょう!

次に、具体的な方法をお伝えします。

 

『自分をほめる』とっておきの方法

 

斎藤一人さんが実行している、素晴らしい方法をご紹介します。

(斎藤一人さんは、個人納税額日本一の商人であり、生き方の本を何冊も出版されている有名な方です)


 

斎藤一人さんの事務所には、

「いつも斎藤一人」

と書いた色紙があるそうです。

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これを見た人は、みんなビックリして

「なんですか?このいつも斎藤一人って?」

と聞くそうです。

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そのわけを、

斎藤一人さん本人が話しています。

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「人間だからね。格好良いときもあります。

で、格好良いときも『斎藤一人』です。

だけど、格好悪いときもあります。

いつも笑顔でいようと思っているのに、笑顔に見えない、ちょっと引きつっちゃうときもあります。

格好良く決めたいのに、ズッこけちゃうこともあります。

そういうときも、『斎藤一人』です。

人間って、自分にしかなれないんです。

ときどきね、なんかにね、自分の名前 書いてみる。

『いつも遠藤忠夫』とかね、

『いつも柴村恵美子』とか、

自分の名前、こう書いてみるとね、

「俺もいつもずーっと、がんばってるよな~」って。

「生まれてからずーっと、斎藤一人やってんだよな~」とかね。

「えらいよなぁ~」とか。

だから、「カッコいいときもあれば、カッコ悪いときもあるよなぁ~」って。

なんか、許せたり。

それから、「あいつ、いつも遠藤忠夫やってんだよなぁ~」とかね。

人のこと、見れたりね。

〈参考:【斎藤一人さん】いつも斎藤一人・もうひと花(YouTube)〉

 


『いつも○○○』と自分の名前を書く。

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そして、

「僕も、ずーっとがんばってるよな~」

「生まれてから○○年間、ずーっと○○○やってんだよな~」

「えらいよなぁ~」

って、自分で自分をほめる。

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不思議なもので、それを続けていると…

いつの間にか、自分がかわいらしく、いとおしい存在に思えてきます。

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ドジをふんだときでも…

自分の心に温かいものを感じてきます。

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イヤなことがあっても…

「それでもガンバてるな~」と思い、自分を好きになっていきます。

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そうするうちに、不思議と、心に余裕がでてきます。

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そうやって、自分で自分をほめ、

自分を許したり、優しくしたりするうちに、

他人に対しても、おおらかな気持ちで接することができるようになります。

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ハワイ大学の研究報告どおりのことが、起こり始めるのです!

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まとめ

 

寛大な心、広い心を持って生きるコツは、『自分で自分をほめる』こと。

 

また、自分をほめてやることで、

他人にも優しくなれます。

 

紹介した方法は、紙と鉛筆さえあれば、いつでもどこでも実践可能。

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ぜひ一度、この効果を体感してみてください!

 

以上、『【気持ちが不安定…】寛大な心、広い心を持つには』でした。

 

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

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