今回のテーマは、性格を改善する2つの方法。
さまざまな性格改善法の中から、「簡単にできる方法」を2つピックアップしてご紹介させていただきます。
「弱気な自分を変えたい」「もっと楽観的になりたい」など、そんな方にきっと役立つ内容です。
性格を改善する2つの方法
①性格は誰でも変えられるの？
②性格が変わるまでの期間
③方法1：モデリング
④方法2：いい人になる前に いい行いをする方法
人の性格は変えられるのか？
「本当に、わたしでも性格を変えられるの？」という疑問もあると思いますが、これは大丈夫！
アメリカの国立研究所が、いろいろな人の性格の変化を42年間調査した結果…
「何歳であっても性格は変われる」ということが明らかになっています。
冷たい人や神経質な人が「温和な性格」に変わることだって、十分にありうるわけです。
性格が変わるまでの期間
では、性格が変わるまでに、どのくらいの期間が必要なのか？
脳科学では、約8週間。
脳に変化があらわれるまでに、少なくとも8週間は必要ということ。
ちなみに、心理学の実践では約8カ月。
悲観的な性格の人が、楽観的に変わるまでに8カ月かかったというデータがあります。
8週間～8カ月を、長いと思うのか 短いと思うのかは、人それぞれだと思います。
どちらにしても「続ける」ということは、けっこう大変ですからね。
そのためにも「簡単」な方法を2つご紹介していきます。
方法①モデリング
まず1つ目は、モデリング。
心理学でも、モデリングは非常に効果のたかい方法として認められています。
それなのに、やり方は簡単！
「理想の人を真似る」。たったそれだけ。
たとえば、芸能人・歌手・アニメの主人公、それから近所の3丁目の良子さんでもOK。
「こんな風になりたいな」という理想の人や憧れの人を真似る。
その人になりきって生活する。
役を演じきる、ということですね。
「この場面で、あの人なら何と言うだろうか？」
「あの人ならどうするだろう？」
例えば、憧れの人が矢沢永吉さんなら…
「落ち込んだときこそロックでしょ！」「困っている人を見かけたら、手を差しのべるは当然でしょ」というように。
理想の人になりきって生活していると、だんだん理想の性格に近づいていく。性格が上書き保存されていく。
これが、モデリングです。
「簡単」で「ちょっと楽しい」というのが、モデリングの良いところ。
ただ、1つだけ欠点もあります。
モデリングの欠点
モデリングの欠点は、すぐに忘れてしまうこと。
モデリングしていること忘れて、すぐに素の自分に戻ってしまうのです。
最初のうちは、おそらく5分もしないうちに、モデリングしていることを忘れてしまう。
3日後には「あっ！すっかり忘れてた」なんてのも、よくあることです。
では、長続きさせるためには どうしたらいいのか？
ずばり、写真を貼る。
トイレや手帳、勇気があればスマホの待ち受けでもいいのですが、理想の人の写真を貼っておく。
そうすれば、忘れようがないですらかね。
写真をみて思い出したら、またモデリングを再開する。
そうやって「長続き」させることが一番大切です。
方法②いい人になる前に いい行いをする方法
2つ目の方法は、「いい人になる前に いい行いをする方法」。
バージニア大学のウィルソン教授が提唱している方法です。
長い名前ですが、やり方は簡単！
その名のとおり「まずは行動から変えていきましょう」というものです。
たとえば、ボランティアグループに参加して、月に一回 街の清掃をする
↓↓↓
だんだん自己イメージが変わってきて、「自分はいい人間なんだ」と見なすようになる
↓↓↓
自然と親切な行動がふえたり、笑顔であいさつしたりするようになる
↓↓↓
周りの人に喜ばれ、幸せを感じる
↓↓↓
さらに親切な行動がふえる
まずは行動を変えることによって、性格改善の好循環がうまれてくるわけです。
他にも…
・「丁寧でおしとやかな性格になりたい」のなら、お花をお琴を習うとか
・「心を強くしたい」のなら、ボクシングジムに通うとか、空手道場の門をたたくとか
このように行動や環境を変えることで、だんだん性格が変わっていくというのが「いい人になる前に、いい行いをする方法」です。
大変なのは、最初の1歩だけ。
気が弱い人が「空手を習いにいく」などは、結構ハードルが高いですからね。
でも、「その後の努力は不要ですよ」という簡単な性格改善法です。
これらの方法は、2500年前からあった！
ご紹介しました2つの性格改善法に、共通点があったのがお分かりになりましたか？
・モデリング
・いい人になる前に いい行いをする方法
この2つの共通点は…
「振る舞い」を変えること。
どちらも、「振る舞いを変えれば、性格も変わっていく」という方法です。
実はこの方法、2500年前にすでにお釈迦さまが説いていらっしゃいます。
内容は、こんな感じ↓
●穏やかに生きていれば、自分の中の「怒り」に勝てますよ
●ポジティブ生きていれば、自分の中の「暗さ」に勝てますよ
●正直に生きていれば、自分の中の「嘘つき」に勝てますよ
どんな性格であれ、「振る舞いを変えれば、性格を改善できますよ」という教え。
お坊さんをみると、たしかにそうですよね。
どんな立派な和尚さんでも、最初は未熟な小坊主さん。
普段の振る舞いを変えることで、だんだん性格が変わっていくのでしょう。
このことに2500年も前に気づいていたお釈迦さまって、やっぱりすごいですね。
性格改善の王道は、「普段の振る舞いを変える」こと。
ご紹介しました2つの方法で、きっと理想の自分に近づけると思いますよ。
☆☆☆
以上、簡単！性格を改善する2つの方法でした。
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