この記事でお伝えしたいこと 仮眠の効果 正しい仮眠のとり方 昼寝のコツ   強い睡魔に襲われる時間帯は、AM2～3時とPM2～4時。 昼食後に眠たくなるのは、ごくごく当たり前のこと。   ですが、眠気...

●目覚ましが鳴っても、すぐには起きられない ●午前中は頭がボーっとしてエンジンがかからない 朝が苦手という方も、少なくないと思います。   今回はそんな方におすすめの、寝起きが良くなる3つの習慣をご紹介させてい...

この記事でお伝えしたいこと 睡眠の質を上げる音「ホワイトノイズ」とは ホワイトノイズが聴けるおすすめアプリ 睡眠の質を上げる音「ホワイトノイズ」 ホワイトノイズという「音」を聴きながら眠ると、睡眠の質が上がる！ というこ...

先日、健康食品のチラシに、こんなものを発見！ 『腸つぶし』   世界のアスリートもやっている快眠法らしい。   それにしても、『腸つぶし』とは おどろおどろしいネーミング！ 腸をつぶしちゃって大丈夫な...

「簡単な3つのことさえ守れば、良質な眠りが手に入る」 睡眠で悩んでいる人にとっては、夢のような話ですよね。   そこで今回は質の良い睡眠が手に入る 『4-6-11の法則』をご紹介させていただきます。  ...