突然ですが、海外旅行に行くのに絶対必要なものといえば…
パスポートですよね。
![パスポート](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image01.png)
実は、「楽しい人生」を送るのにも絶対必要なものがあるんです。
それは、なんでしょうか?
答えは…
「自分を好きになる」こと
楽しい人生を送るには、絶対にこれが必要。
自分を好きになることは、「人生のパスポート」なんです。
自分を好きになるほど、人生は楽しくなる
人間、「自分が好き」というだけで…
毎日が楽しくなります。
表情がイキイキしてきます。
心がときめいて、未来に希望がもてます。
で、これが一番大事なのですが…
自分を好きな人は、積極的に行動できます。
結果、恋愛も人付き合いも順調になります。
夢や目標に向かってチャレンジできます。
チャレンジすると、そこにドラマが生まれます。
すると、毎日がいっそうワクワクします。
人生が楽しくなります。
わかりやすいのが、タレントの渡辺直美さん。
今では日本だけでなく、アメリカでも大人気ですが…
渡辺さんは、10代の頃は「私なんて…」という思いが強かったそうです。
でも、大人になってからは「自分が大好き!」なのだそうです。
![自分が大好き](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image02.png)
だからこそ、いつも笑顔でイキイキと、積極的に行動できる。
充実した人生を謳歌できるのでしょうね。
自分が嫌いだと、人生つまらなくなる
一方、「自分が嫌い」という人は…
とにかく行動が消極的になります。
人との触れ合いを避けるので、恋愛も人間関係もなかなかうまくいきません。
自己主張もできません。
思い切って、何かに挑戦することもできないので、未来に希望がもてません。
結果、「どうせ自分なんて…」という気持ちが強くなり、毎日がつまらなくなります。
表情も曇ってきます。
どうでしょう?
「自分が好きな人」と「自分が嫌いな人」とでは、人生大違いですよね。
![人生大違い](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image03.png)
だから、楽しく充実した人生を送るのに絶対必要なものは、「自分を好きになる」こと。
自分を好きになればなるほど、人生は楽しくなるものなんですね。
![自分を好きになる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image04.png)
どうしたら、自分をもっとすきになれるのか?
では、どうしたら、自分をもっと好きになれるのか?
いい方法があるんです!
というわけで、ここからが今回の本題。
自分を好きになる方法・TOP3をランキング形式でご紹介させていただきます。
自分を好きになることは、料理やスポーツと同じで「技術」に近いですからね。
正しいやり方をマスターすれば…
自分のことを「今よりもっと好き」になれるだけでなく、人生がよりいっそう楽しいものになると思いますよ。
自分を好きになる方法・第3位
というわけで、自分を好きになる方法の第3位は、こちら↓
自分に感謝する
自分を好きになる最も手軽で簡単な方法は、「自分に感謝する」こと。
自分に感謝すれば、自然と自分を好きになります。
ポイントは、鏡にうつった自分に感謝する。
今まで、たくさんの困難を乗りこえて人生を生きてきましたよね。
・大切な人の死
・失恋の悲しみ
・病気の苦しみ
・失敗したこと
・みじめに感じたこと
・悔しかったこと
・がんばって試験に合格したこと
山あり谷ありの人生を乗りこえて今があるのは、他の誰でもない、「自分」のおかげ。
![自分のおかげ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image05.png)
そんな自分に、鏡のまえで感謝するわけです。
![鏡の自分に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image06.png)
「今まで、いろんなことがあったよね。
悲しいこと、苦しいこと、悩んだこと、理不尽なこと。
たくさんの困難を乗り越えて、生きてきたよね。
ホントすごいよ!ありがとう。
今日も愚痴ひとつこぼさず、笑顔でがんばったよね。
そのがんばりを、私はいつも見てるよ。
本当にありがとう。
そして、これからもどうぞよろしくね!」
![感謝の言葉](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image07.png)
こんな感じで、「優しい気持ち」になって自分に感謝する。
すると、細胞レベルで体が喜びます。
全身に「気」が巡り、エネルギーが湧いてきます。
それと同時に、心の緊張が溶けていき、深い安らぎが全身に広がります。
睡眠の質も良くなります。
なぜ、このような変化が起こるのか?というと…
体内で「オキシトシン」が分泌されるから。
オキシトシンは「愛のホルモン」とも呼ばれていて、愛情が高まったときに分泌されます。
つまり、自分に感謝することで、自分のことを好きになり、その結果オキシトシンが分泌されたということですね。
![オキシトシンが分泌](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image08.png)
これはもう、論より証拠で、ぜひ一度試してみてください。
できれば今、スマホを置いて、鏡の前で自分に感謝してみてください。
自分を好きになり、オキシトシンが分泌される感覚を体感できるはずです。
![体感できる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image09.png)
生きるということは、それだけで苦労をともなうものですからね。
できれば、毎日感謝するのがベスト。忙しければ、週に1回でもOKです。
自分に感謝すればするほど、自分を好きになれますからね。
人生が、今よりもっと楽しいものになると思いますよ。
自分を好きになる方法・第2位
自分を好きになる方法の第2位は、こちら↓
悪口は言わない、人を褒める
人間は、人から褒められれば褒められるほど、自分を好きになります。
「よくがんばったね」「似合ってるよ」「いい笑顔だね」とか言われることが、マイレージのように貯まっていって、結果として自分をどんどん好きになります。
![たくさん褒められる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image10.png)
人からたくさん褒められるには?
では、人からたくさん褒められるには、どうしたらいいのか?
心理学でいう「返報性の法則」を使えばいいんです!
返報性の法則とは…
・悪口の多い人は、人からもたくさん悪口を言われる
・人を褒める人は、人からもたくさん褒められる
というように、良くも悪くも「自分の出したものが、自分に返ってくる」という法則。
![返報性の法則](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image11.png)
日経ビジネスアソシエの調査でも…
「よく褒める人」は「あまり褒めない人」より2倍近く褒められているという結果がでています。
ですので、人の長所をみつけて、たくさん褒める。
あと、人の悪口は言わない。
そうすることで、周りの人からたくさん褒められるだけでなく、ケチをつけられることも減ってくる。
結果として、自分をどんどん好きになっていく、というわけです。
![自分をどんどん好きになる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image12.png)
もう1つの理由
あともう1つ、大きな理由があって…
悪口を言うことは、相手の「ダメなところ」「弱点」「気に入らないこと」などを探し出す行為。
これを続けていると、脳の「マイナス思考回路」がムキムキに発達してしまう。
![マイナス思考回路](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image13.png)
すると、自分の欠点が無意識に頭に浮かぶようになります。
「センスがない、根気もない、どうせ私なんて…」というように。
これを「自動思考」というのですが、自分の欠点が勝手に頭に浮かんでくる。
で、だんだん自分を嫌いになってしまう。
![自分を嫌いになる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image14.png)
それとは反対に、人を褒めることは、相手の「良いところ」や「長所」などを探し出す行為。
これによって、脳の「プラス思考回路」がムキムキに発達します。
![プラス思考回路](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image15.png)
すると、自分の良いところも、無意識に頭に浮かぶようになります。
「ずいぶん上達したな」「成長してるな」「今日もよくがんばった」というように。
その結果、自分をどんどん好きになっていくというわけです。
![自分を好きになっていく](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image16.png)
ちょっと話が長くなってしまいましたが、簡単にまとめると…
悪口を言わず、人を褒めることで、
●人からたくさん褒められる
●自分の良いところが頭に浮かんでくる
結果、自分をどんどん好きになる。
そして、自分を好きになれば、人生もっと楽しくなるということですね。
自分を好きになる方法・第1位
自分を好きになる方法の第1位は、こちら↓
たくさん人に親切にする
これは当たり前すぎるかもしれませんが、たくさん人に親切にすることが、自分を好きになるベストな方法。
これ以上の方法はないと思います。
・電車で席をゆずる
・車で「どうぞ」と道をゆずる
・掃除のおばちゃんに「ありがとう」と感謝する
・おみやげを買って帰る
・皿洗いを手伝う
・誕生日のメッセージを送る
・悩んでいる同僚の話をゆっくり聞く
など、どんなに些細のことでもいいので、とにかくたくさん親切にする。
親切にした記憶が増えてくると、「おれって、結構いいやつじゃん!」というセルフイメージができてきて、自尊心が高まります。
同時に、自分を好きになります。
![自尊心が高まる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image17.png)
また、「ありがとう、助かったわ」「君のおかげだよ」「あなたがいてくれて良かった」と人から喜ばれることは、人間にとって最高の幸せ。
デカい魚を釣り上げるより、遥かにうれしいものです。
なぜ、そんなに嬉しいのか?というと…
自分の存在価値が高まり、自分を好きになれるから。
![存在価値が高まる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image18.png)
また、たくさん親切をすると…
・自信が高まる
・コミュニケーション能力が高まる
・モチベーションが高まる
・ストレス耐性が高まる
・幸福度が高まる
ということも心理学の研究で分かっています。
いろいろお伝えしましたが…
たくさん人に親切にすると、いろいろなものが高まって、結果的に自分を好きになれるということですね。
![いろんなものが高まる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image19.png)
人に親切にするのは、とても気分がいいものです。
『一日1回は、誰かから「ありがとう」と言ってもらう』
これを毎日の目標にしてもいいかもしれませんね。
まとめ
「自分を好きになる」ことは、人生のパスポート。
自分を好きになることで、楽しく充実した人生を送ることができます。
そして、自分を好きになる方法TOP3は、今回ご紹介しましたこの3つ。
・自分に感謝する
・悪口は言わない、人を褒める
・たくさん人に親切にする
ちなみにですが、この3つには共通点があります。
わかりますでしょうか?
それは…
「自分に優しく、人に優しく」
![人に優しく、自分に優しく](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image20.png)
つまり「優しさ」こそが、自分を好きになる秘訣。
「優れている」という字を思い出してください。
優しいという漢字を使いますよね。
![優れている](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image21.png)
本当に「優れている」のは、自分にも他人にも優しくできることなんですね。
幼いころは、みんなそれを知っていました。
![幼い頃](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image22.png)
ところが、「人にも動物にも優しい子」より、「意地悪でもテストの結果がいい子」のほうが高い評価を受けるという学校教育にもまれているうちに、いつのまにか勘違いしてしまう。
![テストの点がいい人が高評価](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image23.png)
「学校や社会で高い結果を出す人が、優れた人だ」と。
![高い成績](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image24.png)
その勘違いのせいで、多くの人が「自分はダメだ」「私なんて…」と考えてしまい、自分のことを嫌いになってしまうのですね。
![自分が嫌いになる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image25.png)
もう一度、言います。
本当に「優れている」のは、自分にも他人にも優しくできること。
そのための具体的な方法が、今回ご紹介しましたこの3つ。
・自分に感謝する
・悪口は言わない、人を褒める
・たくさん人に親切にする
本当に優れた人なれれば、自分のことを心から好きになります。
同時に、行動力が高まり、人生に花が咲きます。
![人生に花が咲く](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image26.png)
自分を好きになれない人に、おすすめの一冊
あと最後に、本を1つご紹介させてください。
「ちっちゃいおっちゃん」
![ちっちゃいおっちゃん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image27.png)
この本は、「いまいち自分を好きになれない」という人には、最高の一冊になると思います。
おすすめです。
内容は、物語形式で、とってもわかりやすくて、なにより面白い!
笑いながら読めます。
また、薄い本なので、すぐに読めます。
気になる方は、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。
この一冊が、人生のターニングポイントになるかもしれませんよ。
![ちっちゃいおっちゃん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2022/10/20221030image27.png)
※Amazonは高値で出品されているので注意!(2022.10.29現在3,009円)。ただし、kindleは通常通りの価格1,100円
以上、【最高のしあわせ法則】人生もっと楽しくなる!たった1つのことでした。
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