「幸せになりたいですか」と聞かれたら、誰だって幸せになりたいですよね。
では、幸せになる最も簡単でお手軽な方法はなにか？
それがこちら↓
不幸になることをやめる
不健康なことをやめれば、健康になり、元気に暮らしていけます。
それと同じで、不幸せになることをやめれば、幸福になり、楽しく暮らしていけます。
というわけで今回は、やめると勝手に幸せになることを厳選して3つご紹介させていただきます。
今回ご紹介するものは、多くの日本人が無意識にやっちゃってるものばかりですからね。
「あっ！私やっちゃってる」というものがないか、ぜひ最後までご覧ください。
やめると勝手に幸せになること①
やめると勝手に幸せになること、その1つ目は、こちら↓
他人の幸せをのぞき見るのを、やめる
SNSや動画などで、他人の華やかな生活を見ることは、みじめになる最も簡単で確実な方法。
なぜなら、人間の脳には不思議な性質があるからです。
こちらをご覧ください。
有名な図形なので、ご存知の方もみえると思いますが…
真ん中にある2つのオレンジの円は、どちらも同じ大きさです。
でも、あきらかに左が小さくて、右が大きく見えますよね。
なぜかそうなるのか？というと…
人間の脳は、「周りと比べて小さいものは、より小さく見せる。大きいものは、より大きく見せる」という性質があるからです。
たとえば、「日清焼きそばUFOが食べたい！」という人にとって、UFOは最高のご馳走であり、それを食べられることは最高の幸せです。
ところが、動画やSNSで「他人の華やかな生活」、たとえば…
・インスタ映えする豪華ランチ
・お金持ちの豪邸や華やかな生活
・美男美女カップルのヨーロッパ旅行
・子どもが全員一流大学合格
などをたくさん見ると、脳が錯覚を起こして、自分の幸せがより小さく感じてしまう。
自分が凄くミジメに思えてくる。
これは、食べ物だけではなくて、今自分がもっている家族・仕事・住まい・所有物・友達・趣味なども、すべてが取るに足らないものに思えてくる。
本当の幸せの価値を忘れてしまう。
すると、その代わりに出てくるのが、不足感です。
で、怖いのはここからで…
人は不足感があると、今に幸せを感じられないだけでなく、IQが下がってだらしなくなるんです。
極端な話、お金がなくて家賃も払えるかどうか分からないという状況で、ゆっくり本を読んだり、資格試験の勉強に集中したりするのは、無理ですよね。
こんな状況では、お風呂に入るのも、歯を磨くのも面倒くさくなるものです。
このように、心のどこかに不足感があると…
IQが下がり、だらしなくなり、その結果自信まで失い、不安やストレスが増えていく、という負のループに陥ってしまうのですね。
実際に、「SNSを1日3時間以上利用する人は、鬱や不安のリスクが2倍になる」とか、「SNSを1日2時間以上利用する人は、孤独感が2倍になる」という報告があります。
反対に、「SNSを一日30分に制限すると、鬱・不安・孤独感が減り、幸福感や安心感が高まる」とか、「SNSを一週間やめると、ストレスホルモン濃度が下がり、人生満足度が高まる」という報告もあります。
他人の生活をのぞき見たくなるのは人間の性ですが、SNSや動画にアップされるものは「その人の生活の華やかな部分だけを切り取ったもの」が多いですからね。
見るのであれば、「1日30分まで」とか、見る時間を制限する。
そうすることで、不安やストレスが減り、幸福感や人生満足度が自然と高まっていくと思いますよ。
やめると勝手に幸せになること②
やめると勝手に幸せになることの2つ目は、こちら↓
自分の心を粗末に扱うのを、やめる
人間は、身体と心でできています。
身体は、毎日お風呂で清潔にしたり、食後に歯を磨いたり、お肌のケアをしたり、調子が悪ければ病院に行ったり。
誰だって、身体のケアやメンテナンスをして、大切に扱いますよね。
一方、心の方はどうか？というと、大切に扱っている人はとても少ない。
これが、幸せの足を引っ張る2つ目の原因。
たとえば、課長に「こんなことも出来ないのか！」と言われれば、心はシュンと元気をなくします。
それに追い打ちをかけるように「私はダメだ。才能ないから」と、心がさらに落ち込むようなことを思ってしまう。
これでは、傷口に塩をぬるようなもので、幸せになれるはずがないですよね。
自分の心の味方は、自分だけです。
だから、自分の心が落ち込むようなことは、絶対に言わないほうがいい！
課長に「こんなことも出来ないのか！」と言われたのなら…
「出来ないんじゃなくて、今はまだ慣れていないだけ」とか、「自分にできて、課長に出来ないことだってたくさんある」とか、心が嬉しくなるようなことを思う。
すると、心は「そうなんだ！」と元気を取り戻し、「よし！がんばって早く技術を身に付けよう」とやる気になります。
満員電車に揺られ、お客さんや上司には気をつかい、一生懸命働いて家に帰れば、身体だけでなく心もクタクタです。
こんなときに必要なのは、ねぎらいの言葉。
「今日もよくがんばったね！嫌な思いもしたけど、愚痴ひとつこぼさず明るくがんばったよね。えらいよ！ありがとう」
こうやって、ケアをすれば、心は癒され安心して眠りにつくことができます。
朝起きれば元気が回復し、「今日もがんばるぞ！」と活力がみなぎります。
それとは逆に、心をケアしないまま寝てしまうと、嫌な思いを引きづったまま眠ることになります。
すると翌朝、「なかなか起きられない」とか、「会社に行きたくない」という気分になってしまうんですね。
こんな日が長く続くと…
次は不眠になったり、憂鬱になったり、過食になったり、笑えなくなったり、お酒の量が増えたり、変な症状が出てきてしまう。
これらはもう心の悲鳴。限界ギリギリのサインです。
ここまで来たら、心のケアではなく、心のメンテナンスが必要。
長期休暇をもらったり、お医者様に相談したりする必要があります。
お分かり頂けたと思いますが、心は身体と同じで、日頃のケアやメンテナンスが必要です。
そのためにできることは、自分を褒めたり、励ましたり、ねぎらったりして、心を喜ばせること。
これを怠ると、確実に幸せは遠のいていきます。
ちなみにですが、自分を褒めたり、励ましたり、ねぎらったりすることが多い人ほど…
・自己肯定感が高い
・他人の評価が気にならない
・人に優しくなれる
・人間関係がうまくいく
・モチベーションが高い
・先延ばしが少ない
・不安やイライラを感じることも少ない
など、とにかく良いことづくめ。
「自分の心を大切に扱ったほうが、人生は楽しくなる」というのは、疑いようのない真理です。
一度試しに、鏡の前の自分に向かって…
「いつもありがとう。ツラいことや大変なこともあるけど、ホントによくやってるよ！そのがんばりを私はいつも見てるよ。えらいよ！」
こんな感じで、自分を褒めたり、ねぎらったりしてみてください。
最初は少し恥ずかしいかもしれませんが、胸にぬくもりが広がり「心が喜ぶってこういうことなんだ」とすぐに実感できる、と同時に、その大切さも理解できると思いますよ。
やめると勝手に幸せになること③
やめると勝手に幸せになることの3つ目は、こちら↓
猫背をやめる
先日テレビをみていたら、EXILEのメンディーさんが出ていたのですが…
メンディーさんは、車や電車のシートを絶対にリクライニングしないそうです。
その理由は、「姿勢がいい人になれば、お金持ちになれるんじゃないかと思って」
思わず笑ってしまったのですが、これは心理学的には大正解。
姿勢を正すと…
・自信が高まる
・ストレスに強くなる
・忍耐力が高まる
・疲労感が減る
・モチベーションが上がる
・集中力が高まる
・恐怖心が減る
・ポジディブになる
・魅力が高まる
など、お金持ちになるために必要な要素が、すべて詰まっています。
実際、社長さんや成功者と呼ばれる人は、そのほとんどが、驚くほど姿勢がいい。
一流スポーツ選手も、一流芸能人も、アメリカ大統領も、そのほとんどが背筋がピンと伸びていて、胸が開いています。
それとは反対に、猫背。
猫背で生活すると、当然ですが、先ほどとは逆のことが起きてきます。
・自信がなくなる
・ストレスに弱くなる
・忍耐力が減る
・疲労感が増える
・モチベーションが下がる
・集中力が下がる
・恐怖心が増える
・ネガティブになる
・魅力が下がる
あと、もう1つ怖いのが、ATP不足。
ATPとは、細胞のミトコンドリアでつくられる人間のエネルギー。
ガソリンみたいなものです。
私たちが歩いたり、考えたり、心臓を動かしたり、体を修復したりできるのは、このATPのおかげ。
ATPがなければ、石のようになります。
で、猫背になると、肺が圧迫されて呼吸が小さくなり、体内は低酸素状態になります。
低酸素状態になると、ミトコンドリアのATP生産力が落ちて、ATP不足になる。
すると…
・頭が回らない
・疲れやすい
・気分が暗くなる
・なんとなく体調が悪い
・お肌の調子が悪くなる
など。
ぼく、前々から、「猫背の人ほど、顔にツヤがない」と思っていたのですが、これはもしかしたらATP不足なのかもしれませんね。
何はともあれ、このような状態で元気で幸せに生きるのは、難しいですよね。
だから、猫背はやめたほうがいい。
「背中にやる気スイッチ・自信スイッチ・ポジディブスイッチ・健康スイッチが付いているんだ」
そう思っていれば、姿勢を正すのも苦ではなくなると思いますよ。
まとめ
窒素を入れた風船は、どこまでもどこまでも上がっていきます。
ところが、重りをヒモにつけると、どこまでも下がっていきます。
人の幸せも、これと同じ。
余計なモノを取りのぞくことで、どこまでも上にあがっていきます。
というわけで、今回ご紹介しました、やめると勝手に幸せになることは、この3つ。
①他人の幸せをのぞき見るのを、やめる
②自分の心を粗末に扱うのを、やめる
③猫背をやめる
3つともやめれば、ドンドン幸せになります。
やめなければ、ジリジリ不幸になります。
人生に決定的な違いが生まれます。
もしも、「あっ！これ、私やっちゃってる」というのがありましたら、ぜひやめてみてくださいね。
3カ月後には、その大きな効果を実感できると思いますよ。
以上、【やめれば人生急上昇！】なんか勝手に幸せになる！やめることリストでした。
●こんな記事もありますよ
