簡単に心を落ち着かせる方法「メタ認知」 イライラ・緊張・不安… そういった気持ちを無理やり押さえこもうとしても、なかなか上手くいきません。   「落ち着け！落ち着け！」 と、いくら自分に言い聞かせても、むしろ逆...

あがり症の緊張をほぐす方法 「人前で話すと、声や足が震える」 「本番の前になると、吐き気や腹痛に襲われる」   適度な緊張は大切ですが… それを通り越してパニックになったり、頭が真っ白になってしまったり…。 大...