



世の中には、疲れ知らずでパワーに溢れ、いつも笑顔で前向きな人もいれば…

それとは反対に、やる気が湧かず、めんどくさがりで、夕方にはグッタリと力尽きてしまう人もいます。

この「活力溢れる人」と「エネルギーが弱い人」の、どちらに憧れるでしょうか?
絶対に「活力溢れる人」ですよね。

想像してみてください。
朝の目覚めと同時に「湧き上がるエネルギー」を感じ、ワクワクしながら一日のスタートを切る。

やるべき仕事もテキパキこなし、人とも積極的に交流し、

充実感に満ちた毎日を送る自分が、どれほど幸せな気持ちになれるでしょうか。

周りの人からも、「最近変わったね!」「なんだかイキイキしてる」と言われ、そんな魅力的な自分に生まれ変わることもできる。

これらは、決して夢物語ではなく、誰でも実現可能な未来です。
では、どうしたら「活力溢れる人」になれるのか?
実は、活力溢れる人には、驚くほどの「共通点」があります。
それらは、特別難しいことではありません。
誰でも実践できることばかりです。
そこで今回は、活力に溢れる人の共通点を厳選して4つご紹介させていただきます。
たった1つでもいいので、「自分に合う」と感じたものを、ぜひ実践してみてくださいね。
すべてはそこから、変わり始めると思いますよ。
活力に溢れる人の共通点①
活力に溢れる人の共通点、その1つ目は、こちら↓
とにかく、よくしゃべる
大阪のおばちゃんは、とても元気でパワフルですが、大阪に生まれたから元気なのではありません。
よくしゃべるから、元気でいられるんです。

明石家さんまさんも、和田アキ子さんも、しゃべることでエネルギーが充電されて、ますますおしゃべりになる。
というように、まるで永久機関のように無限にエネルギーを生み出しているから、あんなにパワフルでいられるんです。

それとは反対に、あまりしゃべらない人は、エネルギー不足になり、ますますしゃべらなくなる。

この悪循環を繰り返すことで、やがてエネルギーが枯渇し、ひどいと家に引きこもったりするんです。

しゃべることは単なるコミュニケーション手段ではなく、生命エネルギーを供給する重要な行動なんですね。

「いやいや、しゃべるから元気になるのではなく、元気だからしゃべるんじゃないの?」
そんな疑問を持たれた方もみえるかもしれませんが、正しくは、「しゃべる」が先で、「元気」が後です。
飲み会を見るとわかりますが…
「酒を飲むと⇒元気になり⇒よくしゃべる」というのは間違いです。
「酒を飲むと⇒よくしゃべるから⇒元気になる」というのが正解。
それを証拠に、「一人飲み」をしたときは、元気になるどころか、飲めば飲むほどグッタリします。
なぜ、グッタリするのか?といえば、しゃべってないからです。

あと、もう1つ。
・奥さんに先立たれた旦那さんは、後を追うようにして亡くなる
・逆に、旦那さんに先立たれた奥さんは、だんだん元気になる
そんな話を耳にしたことがあると思いますが、これもしゃべる量の違いです。
奥さんに先立たれた旦那さんは、しゃべる人がいなくなり、エネルギーが弱くなる。

逆に、旦那さんに先立たれた奥さんは、外に出て友達をつくり、よくしゃべるようになるので、元気になる。

という原理です。
納得いただけたと思いますが、しゃべることは、生命エネルギーの充電になる。
そのメカニズムは、こうです。
・呼吸が活発になり、全身に充分な酸素が供給される
・脳をフル活用するので、自然と頭が冴えてくる
・ドーパミンが分泌され、やる気と幸福感が高まる
・愛のホルモン・オキシトシンも分泌され、ストレスが軽減する
・自分の存在価値を感じられ、自信が増す
これらの効果が重なり合うことで、体と心にエネルギーが湧いてくる。
ですので、活力溢れる人になるには、しゃべる量を増やすことが一番の近道。
●朝の挨拶でも、「こないだは、どうも」「最近どう?」などと、一言かわす
●休み時間も、スマホをしまって、同僚とくだらないおしゃべりを楽しむ
●懐かしい友達に連絡してみる
●家庭でも、一緒に食事をしたり、ボードゲームを楽しんだりして、会話を増やす
しゃべる量を増やすだけで、全身に活力が満ちてくるのを、すぐに実感できると思いますよ。

活力に溢れる人の共通点②
活力に溢れる人の共通点の2つ目は、こちら↓
鼻の横が膨らんでいる
たとえ初対面でも、「この人はエネルギッシュだな」と、すぐにわかる人がいます。

どこで分かるのか?というと、鼻。
鼻の横が、プクッと膨らんでいる。

有名人でいうと、
・北島三郎
・孫正義
・出川哲郎
・岡村隆史
・アニマル浜口
など、鼻の横がプクッと膨らんでいる人は、たいていエネルギーが溢れています。
これ、なぜか?というと…
鼻が膨らんでいるのは、「しっかりと深い呼吸」ができている証拠。
深い呼吸をしている人は、全身に酸素が行き渡り…
・活力が湧く
・頭が冴える
・疲れにくくなる
また、深い呼吸で、自律神経が整うので…
・体調が良くなる
・ストレスが軽減する
その結果、いつも元気でいられるんです。
それとは反対に、呼吸の浅い人は、全身が常に酸素不足になり、100%の能力を発揮できなくなります。

そのため…
・エネルギーが湧かない
・疲れやすい
・考え方が暗くなる
また、虚弱体質になりがちなど、とにかく元気を失ってしまうんです。
深い呼吸のコツ
深い呼吸のコツは、2つ。
①姿勢を正す
胸を開いて、肺を広げるだけで、深い呼吸につながります。

②息を吐き切る
二酸化炭素を出し切ることで、肺の中の酸素濃度が高まります。

「呼吸が浅くなってるな」と気づいたら、1分だけでもいいので、深い呼吸をする。

とてもシンプルですが、これを習慣にするだけでも、毎日の活力が全然違ってくると思いますよ。
活力に溢れる人の共通点③
活力に溢れる人の共通点の3つ目は、こちら↓
太ももの筋肉を使う
人間の活力を劇的に高める、魔法のような物質があります。
それが、内因性カンナビノイドとマイオカイン。
この2つが体内で分泌されると…
・劇的に不安が減る
・ポジティブ感情が増加する
・ドーパミン濃度が高まり、活力にあふれる
・社交不安が減り、人と一緒にいるのが楽しくなる
など、人間の「元気スイッチ」をオンにしてくれるのです。

では、内因性カンナビノイドとマイオカインを分泌するには、どうしたらいいのか?というと…
それが、「太ももの筋肉を使う」ことなんです。
スクワットで有名な芸能人といえば、森光子さん、黒柳徹子さん、吉永小百合さんなどですが、みなさん高齢になっても元気でイキイキ!
これも、おそらく、内因性カンナビノイドとマイオカインのおかげ。
筋トレをしている人も、たいてい明るく元気ですが…
これも、内因性カンナビノイドとマイオカインのおかげ。

テレビで見たのですが、ラーメン屋を経営する101歳のおばちゃんが、元気に中華鍋を振っていました。
この方も、やはり「暇があればスクワットをしている」と言っていました。

また、心理学の研究では…
「階段の昇降運動は、カフェインとは比べ物にならないほど、活力を大幅に高めてくれる」という結果が出ています。
太ももの筋肉を使うことで、内因性カンナビノイドとマイオカインが分泌され、イキイキと元気でいられるのですね。
太ももの筋肉をつかう効果的な運動
では、太ももの筋肉を使う効果的な運動は?というと…
やっぱり、スクワットが一番だと思います。

その他には…
・サイクリング
・ジョギング
・坂道でのウォーキング
・階段の上り下り
なども、非常に効果が高いそうです。
デスクワークの多い方でも、スクワットや階段の上り下りであれば、気軽にできますからね。

ぜひ、太ももの筋肉をたくさん使って、明るくてイキイキとした自分に変身してみてくださいね。
活力に溢れる人の共通点④
活力に溢れる人の共通点の4つ目は、こちら↓
リフレーミングしている
「元気」はどこから生まれるのか?
ポジティブ感情から生まれます。
仕事でぐったり疲れた夜でも、大好きな人から「食事でもどう?」と誘われたら、一瞬で元気になりますよね。

旅行中は誰でも元気ですが、それも旅行はポジティブな経験がたくさんあるから。

熱い男・松岡修造さんが、何であんなに元気なのか?といえば、考え方がスーパーポジティブだから。

ポジディブ感情さえあれば、元気は勝手に出てくるものなんですね。
その理由は…
ポジディブになると、ドーパミンが分泌されて、活力が高まり、疲労感が軽減される。
と同時に、ストレスホルモンが減少するからです。
では、どうすればポジティブになれるのか?
最も簡単で効果的な方法は、リフレーミング。
リフレーミングとは、「ネガティブな言葉」をポジティブに言い換えること。
たとえば…
「忙しい」ではなくて、「充実してる」
「あ~疲れた」ではなくて、「よくがんばった」
「最悪だ」ではなくて、「いい勉強になった」
「YouTubeを始めたって、どうせムリ」ではなくて、「うまくいったらどうしよう!」
このように、ポジティブに言い換えるのがリフレーミング。
アンミカさんはいつも元気一杯ですが、その一番の理由はリフレーミングが上手いからだと思います。
「学びと発見があれば失敗はない」
「悔しさがあったから頑張れた」
このようなポジディブな言葉が、体と心に元気を与えているのですね。

リフレーミングは、最初は練習が必要ですが、慣れてくれば自然とポジディブな言葉が増えて、全身にエネルギーが湧いてくると思いますよ。
まとめ
朝から活力にあふれ、ワクワク・イキイキとした充実した一日を過ごす。
人として、これほど幸せなことはありません。

そして、活力を高める効果的な方法が、今回ご紹介しました、この4つ。
①とにかく、よくしゃべる
②深く呼吸する
③太ももの筋肉を使う
④リフレーミングする
活力が高まれば、笑顔の時間が増えます。
仕事もプライベートも、今まで以上に楽しくなるはずです。
たった一つでもいいので、ぜひ今日から始めてみてくださいね。
小さな変化が、大きなエネルギーを生み出してくれると思いますよ。
以上、疲れ知らずで「活力溢れる人」の共通点・4選でした。
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