突然ですが、1つ質問です。
大金持ちなのに不幸な人生か、
それとも、質素な暮らしだけど、とびっきり幸せな人生か。
もしも、自分で選べるとしたら、どちらの方が良いでしょうか？
親戚を集めて話し合う必要もないですよね。
ほとんどの方が、「質素だけど、とびっきり幸せな人生」を選ぶと思います。
「豊かさ」と一口に言っても、「経済的な豊かさ」と「精神的な豊かさ」は全くの別物。
で、どちらの方が重要か？といえば、「精神的な豊かさ」のほうが遥かに重要なんですね。
では、経済的な豊かさを手に入れるには、お金を稼げばいいわけですが…
精神的な豊かさを手に入れるには、どうしたらいいのか？
これが今回の本題。
というわけで今回は、1円も使わずに人生を豊かにする方法を、厳選して3つお伝えさせていただきます。
精神的な豊かさを手に入れるコツさえわかれば、どんな人でも、数カ月後には「今が一番幸せ♪」と思える自分になれると思いますよ。
人生を豊かにする方法①
人生を豊かにする方法、その1つ目はこちら↓
「しあわせ」「ありがたいね」「うれしいね」
いきなり、なんのこっちゃ？ですが…
ポジティブな感情を言語化しましょうという話です。
私たち人間には不思議な性質があって…
「めんどくさい」「疲れた」「腹立つ」「つまんない」「嫌になっちゃう」などのネガティブな感情はすぐに言葉にするけど、
「しあわせ」「ありがたい」「うれしい」「楽しい」「面白い」「気持ちいい」などのポジティブな感情は、あまり言葉にしない。
すると、どうなるのか？
ネガティブな出来事ばかりが記憶に残ってしまう
一日の記憶の箱があるとすると…
「めんどくさい」「疲れた」「最悪」「つまんない」、そして「面白い」。
これでは、何だかつまらない充実感のない一日になってしまう。
これを毎日毎日続けていたら…
「人生つまんない、何にも良いことない」と思えてくる。
そして酷いと、「金さえあれば、幸せになれるのに…」という短絡的な考え方に陥ってしまうのですね。
では反対に、ポジティブな感情を言葉にすると、どうなるのか？
・外が快晴だったら、「気持ちいい♪」
・おにぎり１つでも、「ありがたいね」
・同僚とワイワイ話が盛り上がったら、「楽しかった！」
・誰かに「ありがとう」と言われたら、「感謝されるって、うれしいな」
・家族で鍋を囲みながら、「家族そろって食事ができるって、最高に幸せだね！」
・テレビをみて、「サンドウィッチマン、面白い！」
・お風呂に入ったら、「気持ちいい～」
・あたたかい布団にもぐりこんだら、「あ～、しあわせ♪」
こんな感じで、ポジティブな感情を言葉にすると、ポジティブな記憶がたくさん残る。
ネガティブな出来事が多少あったとしても、充実した一日になります。
そして、これを毎日つづければ、心豊かで幸せな毎日になる。
やがては、心が幸福感で満たされ、「今が一番幸せ♪」と言える自分になれるんです。
精神的な豊かさは、ポジティブな記憶の量で決まる
経済的な豊かさは、お金の量でだいたい決まりますが、
精神的な豊かさは、ポジティブな記憶の量でだいたい決まります。
しかし、ポジティブな感情は「流れる雲」と同じで、言語化しなければ、あっという間にどこかに行ってしまいます。
哲学者ジャン・ジャック・ルソーも、「人は、常に幸福を求めるが、常に幸福に気づかない」と言っています。
ですので、ポジティブな感情を1つ1つ言葉にして、ポジティブな記憶をどんどん増やしていきましょう、ということですね。
ちなみにですが、ピッツバーグ大学の研究によると…
・ポジティブな感情をたくさん言葉にする人は、健康状態が良く、鬱や神経症の割合も低い
・ネガティブな感情をたくさん言葉にする人は、体調不良が多く、鬱や神経症の割合が高い
という傾向がハッキリと見られたそうです。
自分の健康と幸福は、ポジティブな感情を言語化した回数で決まるのですね。
人生を豊かにする方法②
人生を豊かにする方法の2つ目は、こちら↓
身近なモノのすべてを、大切にする
人は、大切なモノを大切にします。
お金でも、車でも、恋人でも、大切なモノは大切にしますよね。
実は、これとは逆の法則もあるんです。
大切にすると、大切になる
たとえば靴でも…
ときどき磨いたり、「いつもありがとう」と声をかけたり、大切にすればするほど大切になります。
新品の靴よりも、大切に思えたりします。
ぼくはヴォクシーという車に乗っているのですが、走行距離が300000万キロ以上。
「乗用車で30万キロって、もうとっくに廃車でしょう」と言われてしまうレベルですが…
今でもひんぱんに洗車をしたり、メンテナンスをしたり、ときどき感謝の言葉をかけたり、とっても大切に扱ってきたので、ぼくにとっては宝物。
「新車と交換してあげる」と言われても迷ってしまうくらい、僕にとってはかけがえのない大切な相棒なんです。
これは、車や靴だけでなく…
洋服も、ハンドバッグも、スマホも、メガネも、扇風機も、フローリングも、観葉植物も、大切にすればするほど、大切になります。
身近なモノのすべてを大切にすれば、大切なモノに囲まれた豊かな生活ができます。
さらに、これだけではなくて…
大切なモノに囲まれて暮らしていると、「必要なものは全て揃っている」と心から思えるようになり、無駄な買い物が減ります。
そういう意味でも、豊かになれるのですね。
粗末に扱うと、どうでもいいモノになる
それとは反対に、靴でも、スーツでも、カバンでも、台所でも、粗末に扱えば「どうでもいいモノ」になってしまいます。
どうでもいいモノに囲まれた、貧しい暮らしになります。
さらに、「こっちの方が新しいから、こっちのほうが便利だから」と無駄な買い物まで増えてしまう。
いろんな意味で、貧しくなってしまうんですね。
「人」も、大切にすれば大切になる
この話は「モノ」だけではなくて、「人」でも同じです。
たとえば、奥さんの話をよく聴いて、共感し、褒めて、理解する。
時間があるときは、家事を手伝ったり、たまにはお土産を買って帰ったり。
奥さんのことを大切にすればするほど、奥さんのことが大切になります。もっと好きになります。
「7つの習慣」で有名なコヴィー博士も、こんなことを言っています。
「愛という気持ちは、愛するという行動から得られる果実です」
「大切にする」という行動が先で、あとから愛が芽生えてくるものなんですね。
これは、奥さんだけでなく、子どもでも、自分の親でも、職場の同僚でも、みんな同じ。
身近な人を大切にすればするほど、大切な人が増えていきます。
大切な人たちとともに、心豊かな人生を歩んでいけます。
さらに、もう1つ。
人間には返報性という性質があって、相手を大切にすれば、相手からも大切にされる。
そういう意味でも、人生が豊かになるんですね。
説明が長くなってしまったので、簡単にまとめると…
●身近なモノを大切にすれば、大切なモノに囲まれた豊かな暮らしになる。
だけでなく、無駄な買い物も減る。
●身近な人を大切にすれば、大切な人たちに囲まれた豊かな人生になる。
だけでなく、周りの人からも大切にされる。
身近なモノのすべてを大切にすることは、結局「自分を大切にする」ことにつながるのですね。
人生を豊かにする方法③
人生を豊かにする方法の3つ目は、こちら↓
15分でもいいので、朝にゆとりの時間を持つ
「1日の質は、朝の過ごし方で決まる」と言っても過言ではありません。
たとえば、朝からバタバタソワソワすると、仕事中もそのままバタバタソワソワ気分を引きずってしまう。
そうなると、エネルギーは湧いてこないし、物凄くストレスがたまります。
さらに、昼飯を食べると、一気に精神が緩んで、強い眠気やだるさに襲われます。
夜は、昼間のストレスを解消するために、遅くまで夜更かししてしまう。
こんな日が続くと、「仕事に追われた慌ただしいだけの毎日…」を送っている気分になります。
それとは反対に、朝にゆとりの時間を持つと、心にも行動にも余裕が生まれます。
エネルギーも湧いてきて、アクティブな一日をスタートできます。
人へ優しさも生まれてきます。
一日のストレスが減り、夜は充実した気持ちで眠りにつくことができます。
早起き芸能人といえば哀川翔さんですが、哀川さんもこんなことを言っています。
「早起きして時間に余裕があると、人間にも余裕が出る。テンションが上がってやる気が出るから、今やるべきことをちゃんとやれるようになる」
心理学の研究でも…
ポジティブな気分で一日を始めるだけで、生産性31％アップ、売上げは37％アップ、想像力は200％アップという驚くような報告があります。
一日24時間は誰にでも平等ですが、朝にゆとりの時間があるか無いかで、一日の質がぜんぜん違ってくるんですね。
ゆとりの時間のつくり方は簡単で、夜に2時間の自由時間があるとしたら、出来ればそのうちの30分を朝に持ってくる。
その30分で…
・ぼーっとコーヒーを飲んでもいい
・シャワーを浴びてもいい
・近所をウォーキングしてもいい
・ドラマを見てもいい
・資格試験の勉強をしてもいい
・副業に励んでもいい
・旅行計画を立ててもいい
・喫茶店でゆっくりするのもいい
何をするかは自由です。
朝にゆとりの時間をつくれば、心に余裕とやる気が生まれ、一日を優雅に乗り切れると思いますよ。
まとめ
今回ご紹介しました、1円もかけずに豊かな人生を手に入れる方法は、この3つ。
①ポジティブな感情を言語化すると、幸せで充実した毎日になる
②身近のモノを大切にすると、大切な人や物に囲まれた、豊かな暮らしになる
③朝にゆとりの時間をもつと、心に余裕とやる気が生まれ、一日を優雅に暮らせる
ブータンでは、国民の多くが裸電球1個のような貧しい暮らしをしているにもかかわらず、9割は「自分は幸せだ」と感じているそうです。
幸福において大切なのは、経済的な豊かさではなく、やっぱり精神的な豊かさなんですね。
今回、精神的な豊かさを手に入れる方法を知った皆さんは、あとはやるだけです。
この3つを実践すれば、これでもかって言うくらい、とびっきり幸せな毎日がやって来ると思いますよ。
以上、もっと！豊かな人生を手に入れる方法・3選でした。
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