世の中を見まわしてみると…
仕事をバリバリこなし、趣味も充実し、家庭も人間関係も不思議なくらい上手くいっている「右肩上がりの人生」を送っている人がいます。
それとは反対に…
毎日バタバタと忙しくがんばっているにもかかわらず、仕事も家庭も人間関係もなかなか上手くいかない「右肩下がりの人生」を送っている人もいます。
一日は、誰もが24時間。
これは人間に与えられた、たった1つの平等です。
それなのに、なぜ、こんなにも差がついてしまうのか？
実は、右肩上がりの人のほとんどは、人生をよりよくする「小さな習慣」をもっているんです。
この小さな習慣をつづけることで、「充実した毎日」「理想の人生」をつくっている。
というわけで今回は…
うまくいく人がコッソリやっている小さな習慣を厳選して2つご紹介させていただきます。
2つとも、誰でもすぐにできる簡単ことです。
簡単だけど、人生を大きく変えるほどのチカラを秘めていますからね。
ぜひとも、最後までご覧ください。
うまくいく人がコッソリやっている小さな習慣①
うまくいく人がコッソリやっている小さな習慣、そのまず1つ目は、こちら↓
一人の時間をもつ
一人の時間とはいっても…
「お紅茶とアロマでゆったりと癒されながら、ラグジュアリーな時間を過ごしましょう」みたいな話ではありません！
そうではなくて、ただただ一人でボーっとする。
ソファーでボーっとしてもいいし、公園のベンチでボーっとしてもいい。
喫茶店でコーヒーを飲みながらボーっとしてもいいし、電車で流れる景色を眺めながらボーっとしてもいい。
「なんで、そんなものが必要なんだ」と思われた方もみえるかもしれませんが、この時間がとっても大事なんです！
というのは、一人でボーっと時間を過ごしていると、「今の自分に必要なもの」が心にフワッと浮かんでくるからです。
たとえばですが…
「そういえば最近の俺、気持ちにハリがないよな～。なんだろう？心にポッカリ穴があいたようなこの気持ち…。
仕事が忙しいからかな？リフレッシュが必要かな？
いや、ちょっと待てよ！
同僚の山田や吉田は、ゴルフの話でいつも花を咲かせてるよな。
鈴木は、キャンプや釣りのことを熱く語っていたよな。
そうか！心にポッカリ穴があいたような、この気持ち。
情熱を傾けられるものがないからなんだ！
そうだ！趣味趣味！
試しに今度、鈴木に頼んで、魚釣りに連れてってもらおう！」
こんな感じで、ボーっと時間を過ごしていると、「今の自分に必要なもの」が勝手に心に浮かんでくる。
と同時に、それを解決するための知恵も浮かんでくる。
そしてそこから、ワンランク上の新しい生活がはじまるわけです。
ほかにも例えば、妻と口ゲンカした翌日にボーっとすれば…
「昨日はちょっと言い過ぎちゃったかな。よくよく考えてみれば、俺にも反省点はあるわけだし。
普段の感謝も足りないかもしれないな。「ごちそうさま」すら言ってないし…。
それで花子はイライラしてたのかもしれない。
今回のことは、おれが謝ろう。それから感謝の言葉も増やしていこう！」
こんな感じで、ボーっと過ごす時間は「今の自分に必要なもの」や「忘れかけていた大切な何か」も思い出させてくれる。
だから、一人の時間をもつ人は人生がより良くなる、右肩上がりの人生になっていくというわけです。
成功者はみんなやっている
「世界の成功者」と聞いて、真っ先に思い浮かぶのはビル・ゲイツですが…
ゲイツは半年に一度、1週間の休暇をとって山奥かどこかに一人っきりでこもるそうです。
そこで、自分の人生や夢・家族・仕事などについて、ただひたすら考える。
この習慣を、年に2度・30年以上も続けているそうです。
また、「マイクロソフトを成長させる最高の知恵やアイディアはすべて、考える一週間の間にひらめいた」とも語っています。
人生を向上させる知恵やひらめきは、ボーっと一人で考えているときに出てくるものなんですね。
あと、ぼく自身の話で恐縮ですが…
ぼくは、家族が寝静まったあと、10分ぐらい天井を眺めながらボーッとする習慣を続けています。
また、一人っきりになるために、月に一度は一人旅をします。
で、ぼくの人生を変えてきた知恵やアイディアも、そのほとんどが一人の時間にひらめいたものばかりです。
ひとつ例をあげると、YouTube。
田舎道を車で旅していたときに…
「自営業は不安定だよな。解決策は、複数の収入減をもつしかないんだよな」、そんなことをボーッと考えていたんです。
そんな事をあれこれ考えていたときに、ポンと頭に浮かんだ言葉が「YouTube」。
「えっ、いまさらYouTube？」と思ったのですが、出てきた知恵はすぐに実行するのが僕の主義。
すぐさま、こんなツイートをしました。
「ユーチューブ やってみようかなあ」
あれから3年半。
今では数ある収入源の中でも、YouTubeが大黒柱になっています。
これは1つの例ですが…
ほかにも夢・目標・趣味・子育て・仕事の進めかた・ワークライフバランスなど、いいアイディアはいつも一人でボーッと考えているときに出てきます。
忘れかけていた感謝の気持ちも、一人でボーッと考えているときに出てきます。
なので今では、やめられない習慣になっています。
なぜ、ボーっとするといい考えが浮かぶ？
なぜボーッとすると、いい考えが浮かんでくるのか？というと…
ボーッとしているとき、わたしたちは気づきませんが、脳のなかのデフォルト・モード・ネットワークというシステムが動きはじめます。
デフォルト・モード・ネットワークは、脳内の情報をすべてかき集めて、超高速で計算するシステム。
それにより、「今抱えている問題点」や「自分に必要なアイディア」がピピっと はじき出され、意識のうえに上がってくるというわけです
これを昔の人は、「天からひらめきが降ってきた」と表現しました。
一人でボーッと過ごす時間を定期的につづければ、思わぬひらめきやアイディア、自分でも気づいていなかった問題点などがときどき出てきます。
まるでカーナビゲーションシステムのように、人生をよりハッピーな方向へと向かわせてくれるはずです。
一人でボーッと過ごす習慣をもてば、それがいかに大切なことであるかに驚くと思いますよ。
うまくいく人がコッソリやっている小さな習慣②
うまくいく人がコッソリやっている小さな習慣の2つ目は、こちら↓
ToDoリスト
「やることリスト」ですね。
この習慣も超重要！
大量の仕事をバリバリこなし、上司に認められ、平日にも楽しみをもち、趣味や家族との時間も充実している。
それでいて、忙しいそぶりも見せず、いつも涼しい顔をしている。
世の中には、そんな人がたくさんいます。
その一方で、忙しくがんばっている割には、仕事が進まないし、すぐに疲れてしまう。
そのストレスを解消するために毎晩夜更かしをして、休日は疲れを取るために昼まで寝てしまう。
その結果、家族サービスもできないし、趣味をはじめる余裕もない。
そんな人も少なくないと思います。
では、この両者、いったい何が違うのか？
キーワードは、「忙しさ」です。
実は、「忙しさ」イコール「やるべきことが多い」ではないんです。
「忙しさ」の正体は、心のなかのザワザワ感。
何かをしているときに、心の片隅で「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と感じている状態が、忙しさの正体。
「忙しい現実」があるのではなく、「忙しい心」があるだけなんですね。
この心の状態を「モンキーマインド」というのですが…
モンキーマインドは脳に大きな負担をかけるので、作業スピードが大幅に遅くなる、だけでなく、すぐに疲れてしまう。
その結果、やる気がなくなり、ストレスが溜まりやすくなり、誘惑にも弱くなる。
モンキーマインドを止めるには？
では、このモンキーマインドという心のザワザワを止めるには、どうすればいいのか？というと、選択肢は2つ。
①瞑想の達人になる
②ToDoリストを書く
だったら、ToDoリストのほうが、遥かにお手軽ですよね！
今日やるべきことをToDoリストに書き出すだけで、心のザワザワ感が消えます。
脳への負担がへり、頭脳が明晰になり、1つの作業に没頭できます。疲れにくくもなります。
生産性が自然と高まり、時間にも余裕ができます。
ToDoリストの効果は、それだけではないんです！
「仕事のモチベーションを高める一番の方法は、小さな達成感を積み重ねること」ということが、たくさんの研究でわかっています。
それを簡単に実現できるのが、ToDoリスト。
終わったタスクを1つずつ消していけば、それだけでモチベーションが高まります。
仕事が進めば進むほど、「あともう少しだ！」とモチベーションが上がっていきます。
また、ToDoリストに遊びの予定を入れておくことで、ドーパミンが分泌されて、これまたモチベーションが高まります。
さらに、ToDoリストとは、別の言いかたをすれば「自分との約束」。
毎日ToDoリストをこなすことで、グングン自信が高まります。
最後にもう一つ。
寝るまえに翌日のToDoリストを書くと、睡眠の質が上がります。
寝付くまでの時間も、平均9分短縮されるそうです。
9分というと、大した数字ではなさそうですが、これは睡眠薬の効果とほぼ同じ。
ToDoリストの「心のザワザワを消す効果」が、いかに凄いかがわかりますよね。
魔法の眼鏡を買う？
ここで皆さんに1つ質問。
このメガネをかけると…
心のザワザワが消え、頭脳明晰になり、生産性が高まり、ストレスが溜まりにくくなり、モチベーションも上がり、さらに自信もつき、睡眠の質も高まる。
その結果、仕事も家庭も趣味も、すべてが充実してくる。
価格は10万円。
今なら下取りがあれば、2万円引きの8万円！
しかも分割手数料は無料！
もしも、そんなメガネがあったら、どうでしょう？
絶対に「買い」ですよね！
でも、買わなくていいんです。
ToDoリストを書けば、同じ効果を得られますからね。
紙とボールペンさえあればタダでてきます。
「ToDoリストを書くのは面倒だなぁ」と思うことはあっても、実際に書いてみて「やっぱ書かなきゃよかった」と思う確率は0％です。
100％「書いて良かった」と思うし、ハッピーになれます。
ぜひともToDoリストをフル活用して、充実した幸せな毎日をゲットしてくださいね。
まとめ
今回ご紹介しました、うまくいく人がコッソリやっている小さな習慣は、この2つ。
①一人の時間をもつ
②ToDoリスト
この2つを続けることで、「充実した毎日」と「より良い未来」が手に入ります。人生が輝きだします。
やらなければ、「ただただ忙しい毎日のくり返し」になりがちです。
どちらも、ほんの小さな習慣ですが、人生を大きく変えるほどのチカラを秘めていますからね。
「よし、やってみよう！」
そう決めた人にだけ、幸運の女神が舞い降りると思いますよ。
以上、人生うまくいく人が「コッソリ」やっている小さな習慣・2選でした。
●こんな記事もありますよ
