デートの緊張を抑えるコツ
嬉しいはずの初デートなのに…
「沈黙してしまったら どうしよう？」
「どの服を着ていけば いいのだろう？」
「緊張してるのを 相手に気付かれたくない…」
あ～ 自分に自信がない…
と、今から緊張してしまうあなた。
でも、大丈夫！
デートの緊張を解消する方法を、すべて完全網羅しました。
あなたの緊張を解消するだけでなく、お相手の緊張もほぐすことができるでしょう。
そして、一生忘れることのできない楽しい初デートを実現すること間違いなし！
じっくり読んで、ぜひ実践してみてくださいね。
初デートでも緊張しない14のコツ
『初デートでも緊張しない14のコツ』を、デートに合わせた3ステップ方式でご紹介します。
ステップⅠ：前日までに準備すべき4つのこと
ステップⅡ：当日の朝、やっておきたい2つのこと
ステップⅢ：デート中に出来る8つのこと
これらを知ることで『今やるべきこと』が見えてきます。
それでは、1つずつ見ていきましょう。
ステップⅠ：前日までに準備すべき４つのこと
アナウンサーは、緊張しない方法を知っています。
それは、圧倒的な準備。
ステップⅠでは「大切な4つの準備」をお伝えします。
準備① 緊張がほぐれるデートコース選び
重要度：★★★★★
緊張がほぐれるデートコース、
それはズバリ…
賑やかな場所。
とくに、カップルが多い場所がおすすめ。
- 映画館
- テーマパーク
- 水族館
- 江の島のようなオシャレな観光地
など。
『人が多い』
『ワクワクする』
『音楽が流れている』
という環境が、緊張をほぐしてくれます。
夏であればプールや海水浴もおすすめ（女性の了解が必要ですが）。
一方 ピクニックなど、
二人ぼっちになってしまう場所は できるだけ避けたほうが無難です。
また、初デートでは、自分の趣味（釣り・コンサート・美術館）なども避けた方がいい。
自分と相手との間に温度差ができてしまい、雰囲気が悪くなってしまうからです。
準備② 話題を用意しておく
重要度：★★★★★
「どんな話をしたら いいのだろう？」
「沈黙してしまったら どうしよう？」
そんな不安を消し去ってくれるのが、話題の準備です。
会話が弾めば、緊張なんて自然と消えていきます。
ちょっと面倒に感じるかもしれませんが、これを用意するだけでデートの成功率が倍増します。
具体的には…
●共通の知人（友達・先生・同僚）などの話題
「山田くんと吉田さんが、付き合ってるの知ってる？」
「鈴木くん、オーストラリアに留学するらしいよ」
このような共通の知人の話題は、とても盛り上がりやすい。
できるだけたくさん、準備しておきましょう。
ただし、他人の悪口だけは厳禁です！
たとえ今回のデートがうまくいったとしても、悪口をいう人は いずれ嫌わてしまいます。
●相手が興味あることを調べる
前日までに『相手が興味あること』を調べておくと、話題が盛り上がります。
たとえば、相手がEXILEのファンなら…
『EXILEの最新情報や、人気の曲を調べておく』ということです。
『相手が興味あること』を話題にすると…
会話が盛り上がりやすいし、相手の緊張をほぐすことにもつながります。
相手の緊張がほぐれれば、聞き役にまわることもできます。
準備③ いい笑顔の練習
重要度：★★★★★
鏡の前で、笑顔の練習をしたことがありますか？
ちょっと馬鹿馬鹿しく思うかもしれませんが、これホント大切です。
笑顔が引きつっていると、
緊張しているのがバレバレで『頑張ってる感』も痛々しい。
『自然な笑顔』を作れるようになると、自分に自信が持てるようになり、相手の目をみて話すことも可能になります。
ぜひ今日から『笑顔の練習』を始めてみてください。
口ベタな人には、特に効果的です。
準備④ 身だしなみを整える
重要度：★★★★★
身だしなみが整っていないと、相手は引いてしまいデートの雰囲気も台無しです。
身だしなみで気を付けたいところは『服装』と『清潔感』の2つ。
●服装
服のセンスは人それぞれなので、
基本的には自分が気に入っている服装が一番です。
それでも「迷ってしまう…」という場合は、
『相手の母親に好感を持ってもらえるような、爽やかな服装』
これが、もっとも無難なデート服の選び方です。
あとは、出発前に『襟が曲がっていないか』『シワが多くないか』をチェックです。
●清潔感
清潔感で気をつけたいポイントは、『爪』と『髪』。
当たり前ですが、
「爪が伸びてる」「寝グセがある」というのでは、相手に嫌がられてしまいます。
そうなれば、当然ムードが悪くなり、ますます緊張してしまいます。
ステップⅡ：当日の朝、やっておきたい２つのこと
デート当日の朝は、『ワクワク』と『緊張』が入り混じった状態。
それでも、忘れずに『緊張対策』を行いましょう。
ステップⅡでは、
『当日の朝やっておきたい2つのこと』をお伝えします。
当日の朝① 好きな曲を聴いて、緊張をほぐす
重要度：★★★★★
好きな曲を聴くことで、適度に緊張がほぐれます。
これは、プロスポーツ選手・オリンピック選手も活用している、とても効果的な方法。
浅田真央ちゃんや、金メダリストの高橋尚子さんが、出場ギリギリまで曲を聴いていたのは、有名な話ですよね。
ゴルフの石川遼君の場合は、スピードラーニングかもしれませんが…。
待ちあわせ場所に相手が来るまでの時間は、とくにソワソワします。
好きな曲を聴いて、緊張をほぐしていきましょう。
当日の朝② お薬で、余計な不安を取りのぞく
重要度：★★★★★
「緊張でお腹が痛くなったらどうしよう…」
「車酔いしたらどうしよう…」
このような不安を持っている人も多いと思います。
『緊張の不安』＋『腹痛の不安』のように、
不安なことが２つ以上重なると、人はパニックになってしまいます。
それを防いでくれるのが、正露丸糖衣・酔い止め薬などのお薬。
前日までに買っておき、不安な人は、朝 忘れずに飲みましょう。
ステップⅢ：デート中に出来る8つのこと
相手と合流し、いよいよデート本番。
『ステップⅠ・ステップⅡ』がシッカリできていれば、顔が青ざめるほどの緊張感はないはずです。
とはいっても、気持ちは落ち着かないでしょう。
ステップ３では、『デート中に出来る8つのこと』をお伝えします。
デート中① ゆっくり話す
重要度：★★★★★
人は緊張すると、リアクション芸人のように『早口＆オーバーアクション』になります。
一旦そうなってしまうと、ますます緊張も加速して悪循環におちいります。
意識してゆっくり話すことで、それを防ぐことができます。
デート中② 「緊張してる」って言っちゃう
重要度：★★★★★
「実は、めっちゃ緊張してるんだ」と相手に伝えてしまえば、一瞬にして緊張をほぐすことができます。
無駄に背伸びする必要もなくなります。
相手だって、そう言われて悪い気はしません。
デート中③ 相手から見えない部分をほめる
重要度：★★★★★
緊張をほぐすには、雰囲気作りが大切です。
デートの雰囲気を盛り上げるには、相手をほめるのが一番。
特に『相手から見えない部分』をほめると、とても喜んでもらえます。
『相手から見えない部分』とは、声・笑顔・姿勢・ピアスなど。
「いい笑顔だね」
「ピアス、似合ってるよ」
このようなひと言がキッカケで笑顔が増え、雰囲気も良くなるはずです。
デート中④ 酸味のあるジュースを飲む
重要度：★★★★★
レモン系など酸味のあるものは、緊張を和らげる効果があります。
ジュースを飲むのなら、酸味のあるものを選びましょう。
デート中⑤ 緊張を抑えるツボ
重要度：★★★★★
手のひらの中心には、『労宮（ろうきゅう）』というツボがあります。
（出典 sp.acupressure.jp）
ここを押さえることで、若干ですが緊張を和らげることができます。
親指を使って、ギューと押さえましょう。
デート中⑥ 背筋を伸ばす
重要度：★★★★★
背筋を伸ばすだけで、脳への血流を増やすことができ、頭の回転が速くなります。
『頭が真っ白』にならないように、常に背筋を伸ばしておきましょう。
なにより、胸を張っている姿は見た目にも素敵ですね。
デート中⑦ 自分を客観視する
重要度：★★★★★
「いま私、緊張してる」
「足がソワソワしてきたぞ」
このように、自分の状況を客観視することで、強い緊張を和らげることができます。
これは、心理学でも、仏教の世界でも、常識となっている方法です。
緊張が強くなってきたら、心の中で『自分のことを実況中継』してみましょう。
デート中⑧ ジャンプする
重要度：★★★★★
『緊張する』ことを、「上がってる」とも言います。
それは、筋肉が硬直し、文字どおり『身体の重心が上がっている』からです。
肩も、筋肉も、横隔膜も、うえに上がっているのです。
これらを下げる方法は簡単。
ジャンプするだけ。
陸上選手やボクサーが試合の直前に『手をブラブラさせながら、ピョンピョン跳ねてる』、あれです。
数回ジャンプすることで、重心を下げることができ、身体の緊張をほぐすことができます。
最後に1つだけ…
以上、初デートでも緊張しない14のコツを、3ステップで見てきました。
これらをシッカリと実践できたなら、あなたはその成果に驚くことになるでしょう。
最後に1つだけ、お伝えしておきたいことがあります。
それは、
デート中は、常にポジティブな言葉を使うこと。
人は誰でも、『ネガティブな言葉が多い人』の近くにいたいとは思いません。
なので、
「疲れた」「面倒臭い」「つまらない」という言葉を使うたびに、相手との距離が遠ざかってしまうのです。
逆に、「うれしい」「たのしい」「サイコー」というようなポジティブな言葉を使うたびに、相手との距離が縮まります。
１回のデートが成功することも大切ですが、『お付き合いが長続きする』ことの方がもっと大切。
デート中は、ポジティブな言葉のみを使うよう、ぜひ心掛けてください。
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以上、【デートの緊張】初デートでも緊張しないコツ14こ、でした。
