「マインドフルネス瞑想」には、やり方がたくさんあります。 その中でも、代表的な瞑想法を5つご紹介していきます。 ①呼吸瞑想 ②歩く瞑想 ③食べる瞑想 ④慈悲の瞑想 ⑤ボディスキャン瞑想   でも、その前に… 「...

今回は、知らぬ間に自信を失う原因「回避行動」と、自信の回復法についてお伝えいたします。 回避行動は、多くの人がおちいりやすい「人生の落とし穴」ですので、ぜひ覚えてかえってくださいね。     自信を失...

「一日の疲れ」は、人それぞれ。 たとえ、おなじ一日を送ったとしても、まだまだ元気な人もいれば、グッタリ疲れてしまう人もいます。   もちろん「体力の差」もあると思いますが、もっと影響が大きいのは「考え方の差」。...

「寝ても、疲れが抜けない」 それ、もしかしたら「身体にストレスが溜まっている」のかもしれません。   今回は全身リラックス法であり、ストレス解消法でもあるボディスキャンをご紹介させていただきます。  ...

生きていれば、大きなストレスもあれば、小さなストレスもあるわけですが… 実は「小さなストレスの積み重ねほうが危険」と言われています。   大きなストレスで胃潰瘍・円形脱毛性・心の病になったりすることもありますが...