今まで、ブログで「新刊」をご紹介したことはなかったのですが…
「どうしても話さずにはいられない」くらい良い本をみつけたので、ご紹介させてください。
タイトルは…
「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」
![うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/10/20181021image01.jpg)
著者は、メンタルハッカーほっしーさん。
内容をひと言でいうと…
「うつマッビング」をつくって、僕はうつ病を改善してますよ
という感じ。
この「うつマッビング」というアイディアが、シンプルなのに超斬新!
「何でみんな、今まで思い付かなかったの?」という、まさにコロンブスの卵です。
「うつマッビング」ってナニ?
ほっしーさんの作った「うつマッビング」は、ずばりこれ↓
![うつマッビング](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/10/20181021image02.jpg)
(ほっしーのメンタルハック「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」から抜粋)
縦軸が「効果」、
横軸が「難易度」です。
![マッビング](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/10/20181021image03.png)
●「効果のありそうな方法」を手当たり次第に試してみて、書き込んでいく
↓↓↓
●自分にとって効果の高い方法をしる
やり方は、こんなにシンプル。
A4用紙1枚あれば、誰でも作れちゃいます。
このシンプルなアイディアが、凄い!
「うつに何が効くかは、人それぞれ」というのが、うつ治療の難しいところ。
うつだけでなく、心の病のすべてに言えることだと思います。
・「薬が効いた」という人もいれば、「悪化した気がする」という人もいます
・「運動がいい」という人もいれば、「外にも出たくない」という人もいます
「だったら、自分専用のメニューをつくりましょうよ」というのが、うつマッビング。
もしかしたら近い将来、「お医者さんと、うつマッビングをつくる」というのが心の治療のメインになる。
そんな予感すらします。
内容も、おもしろい!
「おもしろい」と言ったら怒られてしまうかもしれませんが…
ほっしーさんは、とても興味深いところまで研究されています。
たとえば、うつマッビングの一番右上。
![うつマッビング2](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/10/20181021image04.png)
「効果大・難しい」のところに、なんとお金!
リアルな話ですね。
現代人にとって、「お金について考え過ぎること」が心を病む最大の原因なのかもしれません。
実際に「大金が手に入れば、ほとんどのうつは治る」と断言している認知科学者もいるほどです。
それから、一番左上。
![うつマッビング3](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/10/20181021image05.png)
「効果大・お手軽」のところに、なんと愛犬。
愛犬の効果は…
・100パーセントの愛情を返してくれる
・自分の存在意義を感じられる
・心が浄化される
などなど。
ほっしーさんは、お医者さんではアドバイスしてもらえないことも、あれこれ試していらっしゃいます。
悩む人にとって、こういう「日常のリアルな話」ほど、役立ったりするものなんですよね。
書籍化された経緯もおもしろい!
「うつマッビング」が書籍化された経緯もおもしろい!
最初は、「1つのツイート」から始まったそうです。
それが、これ↓
うつを治すために、いろんなことを試してきたのでマッピングしてみた。 pic.twitter.com/UecVW3hGBz
— ほっしー@新刊出ます (@HossyMentalHack) 2018年4月16日
驚くことに、リツイートだけで24000以上。
話題が話題をよび、博多でイベント開催。
ついには、書籍化されたそうです。
うつに悩む人にとっては、「こういうアイディアを待ってました!ありがとう!」ということでしょうね。
まとめ
2014年の精神疾患患者は392万人(厚労省)。
約30人に1人の割合です。
「うつマッビング」によって、今よりも多くの人が救われれば、ぼくにとってもこんなに嬉しいことはありません。
「うつマッビング」の概要は、ほっしーさんのこちらの記事で、だいたいわかると思います↓
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた
もっと詳しく知りたいという方は、ぜひ本を手にとってじっくりと読んでみてくださいね。
☆☆☆
以上、【おすすめ新刊】「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」でした。
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