【疲れを溜めないコツ】心と体が疲れない口グセとは

心と体の疲れ、溜まっていませんか？

今回は「疲れを溜めない口ぐせ」をご紹介させていただきます。特に、めんどくさがり屋さんは必読ですよ。

心の疲れを溜めないコツ

生きることは、厳密にいうと「作業の連続」。

「掃除しなければならない…」

「宿題しなければならない…」

「残業しなければならない…」

そして…

「一日が終わると、心も体もグッタリ」

そんな人も、少なくないと思います。

「やらされ感」が疲労の原因

「面倒くさいこと」を避けては通れないわけですが…

実は、多くの人が「面倒くささ」を増幅してしまう思考グセを持っています。

その思考グセとは…

「～しなければならない」

「6時に起きなければならない」

「7時の電車に乗らなければならない」

「午前中に企画書を完成させなければならない」

「残業しなければならない」

「歯医者に行かなければならない」

「早く寝なければならない」

こんな一日では、もうグッタリですよね。

「～しなければならない」という言葉には、

「やらされ感」があります。

その「やらされ感」が、「面倒くささ」を増幅してしまうのです。

しかも、

「～しなければならない」という思いで作業を始めると…

その作業をしている間、ずーっと気が重い。

それは、心に「足かせ」をぶら下げて作業をしているようなもの。

心と体のエネルギーを消耗し、一日が終わる頃にはもうグッタリ。

無駄な疲れを溜めこんでしまうのです。

このような生き方を、専門的には「ねばならぬ思考」と呼びます。

面倒くささを減らす口グセ

「～しなければならない」を

ある言葉に変換すると…

心が軽くなって、面倒くささをグッと減らせます。

疲れにくくもなります。

その「ある言葉」とは…

「～しよう」

「6時に起きなければならない」
↓↓↓
「6時に起きよう」

「宿題をしなければならない」
↓↓↓
「宿題を終わらせよう」

「掃除しなければならない」
↓↓↓
「ピカピカに掃除しよう」

「運動しなければならない」
↓↓↓
「脂肪を燃やそう」

「～しよう！」は自主性のある言葉。

「やらされ感」が一切ありません。

だから、心が軽くなってチカラが湧いてくるんです。

想像してみてください。

帰宅途中に、傘がないのに突然の雨。

「雨に濡れて帰らなければならない」

と思うと…

家に着くまで、ずーっと気が重たいですよね。

でも、

「今日は、雨に濡れていこう！」

と言い換えると…

心がスーッと軽くなり、スキップしたくなる。かもしれません

「～しよう！」は、魔法の口ぐせ。

「～しなければならない」を、

「～しよう」に言い換えるだけ。

たったそれだけで…

自主性が出てきて、心のエネルギー消費量を減らせるのです。

みなさんも、こんな経験があると思います↓

母：「早く宿題をやりなさい！」

子：「も～、今やろうと思ったのに！」

母の一言で、

「やらされ感」が発生した瞬間です。

「自主性がなくなると疲れる」ということを、子どもは体感的に知っている。

だから、カッとなって怒るのです。

面倒くささを減らすためのキーワードは

「自主性」。

つまり、「～しよう」。

ちなみに心理学では、「～しよう」を自己決定感とよび、やる気の大切な要素に位置づけしています。

「～しよう」でイチローが誕生した？！

イチローは、努力の天才。

なぜ、あそこまで努力できるのか？

その秘密は…

やはり「自主性」にあります↓

イチローが「人生の師」と仰ぐ、

高校野球時代の中村豪監督。

中村監督は、

「自主性の大切さ」を徹底的に教え込みました。

また、プロ入り後の仰木監督も、

自主性をとても大切にする人でした。

その影響で…

イチローの辞書に、

「～しなければならない」という文字は無い。

常に、「～しよう」なのです。

イチロー自身も、こう言っています↓

「強制されるのはイヤですが、自分の自主性に任されると、自分はやることはやるほうでしたから」
（イチロー「勝利の方程式」より）

もしも、

「～しなければならない」という思考グセをイチローが持っていたなら、

今のような活躍は見られなかったことでしょう。

「～しよう！」思考の人は、伸びる

スポーツでも、勉強でも、仕事でも、

「～しよう」という思考グセの人は、伸びが違います。

飲食店に行くと、

それがよく分かります↓

「～しなければならない」

という思いで働いている人は…

声・表情・動きが、なんとなくだらしない。

イヤイヤ働いているから、

疲れが溜まちゃってるんですね。

反対に、

「～しよう！」という思いで働いている人は…

動きがキビキビしていて、声にも張りがあります。

疲れにくいから、バイタリティーもあります。

・「店の前を掃除しなければならない」

・「店の前を掃除しよう！」

あなたは、どちらのタイプを望みますか？

疲れを溜めないコツまとめ

「～しなければならない」を

「～しよう！」に変える。

たったそれだけで、無駄な疲れを溜めずにすみます。

それは、ダンプカーから、プリウスに乗り換えるようなもの。

⇒

エコだから、長く走り続けることができるし心も軽い。

ぜひ、今日から始めてみませんか？

きっと、「心と体の軽さ」を体感できるはずです。

以上、『【疲れを溜めないコツ】心と体が疲れない口グセとは』でした。