「言葉には不思議な力がある」
「言葉はやがて現実になる」
これが、日本で昔から信じられてきた「言霊の力」。
現実主義の人であれば、「そんな訳ないでしょ！」と切り捨ててしまうレベルの話ですが…
最近では海外の心理学や脳科学でも、「言葉には不思議なパワーがある」ということが、次々と証明されているんです。
たとえば、「親切・優しさ・思いやり」などの言葉を使って文章を書いた人たちは、その後、親切な行動が増えました。
逆に、「強引・邪魔する・困らせる」などの言葉を使って文章を書いた人たちは、その後、意地悪な行動が増えました。
次に、「杖・シワ・白髪」などのお年寄りを連想する言葉で文章を書いた人たちは、その後、歩くスピードが遅くなりました。
「強い、強い」と言ってから腕力を計測すると本当に強くなり、逆に「弱い、弱い」と言った後では腕力が弱くなりました。
ポジティブな言葉が多い人は、そうでない人に比べて、平均約10年長生きする。
しかも、ただ長生きするだけでなく、元気に長生きする。
「私は性格的に落ち着いている人間です」と時々言っていると、本当に落ち着いた人間になっていく。
「やるぞ！やるぞ！」と言ってから行動すると約2倍がんばれる、という報告もあります。
あと、ぼくがおこなった言葉の実験ですが…
あるセラピストさんに、「言葉のパワーを知りたければ、なま卵を2つ用意して話しかければ、すぐに結果が出るでえ」と勧められて始めた実験。
それが、こちら。
・左の卵には、「ありがとう・大好き・うれしい」とプラス言葉で毎日話しかけます
・右の卵には、「めんどくさい・うざい・うっとうしい」というマイナス言葉を毎日浴びせます
すると、7日目にはこんな感じ。
20日目にはこんな感じ。
最終の24日目がこれ。
右のマイナス言葉の卵は、分厚い黒いカビが生え、ひどい悪臭！完全に腐敗しているようです。
一方、プラス言葉の卵は、カビは生えたものの、食欲をそそる良い香りがするんです。
きっと、熟成発酵したのだと思います。
同じように、食パンをジップロックに入れて実験したのですが…
24日目には、マイナス言葉のパンは、完全にカビに覆われてしまいました。
プラス言葉のパンは、ほんの少しカビが生えただけ。ぼくの母親なら食べてしまうレベルです。
いろいろご紹介しましたが、とにもかくにも、言葉には不思議なパワーがある。
今回の内容は、この「言葉のパワー」を使って、人生をより楽しくより幸せにしていこう！というのが目的です。
というわけで今回は…
①幸せになれる言葉
②怒りをスッと鎮める言葉
③自己肯定感を高める言葉
④落ち込んだときに効く言葉
最後におまけで、「言ってはいけない危険な言葉」もご紹介させていただきます。
言葉には、良くも悪くもパワーがあります。
それをうまく使いこなせば、最高に楽しくてハッピーな毎日を過ごせると思いますよ。
①幸せになれる言葉
まず最初は、「幸せになれる言葉」。
これは、とっても簡単で…
「しあわせ♪」
「楽しい！」
「美味しい！」
「気持ちいい！」
「うれしい！」
「ありがたい」
「すごい！」
「おもしろい！」
などのポジディブな感情を、あえて「言葉」にする。これだけ。
なぜ、言葉にするのか？
なぜ、言葉にすることが大事なのか？というと、その感情が潜在意識に刻まれるからです。
私たちの心は意識と潜在意識に分かれていて、潜在意識は「記憶の倉庫」。
たとえば、お風呂に入って、「気持ちいい～、あ～しあわせ♪」と言葉にしたときに、その感情が潜在意識に刻まれます。
他にも…
・ご飯を食べて「美味し～い！」
・お笑い番組をみて「おもしろい！」
・友達とおしゃべりをして「楽しかった！」
など、ポジディブな感情を言葉にすると、ポジディブな記憶がどんどん増えていく。
そのときにはじめて、「ああ、しあわせ♪毎日が充実してる」と思える自分になれるのです。
さらに、人は幸せを実感できると、免疫力が上がり自律神経も整います。
その結果、体か軽くなり行動力も高まります。
また、幸せな人は、人に優しくできるので、人間関係も充実します。
いろんな意味で、幸せになれるのです。
ですので、ぜひ試しに、2週間だけでもいいです。
これらの言葉を使って、ポジディブな感情をたくさん言葉にしてみてください。
それだけで、幸せを実感できるようになると同時に、体が軽くなり、ポジティブなエネルギーが満ちてくると思いますよ。
②怒りをスッと鎮める言葉
2つ目は、「怒りをスッと鎮める言葉」。
誰にでも、「あ～腹が立つ！イライラする！」というときがあると思いますが、そんな怒りをスッと鎮めてくれる言葉が、この2つ。
1.「花子（自分の名前）、今、怒ってるな」
2.「イライラしたっていいんだよ」
1つ目は、「サードパーソン・セルフトーク」と言うのですが、まるで他人事のように「自分の状況」を言葉にする。
「花子、今、怒ってるな」って。
すると脳は「他人事なんだ」と勘違いして、ネガティブ感情を発生させる扁桃体の興奮がスーッと収まり、気持ちが落ち着いてきます。
2つ目の言葉ですが、イライラしているときって、「（誰かに）イライラさせられてる」というような「やらされ感」がありますよね。
脳は「やらされ感」が大嫌いで、「やらされ感」があるだけで、これまた扁桃体が興奮してしまうんです。
ところが、「イライラしたっていいんだよ」とつぶやけば…
脳は「イライラするのも、しないのも、自分で選択できるんだ」と思います。
「やらされ感」がなくなります。
その結果、扁桃体の興奮がスッ―と収まっていく、というわけです。
ぼくも、このフレーズをときどき使うのですが…
「ラッキー、今、怒ってるな。イライラしたっていいんだよ」とボソッとつぶやくだけで、心がスーッと軽くなります。
ぼくの感覚では、怒り80％offといった感覚です。
想像以上に効果があります。
ちなみに、このフレーズをアレンジすれば、怒りだけでなく「焦り・不安・悲しみ」など、あらゆるネガティブ感情を鎮めることができます。
「花子、今、悲しんでるな。悲しんだっていいんだよ」みたいな感じですね。
とっても役に立つフレーズですので、ぜひ覚えておいて、イヤ～なネガティブ感情をやっつけてみてくださいね。
③自己肯定感を高める言葉
3つ目は、「自己肯定感を高める言葉」。
自己肯定感を高める方法は、意外と簡単で「自分を肯定する言葉をつかう」。
これだけ。
具体的には、自分を褒めたり認めたりすることです。
「早朝からお弁当を作って、えらい！」と自分を褒めれば、自己肯定の記憶が潜在意識に刻まれます。
「よーし出来た！いい感じ」と自分を認めれば、これまた自己肯定の記憶が潜在意識に刻まれます。
他にも…
「よしよし、よくやってるよ」
「親切にできた。私って偉い！」
「今日もよく頑張ったな」
「不器用な私だけど、ホントよく頑張ってるよ」
「人間だもの。やる気が出ないときだってあるよ」
「私は私」
など、自分で自分を褒めたり認めたりすれば、自己肯定の記憶がどんどん増えていく。
そのときにはじめて、「私には価値がある。ありのままの自分でOKだ！」と思える自分になれるんです。
ちなみにですが、自分を褒めたり認めたりすることを「セルフ・コンパッション」と言います。
セルフ・コンパッションがうまい人は、自己肯定感が高まるだけでなく…
・ストレスが減る
・モチベーションが高まる
・先延ばしグセが減る
・好奇心旺盛になる
・対人不安が減る
・仕事の満足感が高まる
・人を許せるようになる
など、とにかく良いことづくめ。
とくに、「自分に自信がもてない」という方は、どんなに些細のことでもいいので、自分を褒めたり認めたりしてみてくださいね。
だんだん自信がついてくれば、自分の行動が変わり、ひいては人生そのものが変わってくると思いますよ。
④落ち込んだときに効く言葉
4つ目は、「落ち込んだときに効く言葉」。
落ち込んだときに効く言葉はたくさんあって…
「大丈夫、なんとかなる」
「いい勉強になった」
「こんなもんで良かった」
「もっと不幸な人もいる」
「いつか笑い話になるさ」
「まあ、いっか」
「1年後も気にしているだろうか？」
どの言葉を使っても、扁桃体の興奮は沈静化し、気持ちが落ち着いてきます。
中でも一番おすすめなのが、「大丈夫、なんとかなる」。
沖縄の「なんくるないさ」や、イタリアの「ケ・セラ・セラ」とまったく同じ意味です。
沖縄やイタリアの人は、陽気な人が多いですが…
それもきっと「大丈夫、なんとかなる」という言葉が心に染み込んでいるからだと思います。
ズドーンと落ち込んだときはこの言葉
それからもう1つ、僕の大好きな言葉があって、「すべては導かれている」。
「大いなる何かが、自分の人生をより良い方向へ向かわせようとしている」という意味合いです。
たとえば、大好きな彼女に突然振られて、ズドーンと落ち込んだときでも、「すべては導かれている」とつぶやけば…
「ここで別れるのがベストだったんだ。きっといつか、「あのときフラれて良かった」と思える日がくるんだ」というように、未来に希望が持てます。
「すべては導かれている」は、会社が倒産したとき、子どもが不登校になったとき、体調を崩したときなど、人生のピンチのときに自分を救ってくれる言葉。
覚えておいて損はないと思いますよ。
言ってはいけない危険な言葉
最後は、「言ってはいけない危険な言葉」。
言ってはいけない危険な言葉は、「めんどくさい」「うっとうしい」「最悪！」などネガティブなすべての言葉です。
たとえば職場で、「めんどくさい」「最悪！」「腹立つ！」「つまんない」「もうイヤ！」「やってらんない」などのネガティブな言葉が多いと…
それを聞いた脳は、「ここは危険な場所だ。近づかないように作戦を考えよう」とくわだてます。
すると、日曜日の夜にサザエさんを見ていると、「明日も仕事か。行きたくないな」という気分になる。
なぜか平日の朝だけ、起きるのがツラくなる。
脳が、「何とかして会社に行かせないようにしよう！」とするんですね。
さらに、ひどくなると、胃痛や腰痛、鬱症状が出てきたリ。
「会社までは行けるけど、玄関で急に足が動かなくなる」という人もいます。
これらの症状を、ある心理学者は「ネガティブセルフトーク障害」と呼んでいます。
自分の言葉で自爆してしまう人が、世の中にはたくさんいるのですね。
そんな面倒くさいことにならないためにも、ネガティブな言葉は極力控えたほうがいいんです。
ネガティブな言葉をいうコツ
「では、ネガティブな言葉は一切使ってはいけないの？」かというと、そうではありません。
ネガティブな言葉をガマンしていたら、逆にストレスがたまってしまいますからね。
ネガティブな言葉をいうにはコツがあって、それは「滑稽な言い方をする」こと。
たとえば、外国人のように…
「アイツノタイド、ヒッドイデスネ～。フッザケナイデクダサ～イ」
タラちゃんのように…
「コンナシゴト、ヤッテラレナイデチュ～」
バルタン星人のように…
「ナ～ン～テ～ツ～イ～テ～ネ～ン～ダ～」
というように、心の中でつぶやく。
何とも馬鹿げた方法ですが、実はこれ「脱フュージョン」という、れっきとした心理テクニック。
滑稽な言い方をすることで、扁桃体の興奮がおさまり心が落ち着くと同時に、ネガティブな言葉の毒性も消えます。
脳が「何だか楽しそう」と思うのですね。
滑稽な言い方なら、何でもアリです。
60歳の部長が女子高生のように、「マジ、ムカつく～」というのもアリです。
ネガティブなことを言うときは、滑稽な言い方をする。
これさえ覚えておけば、「ネガティブセルフトーク障害」で苦しむことも無くなると思いますよ。
まとめ
「赤上げて、白上げて」
体は簡単に動かせるけど、心は思うように動いてくれません。
・自信を持ちたいけど、自信が持てない
・怒りたくないけど、イライラする
・落ち込みたくないけど、落ち込んじゃう
・幸せになりたいけど、幸せを実感できない
「心は思い通りにならない」というのが、人生の大きな悩みの1つ。
この問題を解決してくれるのが、「言葉の力」です。
というわけで、今回ご紹介したのが、こちらの言葉たち↓
① 幸せになれる言葉
「しあわせ♪」
「楽しい！」
「美味しい！」
「気持ちいい！」
「うれしい！」
「ありがたい」
「すごい！」
「おもしろい！」
②怒りをスッと鎮める言葉
「花子、今、怒ってるな」
「イライラしたっていいんだよ」
③自己肯定感を高める言葉
「私、えらい！」
「よーし！いい感じ」
「よしよし、よくやってるよ」
「親切にできた。偉い！」
「今日もよく頑張ったな」
「人間だもの。やる気が出ないときだってあるよ」
「不器用な私だけど、ホントよく頑張ってるよ」
「私は私」
④落ち込んだときに効く言葉
「大丈夫、なんとかなる」
「いい勉強になった」
「こんなもんで良かった」
「もっと不幸な人もいる」
「いつか笑い話になるさ」
「まあ、いっか」
「1年後も気にしているだろうか？」
「すべては導かれている」
※ネガティブな言葉は、滑稽な言い方で
言葉をうまく活用すれば、心だって動かせます。
おすすめ書籍
最後に、本を1冊ご紹介させてください。
「すべては導かれている」
著者の田坂広志さんは、東京大学卒業の起業家であり、また多摩大学名誉教授や内閣官房参与など、幅広く活躍されている方です。
内容は、ネタバレになるので詳しくは言えませんが…
「自分の人生は、大いなる何かに導かれている」
「人生で起こること、すべて、深い意味がある」
「人生における問題、すべて、自分に原因がある」
「大いなる何かが、自分を育てようとしている」
「逆境を越える叡智は、すべて、与えられる」
この5つの言葉を心に定めて生きれば…
たとえ今が困難な状態だとしても、必ずや輝かしい未来が拓けてくるというような内容です。
言葉のパワーを、改めて実感できます。
僕は今までに1万冊以上の本を読んできましたが、ベスト20に入るくらい、とってもいい本だと思います。
しかも、文庫版だと814円と低価格。
気になる方は、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。
この一冊が、人生のターニングポイントになるかもしれませんよ。
以上、【言霊のパワー】自分でも驚くほど人生が好転する！言葉の魔法でした。
●こんな記事もありますよ
