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【しあわせ心理学】パンダの温度

【何をしても続かない…】続けるコツで、3日坊主を克服!

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心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

妻の口グセは「ダイエットは明日から」。こんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。

三日坊主を克服する「ダウンサイジング」とは

「三日坊主で、何をしても続かない」という人も多いと思います。

今回は、ダウンサイジングを使った『毎日続けるコツ』をお伝えします。

 

えっ、ダウンサイジングって何?

ダウンサイジングとは?

 

と、その前に、

毎日続けることの素晴らしさについて、すこしお話させていただきます。

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「続けるコツ」を身につけると、もの凄いことに!

アリの歩くスピード

アリの歩くスピード

遅いですよね!

アリ

一日中 歩き続けても、たいした距離はすすめません。

 

突然ですが、ここで問題です。

問題

【問】

アリの歩くスピードで、

一年間歩き続けると、

アリ・・・・・

東京からどこまで進めるでしょうか?

 

横浜?

名古屋?

大阪?

 

実は…

博多を超えるんです!

アリ・・・・・博多名物

 

アリの歩くスピードでも、

一年間あれば、東京-博多間以上進めます。

東京-博多間

 

すごく些細な前進の積みかさねでも『毎日続ける』と大きな進歩につながります。

 

一日30円ずつ貯金するだけで、

一年間で10,000円以上貯まります。

一日30円ずつ貯金する

 

一日3個ずつ単語を覚えれば、

一年間で1,000個以上覚えられます。

一日3個ずつ単語を覚える

 

これを十年続けたら、どうなるでしょうか。

毎日続ける

「毎日つづけるチカラ」って、ホントすごいですね。

 

とはいっても、やっぱり人間…

どうしてもヤル気がでない日があります。

何をやっても続かない人

  • 「酒を飲んだからなぁ」
  • 「雨が降ってるからなぁ」
  • 「旅行中だからなぁ」

 

実は、その気持ちがとても危険!

三日坊主の大敵です。

三日坊主

 

なぜなら、

「今日は特別!やめておこう」

「また明日から頑張ろう」

やめグセのある人

となって、

  • 『やめグセ』
  • 『あきらめグセ』

が、ついてしまうからです。

 

でも、

この先を、もう少し読んだあなたは もう大丈夫!

 

『ダウンサイジング』を使えば、甘い誘惑に負けない自分になることができます。

三日坊主を克服できた人

 

ダウンサイジングとは?

で、ダウンサイジングって何ですかっていうと、

「サイズを小さくして利益を得る」ということ。

大きいサイズ 小さいサイズ

 

たとえば、

「1時間がんばろう」と思うと、気が重いかもしれません。

長続きしない人

 

しかし「1分だけでいいや」と思えば、気が楽になります。

続けるコツを知っている人

 

これが、ダウンサイジング。

 

この心理を使えば、『毎日続ける』ことは簡単になります。

毎日続ける笑顔

 

『毎日続ける』を目標にする

ダウンサイジングを使って『毎日続ける』には、

「1分だけでいいや」

この気持ちが、とても大切です。

1分だけ計る

 

三日坊主にならないためには、

「1分だけでいいや」という気持ちで、とにかく『毎日続ける』ことに重点を置くのです。

三日坊主にならないカレンダー

 

たとえば、ジョギングなら、

「雨が降ってるからな~」という気持ちが、三日坊主の始まりです。

三日坊主の始まりの雨

 

しかし、どんな時でも、

例外はつくらず、「1分だけでいいや」と傘をさしてでも走る。

傘をさして走る

 

1分が無理なら、10秒でも構いません。

10秒

 

 

この10秒が

運命の分かれ道。

運命の分かれ道

 

ジョギングの効果が無くても、一向にかまいません。

毎日続ける目標

『毎日続ける』ことを、一番の目標にするのです。

 

そして、ほとんどの場合、

「1分でいいや」と始めてしまえば、「もうあと5分!」と気持ちに勢いが出てくるもの。

気持ちに勢いが出てくる

 

「今日どれだけ頑張った」とか、

「今日どれだけ成長したか」とか、

成果を気にしない

質も量も、気にすることはありません。

 

アリの歩くスピードでも、

一年間あれば、東京-博多間以上進めるのですから。

20141125ari1・・・・・

 

「今日は1分だけ頑張った」

「今日も続けることができた」

これで十分、合格!

続けることができた人

 

そして、調子がいい日に、またがんばったらいい。

調子がいい日にジョギングを頑張る人

 

どうでしょう?

ダウンサイジング。

たやすいことですよね!

 

1分でもいい、

10秒でもいい、

『毎日続ける』ことを、一番の目標にするだけです。

 

簡単で単純なことですが、とても大切なことです。

 

ダウンサイジングが不可能を可能にする

世界中のあらゆる天才も、

「続けることが才能だ」と言っています。

続けることが才能だという天才

 

  • 野球のイチロー
  • サッカーの中田
  • 将棋の羽生善治
  • 科学のアインシュタイン
  • 作家のシェイクスピア

あげたら、キリがありません。

 

毎日続けること

 

地味ですが…

これが、不可能を可能にするただ1つの道

不可能を可能にするただ1つの道

 

ぼく自身も、

ダウンサイジングで続けていることがあります。

 

抜け毛が気になってきたので、

頭皮のマッサージ器を毎日続けている僕

テレビ通販で「頭皮のマッサージ器」を購入し毎日続けています。

 

で、効果はというと…

 

今のところ…

『努力』と『結果』が…

 

比例しないんです!

 

マッサージ器が悪いのか?

遺伝が強いのか?

 

それでも、めげずに継続中です。

 

「続けるコツ」のまとめ

「1分だけでいいや」

 

その1分があるから…

2年先、3年先に必ずむくわれる

目標達成

 

その1分がなければ…

『やめグセ』『あきらめグセ』がついてしまう。

ダイエットのやめグセがついた人

 

『やめグセ』『あきらめグセ』さえ無くなれば、

  • ダイエット
  • 運動
  • 仕事
  • 読書
  • 大きな夢

などなど、

 

たいていのことなら、必ず達成できるものです。

達成

 

ぜひ、ダウンサイジングを使って『やめグセ』『あきらめグセ』とおさらばしてください。

ダウンサイジングでさようなら

 

●こんな記事もありますよ●

モチベーションを保つ方法◇三日坊主になる原因と克服法 モチベーションを保つ方法◇三日坊主になる原因と克服法

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以上、『【何をしても続かない…】続けるコツで、3日坊主を克服!』でした。

 著者:心理カウンセラー・ラッキー 


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