三日坊主を克服する「ダウンサイジング」とは
「三日坊主で、何をしても続かない」という人も多いと思います。
今回は、ダウンサイジングを使った『毎日続けるコツ』をお伝えします。
「えっ、ダウンサイジングって何?」
![ダウンサイジングとは?](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/12/20141215hatena.jpg)
と、その前に、
毎日続けることの素晴らしさについて、すこしお話させていただきます。
「続けるコツ」を身につけると、もの凄いことに!
![アリの歩くスピード](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121ari.jpg)
アリの歩くスピード
遅いですよね!
![アリ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141125ari1.jpg)
一日中 歩き続けても、たいした距離はすすめません。
突然ですが、ここで問題です。
![問題](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121kuizu.jpg)
【問】
アリの歩くスピードで、
一年間歩き続けると、
・・・・・
東京からどこまで進めるでしょうか?
横浜?
名古屋?
大阪?
実は…
博多を超えるんです!
![アリ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141125ari1.jpg)
![博多名物](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121mentaiko.jpg)
アリの歩くスピードでも、
一年間あれば、東京-博多間以上進めます。
![東京-博多間](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121sinkansen.jpg)
すごく些細な前進の積みかさねでも『毎日続ける』と大きな進歩につながります。
一日30円ずつ貯金するだけで、
一年間で10,000円以上貯まります。
![一日30円ずつ貯金する](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121tyokin2.jpg)
一日3個ずつ単語を覚えれば、
一年間で1,000個以上覚えられます。
![一日3個ずつ単語を覚える](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121tango.jpg)
これを十年続けたら、どうなるでしょうか。
![毎日続ける](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121odoroki.jpg)
「毎日つづけるチカラ」って、ホントすごいですね。
とはいっても、やっぱり人間…
どうしてもヤル気がでない日があります。
![何をやっても続かない人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/12/20141215yarukinasi.jpg)
- 「酒を飲んだからなぁ」
- 「雨が降ってるからなぁ」
- 「旅行中だからなぁ」
実は、その気持ちがとても危険!
三日坊主の大敵です。
![三日坊主](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/10/20141010nou.jpg)
なぜなら、
「今日は特別!やめておこう」
「また明日から頑張ろう」
![やめグセのある人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141128kangaeru.jpg)
となって、
- 『やめグセ』
- 『あきらめグセ』
が、ついてしまうからです。
でも、
この先を、もう少し読んだあなたは もう大丈夫!
『ダウンサイジング』を使えば、甘い誘惑に負けない自分になることができます。
ダウンサイジングとは?
で、ダウンサイジングって何ですかっていうと、
「サイズを小さくして利益を得る」ということ。
![大きいサイズ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121terebi1.jpg)
![小さいサイズ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121terebi2.jpg)
たとえば、
「1時間がんばろう」と思うと、気が重いかもしれません。
しかし「1分だけでいいや」と思えば、気が楽になります。
![毎日続けるコツを知っている人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121yaruki.jpg)
これが、ダウンサイジング。
この心理を使えば、『毎日続ける』ことは簡単になります。
![毎日続ける笑顔](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121kantan.jpg)
『毎日続ける』を目標にする
ダウンサイジングを使って『毎日続ける』には、
「1分だけでいいや」
この気持ちが、とても大切です。
![1分だけ計る](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121tokei.jpg)
三日坊主にならないためには、
「1分だけでいいや」という気持ちで、とにかく『毎日続ける』ことに重点を置くのです。
![三日坊主にならないカレンダー](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121karenda-.jpg)
たとえば、ジョギングなら、
「雨が降ってるからな~」という気持ちが、三日坊主の始まりです。
![三日坊主の始まりの雨](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121ame.jpg)
しかし、どんな時でも、
例外はつくらず、「1分だけでいいや」と傘をさしてでも走る。
![傘をさして走る](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121kasa2.jpg)
1分が無理なら、10秒でも構いません。
![10秒](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121tokei2.jpg)
この10秒が
運命の分かれ道。
![運命の分かれ道](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121bunki.jpg)
ジョギングの効果が無くても、一向にかまいません。
![毎日続ける目標](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/12/20141212ok.jpg)
『毎日続ける』ことを、一番の目標にするのです。
そして、ほとんどの場合、
「1分でいいや」と始めてしまえば、「もうあと5分!」と気持ちに勢いが出てくるもの。
「今日どれだけ頑張った」とか、
「今日どれだけ成長したか」とか、
![成果を気にしない](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/12/20141215sentaku.jpg)
質も量も、気にすることはありません。
アリの歩くスピードでも、
一年間あれば、東京-博多間以上進めるのですから。
・・・・・
「今日は1分だけ頑張った」
「今日も続けることができた」
これで十分、合格!
![続けることができた人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/12/20141212genki.jpg)
そして、調子がいい日に、またがんばったらいい。
![調子がいい日にジョギングを頑張る人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/12/20141201ran1.jpg)
どうでしょう?
ダウンサイジング。
たやすいことですよね!
1分でもいい、
10秒でもいい、
『毎日続ける』ことを、一番の目標にするだけです。
簡単で単純なことですが、とても大切なことです。
ダウンサイジングが不可能を可能にする
世界中のあらゆる天才も、
「続けることが才能だ」と言っています。
![続けることが才能だという天才](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121tensai.jpg)
- 野球のイチロー
- サッカーの中田
- 将棋の羽生善治
- 科学のアインシュタイン
- 作家のシェイクスピア
あげたら、キリがありません。
毎日続けること
地味ですが…
これが、不可能を可能にするただ1つの道。
![不可能を可能にするただ1つの道](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121miti.jpg)
ぼく自身も、
ダウンサイジングで続けていることがあります。
抜け毛が気になってきたので、
![頭皮のマッサージ器を毎日続けている僕](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121touhi.jpg)
テレビ通販で「頭皮のマッサージ器」を購入し毎日続けています。
で、効果はというと…
今のところ…
『努力』と『結果』が…
比例しないんです!
マッサージ器が悪いのか?
遺伝が強いのか?
それでも、めげずに継続中です。
「続けるコツ」のまとめ
「1分だけでいいや」
その1分があるから…
2年先、3年先に必ずむくわれる。
![目標達成](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141211kusudama.jpg)
その1分がなければ…
『やめグセ』『あきらめグセ』がついてしまう。
![ダイエットのやめグセがついた人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121himan.jpg)
『やめグセ』『あきらめグセ』さえ無くなれば、
- ダイエット
- 運動
- 仕事
- 読書
- 大きな夢
などなど、
たいていのことなら、必ず達成できるものです。
![達成](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121medaru.jpg)
ぜひ、ダウンサイジングを使って『やめグセ』『あきらめグセ』とおさらばしてください。
![ダウンサイジングでさようなら](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2014/11/20141121osaraba.jpg)
以上、『【何をしても続かない…】続けるコツで、3日坊主を克服!』でした。