今回のテーマは、『自信をつける簡単な方法』。 世の中には自信をつける方法がたくさんありますが、これ以上簡単な方法は、他にないと思います。   で、その方法は何か？というと… 『セルフトーク』   セル...

●不安 ●イライラ ●落ち込み ●悲しみ ●許せない！ 強いストレスによって、心が乱れてしまうことが誰にでもあると思います。   そんなときの応急処置。 乱れた心を落ち着ける方法を3つご紹介させていただきます。...

今回のテーマは、最高の幸福感「共同体感覚」とは。   幸せのかたちは人それぞれですが… ぼく自身は、共同体感覚が最高の幸福感であり、幸せになるための一番の近道だと思っています。   共同体感覚とは、も...

今回のテーマは、ストレスに強くなる！たった1つの考え方。 「ほんのちょっと考え方を変えるだけで、一日のストレスが減少しますよ」という内容です。   実はぼく自身も、この考え方を知る前と、知った後とでは、ストレス...

「マインドフルネス瞑想」には、やり方がたくさんあります。 その中でも、代表的な瞑想法を5つご紹介していきます。 ①呼吸瞑想 ②歩く瞑想 ③食べる瞑想 ④慈悲の瞑想 ⑤ボディスキャン瞑想   でも、その前に… 「...