「マインドフルネス瞑想」には、やり方がたくさんあります。 その中でも、代表的な瞑想法を5つご紹介していきます。 ①呼吸瞑想 ②歩く瞑想 ③食べる瞑想 ④慈悲の瞑想 ⑤ボディスキャン瞑想   でも、その前に… 「...

今回は、知らぬ間に自信を失う原因「回避行動」と、自信の回復法についてお伝えいたします。 回避行動は、多くの人がおちいりやすい「人生の落とし穴」ですので、ぜひ覚えてかえってくださいね。     自信を失...

「一日の疲れ」は、人それぞれ。 たとえ、おなじ一日を送ったとしても、まだまだ元気な人もいれば、グッタリ疲れてしまう人もいます。   もちろん「体力の差」もあると思いますが、もっと影響が大きいのは「考え方の差」。...

生きていれば、大きなストレスもあれば、小さなストレスもあるわけですが… 実は「小さなストレスの積み重ねほうが危険」と言われています。   大きなストレスで胃潰瘍・円形脱毛性・心の病になったりすることもありますが...

今回のテーマは、機嫌よく生きる秘訣。 「どうしたら、毎日を機嫌よく生きられるか」という内容です。   いつもどおり、やる事は至って簡単です。ぜひ最後までご覧ください。     「機嫌よく生き...