【夜 眠れない…】眠れない原因と、ぐっすり眠る方法

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

ご近所に、新しい女の子の友達ができました!犬ですけど…。こんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。


 

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「夜 眠れない…」

「疲れがとれない!」

「朝から頭が重い!」

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毎日、グッスリ眠れていますか?

スッキリした気分で、朝を迎えていますか?

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睡眠は、時間よりも質が大切です。

今回は、「現代人がグッスリ眠れない原因と、その対処法」についてお話させていただきます。

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睡眠の質が悪いと、どうなるのか?

 

現代人は、睡眠の質が、どんどん悪くなっています。

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それに伴い、うつ病患者は急増中。

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厚生労働省の発表によれば、

1999年には44.1万人だったうつ病患者は、

2008年には104.1万人と倍 増

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サラリーマンの3人中1人が、

『うつ病予備軍』と言われています。

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うつ病は、治すのが難しい病気。20141212isya

うつ病にならないためにも、良い睡眠をとりたいものです。

 

また、睡眠の質が悪い人は、

意味もなく、次のような症状が現れます。

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  • 異常に眠い
  • 面倒くさい
  • ビクビクする
  • 無力感

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  • 無愛想になる
  • 敵意を持つ
  • 短気になる
  • 神経質になる
  • ヒステリック
  • 自分勝手になる

 

『眠りが悪い』というだけで、

ストレスまみれの毎日を送ることになります。

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なぜ睡眠の質が落ちたのか?

 

現代人が眠れない原因は、

  1. 体を動かすことが減った
  2. 頭を使うことが増えた

と、とても単純です。

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生活はどんどん便利になり、体を使う機会は減りました。

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その一方、

パソコン・スマートフォンの普及で、

職場でも遊びでも、頭を使う機会が急増。

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現代人は、『体』よりも『頭』のほうが疲れている状態です。

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この『頭の疲れ』が、実はクセモノ。

 

眠れない原因

 

体の疲れは、睡眠を促進します。

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逆に、

頭の疲れは、睡眠を阻害します。

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また、

『体の疲れ』は、8時間も眠ればとれますが、

『頭の疲れ』は、8時間寝てもほとんど解消されません。

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頭の疲れは、チャーハンのグリーンピースと一緒!

 

むしろ、無いほうがいい!
(※僕の個人的な意見ですm(_ _)m)

 

頭の疲れを解消するには…

 

頭の疲れは、『油汚れ』にとてもよく似ています。

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油汚れは、ゴシゴシ水洗いをしてもなかなか落ちませんが、

洗剤を使えば、あっという間に落ちていきます。

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頭の疲れも、サッと洗い流すことができるのです!

 

では、『頭の疲れ』に効く洗剤って、何なのでしょうか?

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それは…

 

『運動』

 

『頭の疲れ』は運動をすることで、

『体の疲れ』に変換することができます。

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運動で、『油落ち』ならぬ『疲れ落ち』が良くなる!

 

つまり、頭を使えば使うほど、

『運動』が必要になるわけです。

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睡眠の質を上げるには

 

良い睡眠のために、いろいろな研究が発表されています。

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  • 「朝日を浴びましょう」
  • 「ぬるめのお風呂に入りましょう」
  • 「空腹で寝ましょう」
  • 「お酒は控えましょう」
  • 「リコピンを摂取しましょう」
  • 「寝具は…」

などなど。

 

たしかに、効果はあります。

 

しかし…

 

『運動』に勝るものはありません!

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良い睡眠をとりたいなら、

まずは運動!

 

とても古典的な方法かもしれませんが、

運動不足こそが、

現代人の不眠の根本原因であり、

 

『頭の疲れ』を『体の疲れ』に変換できる方法も、

『運動』以外、他にはありません。

 

毎日の生活に、意識して運動を取り入れる。

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そうすることで、

『すがすがしい朝』

『ストレスの少ない毎日』

手に入れることができます。

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運動をする時間がないのなら…

 

特に、

「忙しくて、運動する時間がない!」 

という人ほど、運動を取り入れて欲しい!

 

結果的に、

睡眠時間を減らせたり…

仕事効率も上がったり…

時間短縮にも、つながります。

 

それでも無理ならば…

まずサプリメントで、睡眠の質を上げる方法もあります。

そして睡眠の質が上がれば、睡眠時間を減らして運動ができるというわけです。

 

★睡眠のためのサプリメント★

味の素 グリナ

ファイン グリシンプレミアム

L-トリプトファンEX

安眠サプリ 月の休息

ぐっすりん (オキシピナタニン入り 20粒)

 

「ぐっすり眠る方法」のまとめ

 

は、より生ず!

 

良い人生は、良い睡眠から、

良い睡眠は、毎日の運動から。

 

もう、運動をしないで乗り越えられる時代ではありません。

 

以上、『【夜 眠れない…】眠れない原因と、ぐっすり眠る方法』でした。

 

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

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