面倒臭さを減らすコツ◇心のエネルギー消費を抑える口グセ

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

「ご飯だよ~」と聞こえたので居間に行ったら、ハムスターにエサをあげている最中でした。こんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。


 

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「面倒くさいこと」をするって、

心のエネルギーを大量消費するんですよね。

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「掃除しなければならない…」

「宿題しなければならない…」

「残業しなければならない…」

そして…

「一日が終わると、心も体もグッタリ」

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という人も、少なくないと思います。

 

そこで今回は、

「面倒くささを減らすコツ」

についてお話させていただきます。

 

特に、面倒くさがり屋の人は必読ですよ。

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「やらされ感」が疲労の原因

 

生きることは…

厳密にいうと「作業の連続」

 

なので、

「面倒くさいこと」を避けては通れないわけですが…

 

実は、多くの人が、

「面倒くささ」を増幅してしまう思考グセ

を持っています。

 

その思考グセとは…

○○しなければならない

 

「6時に起きなければならない

「7時の電車に乗らなければならない

「午前中に企画書を完成させなければならない

「残業しなければならない

「歯医者に行かなければならない

「早く寝なければならない

 

こんな一日では、もうグッタリですよね。

20160907guttari

 

○○しなければならないという言葉には、

「やらされ感」があります。

 

その「やらされ感」が、

「面倒くささ」を増幅してしまうのです。

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しかも、

「○○しなければならない」という思いで作業を始めると…

その作業をしている間、

ずーっと気が重い

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それは、

心に「足かせ」をぶら下げて作業をしているようなもの。

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だから、心と体のエネルギーを消耗し、

一日が終わる頃にはグッタリしてしまのです。

20160907guttari

 

面倒くささを減らす口グセ

 

「○○しなければならない」を

ある言葉に変換すると…

 

心が軽くなって、

面倒くささをグッと減らせます。

 

疲れにくくもなります。

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その「ある言葉」とは…

○○しよう

 

6時に起きなければならない
↓↓↓
6時に起きよう

宿題をしなければならない
↓↓↓
宿題を終わらせよう

掃除しなければならない
↓↓↓
ピカピカに掃除しよう

運動しなければならない
↓↓↓
脂肪を燃やそう

 

「○○しよう!」は、

自主性のある言葉。

 

「やらされ感」が一切ありません。

 

だから、

心が軽くなって、

チカラが湧いてくるんです。

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想像してみてください。

 

帰宅途中に、

傘がないのに突然の雨。

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雨に濡れて帰らなければならない

と思うと…

家に着くまで、ずーっと気が重いですよね。

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でも、

今日は、雨に濡れていこう!

と言い換えると…

心がスーッと軽くなり、

スキップしたくなる。かもしれません

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「○○しよう!」は、魔法のフレーズ。

 

○○しなければならないを、

○○しように言い換えるだけ。

 

たったそれだけで…

自主性が出てきて、

心のエネルギー消費量を減らせるのです。

 

みなさんも、こんな経験があると思います↓

母:早く宿題をやりなさい!

子:も~、今やろうと思ったのに!

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母の一言で、

「やらされ感」が誕生した瞬間です。

 

「自主性がなくなると、疲れる」

ということを、子どもは体感的に知っている。

 

だから、カッとなって怒るのです。

 

面倒くささを減らすためのキーワードは

「自主性」

 

つまり、

○○しようなのです。

 

「○○しよう」でイチローが誕生した?!

 

イチローは、努力の天才。

 

なぜ、あそこまで努力できるのか?

 

その秘密は…

やはり、自主性にあります↓

 

イチローが「人生の師」と仰ぐ、

高校野球時代の中村豪監督。

 

中村監督は、

「自主性の大切さ」を徹底的に教え込みました。

 

また、プロ入り後の仰木監督も、

自主性をとても大切にする人でした。

 

その影響で…

イチローの辞書に、

○○しなければならないという文字は無い。

 

常に、○○しようなのです。

 

だから、エネルギー消費量が少なく、

人の何倍もがんばれる。

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イチロー自身も、こう言っています↓

「強制されるのはイヤですが、自分の自主性に任されると、自分はやることはやるほうでしたから」
(イチロー「勝利の方程式」より)

 

もしも、

「○○しなければならない」という思考グセをイチローが持っていたなら、

今のような活躍は見られなかったことでしょう。

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「○○しよう!」思考の人は、伸びる

 

スポーツでも、勉強でも、仕事でも、

「○○しよう」という思考グセの人は、

伸びが違います。

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飲食店に行くと、

それがよく分かります↓

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○○しなければならない

という思いで働いている人は…

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声・表情・動きが、

なんとなく、だらしない。

 

イヤイヤ働いているから、

疲れちゃってるんですね。

 

反対に、

○○しよう!

という思いで働いている人は…

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動きがキビキビしていて、

声にも張りがあります。

 

疲れにくいから、バイタリティーもあります。

 

・「店の前を掃除しなければならない

・「店の前を掃除しよう!

あなたは、どちらのタイプを望みますか?

 

まとめ

 

○○しなければならない」を

○○しよう!」に変える。

 

たったそれだけで、

エネルギー消費量を抑えることができます。

 

それは、

ダンプカーから、プリウスに乗り換えるようなもの。

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エコだから、

長く走り続けることができるし、心も軽い。

 

ぜひ、今日から始めてみませんか?

きっと、「心と体の軽さ」を体感できるはずです。

 

以上、『面倒臭さを減らすコツ◇心のエネルギー消費を抑える口グセ』でした。

 

あなたの人生が素晴らしいものになることを心から願っています。
(心理カウンセラー・ラッキー)

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