世界のアスリートもやっている快眠法『腸つぶし』とは

更新日:

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

こんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。


 

 

先日、健康食品のチラシに、こんなものを発見!

腸つぶし

腸つぶしの広告

 

世界のアスリートもやっている快眠法らしい。

 

それにしても、『腸つぶし』とは おどろおどろしいネーミング!

腸をつぶしちゃって大丈夫なの?

 

でも、世界のアスリートがやっているということは、「最先端技術であり、効果も高い」ということでしょう。

 

自称・快眠マニアのぼくとしては、ほっとけない情報!

心理カウンセラー・ラッキー

さっそく、自分の体をつかって『腸つぶし』の効果のほどを計測してみました。

 

スポンサーリンク

 

腸つぶしの「やり方」と「効果」

 

「せっかく試すのだから、腸つぶしのやり方を詳しく知りたい」

というわけで、ネットで探したのですが、詳しい情報はほとんど無い!

 

「腸マッサージ」や「腸モミ」というのは、たくさんあるけど…。

それとはちょっと違うみたい。

 

『腸つぶし』の言い出しっぺは、いったい誰なのか?

出どころを知りたい!

 

で、とうとう見つけました!

図書館で。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技(2017/2/24 ショーン・スティーブンソン著)

この本の、293ページ。

 

『腸つぶし』の開発者は、理学療法士であり一流アスリートのコーチを務めるケリー・スターレットさん。

 

スターレットさんは、こう言います↓

ぐっすり眠れるようにもなる特別なマッサージ法をみつけた

(中略)

世界各地で大勢のアスリートや病気に苦しむ人をサポートしてきた結果、交感神経を鎮めるにはこの方法がもっとも効率的だとわかった

 

「うん!これはかなりの効果が期待できそうだぞ」

心理カウンセラー・ラッキー

 

スターレットさんは、さらにこう続けます↓

活動している交感神経を0に下げろといわれたら、どうすればいいのかわからない。

そういうときは、非常に複雑で、非常に高度な『腸つぶし』が効果的です。

 

たしかに!

興奮モード(交感神経優位)にしたければ、コーヒーや栄養ドリンクを飲むなど、簡単な方法はいくらでもあります。

しかし、その逆の「リラックスモードに入る」のはなかなか難しい。

 

ちなみに、「非常に複雑」とスターレットさんは言っていますが…

これは「やり方」のことではなく、「お腹のなかで起こる現象」が複雑なのだそうです。

 

では、その「簡単なやり方」とは?

 

 

腸つぶしのやり方は、簡単!

 

腸つぶしのやり方は、実に簡単でした。

 

《用意するもの》

・プラスチック製のボール1個

 

ダイソーで売っている、子供用のこれ↓

プラスチック製のボール

一個108円也。

 

《やり方》

①うつ伏せで、お腹の下にボールをいれ体重をかける

腸つぶしのやり方1

(※モデルがおっさんですみません)

 

②ボールの上でお腹を前後に動かし、「不快を感じる場所」を探す

腸つぶしのやり方2

「みぞおち」の辺りがかなり痛い!

 

③不快なところにボールをあて、力を入れたり抜いたりする

腸つぶしのやり方3

お腹が上下する。

力を抜ききったときが一番痛い!

 

「こんなにきつく腸をつぶしちゃっていいの?」という不安が湧いてくる。

 

しかしスターレットさんは、キッパリこう言っています↓

このマッサージは安全です

 

その言葉を信じて、他の場所もつぶしまくる。

 

結果、とくに痛かった場所は「みぞおち」「下腹部」「右の横腹」の3ヶ所。

合計時間は約7分。

 

終わった後は、なぜかお腹がポカポカとあったかい

効いてるみたい!

 

「よし!あとは寝ながら効果を計測するだけだ」

パンダ

 

 

腸つぶしの効果を5日間計測した「驚きの結果!」とは

 

腸つぶしの効果を知るために「睡眠データ」をとることにしました。

期間は、とりあえず5日間。

 

計測に使ったのは、スマホのアプリ。

Sleep Cycle alarm clock

Sleep Cycle alarm clock

 

有名なアプリなので、ご存知のかたも多いかと思います。

 

もともとは「眠りが浅いときに起こしてくれる目覚まし時計」ですが、さまざまな「睡眠データ」をとることもできます。

データ

 

上の画像は、最近のぼくのデータ。

「深い眠り⇒トイレ⇒深い眠り」という典型的な中年リズムです。

 

では、さっそく計測開始。

 

●計測1日目

あれれ?

不思議なことに、翌朝の目覚めがものすごく悪い!

 

たくさん夢を見ていた気がする。

あくびも止まらない。

 

1日目のデータは、こちら↓

睡眠データ1

 

データをみても、深い睡眠はほぼゼロ。

とくに、前半の2時間はひどい!

 

どういうこと???

 

実は、残念なことに…

5日間連続で、この「悪い睡眠」がつづいたんです!

パンダ2

 

●2日目のデータ

2日目のデータ

やっぱり、最初2時間の眠りが浅い

 

●3日目のデータ

3日目のデータ

ずーっと眠りが浅い

 

●4日目のデータ

4日目のデータ

前半はひどい。

 

●5日目のデータ

5日目のデータ

やっぱり、最初2時間の眠りが浅い

 

5日終わった時点で、もうあくびが止まらない!

どうして、こんな結果になっちゃったの?

パンダ3

 

 

結論

 

なぜ、腸つぶしで睡眠が悪くなったのか?

 

ぼくの推測ですが…

お腹がポカポカ温まるのは、腸つぶしが「激しい運動」になっているからではないか。

 

寝るまえの激しい運動は、快眠の大敵ですからね。

 

●結論●

腸つぶしは、アスリートには効果的かもしれないけれど、運動不足の人には逆効果。

(※あくまでも、個人的な結論ですが…)

 

 

やっぱり、おすすめの快眠法はこちら

腸つぶしは、残念な結果に終わってしまいました。

が、

これで終わってしまっては、読んでいただいた皆様に申し訳が立ちません。

パンダ4

 

というわけで、ぼくがおすすめの「簡単快眠法」をご紹介。

 

その方法とは、こちら↓

「Sleep Cycle alarm clock」をつかう

 

先ほどの話に出てきた、「眠りが浅いときに起こしてくれる目覚まし時計」のアプリです。

 

ぼくも4年ほど使っていますが、これを使うと、単純に目覚めが良くなります

 

「目覚めの良さ」と「快眠」は関係あるの?と思いますよね。

それが、大いに関係があるんです!

 

朝の目覚めがいいだけで、その日一日「ストレスに強くなる」ということが研究でわかっています。

逆に、目覚めが悪いと、ストレスに弱くなります。

 

みなさんも、経験的にうすうす感じていると思います。

すがすがしい

 

つまり…

「Sleep Cycle alarm clock」をつかう

↓↓↓

朝の目覚めがよくなる

↓↓↓

一日のストレスがへる

↓↓↓

睡眠の質があがる

↓↓↓

ますます目覚めがよくなる

↓↓↓

ますますストレスが減る

↓↓↓

ますます快眠できる

 

快眠の好循環ができあがるわけです。

簡単でしょ!

 

「Sleep Cycle alarm clock」は、その他にもうれしい機能が満載。

 

・好きな曲で優しく起こしてくれる

・いびき記録機能

・メールなどのお知らせ音カット

などなど、自分好みにカスタマイズできます。

 

しかも、使い方は簡単。

セットしたら枕元に置くだけ。

睡眠

 

欠点は?というと…

セットした時間より、すこし早く起こされること。

(自分で調節が可能)

 

無料版と有料版がありますが、無料版で十分だと思います。

 

「まだ使ったことがない」という方は、この機会にぜひ!

 

Sleep Cycle alarm clock

iPhone版

android版

 

快眠と気持ちのいい目覚めを、ぜひ手に入れてくださいね!

 

 

☆☆☆

以上、世界のアスリートもやっている快眠法『腸つぶし』とはでした。

 

●こんな記事もありますよ

 著者:心理カウンセラー・ラッキー 

☆ラッキーのTwitter☆


★読むだけでみるみる幸運になる「ラッキー語録」も、TwitterとFacebookで無料公開中!


フェイスブック はじめました



この記事が役立ったと思ったらソーシャルメディアで共有してね。

-健康
-, ,

Copyright© 【しあわせ心理学】パンダの温度 , 2018 All Rights Reserved.