悲しみや失恋から立ち直る方法
人間は『感情の動物』と言われています。
にもかかわらず、感情に関する教育はほとんど行なわれていません。
![学校教育](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/02/20150213jyugyou.jpg)
胸が張り裂けるほどの、苦しみ・悲しみ。
この胸の痛みから逃れるには、どうしたら良いのでしょうか。
今回は『落ち込みや失恋から立ち直る方法』についてお話させていただきます。
落ち込んだら明るい曲?暗い曲?
沈んだ気持ちを回復させるには『明るい曲』か『暗い曲』のどちらが良いのでしょうか?
答えは…
落ち込み度合いによって違います。
『少しブルーな気持ち』というように、落ち込みが小さい場合は
「明るい曲をきく」
「お笑い番組を見る」
というような『明るいムード』によって気分転換できます。
![悲しみから立ち直る人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/02/20150213kiku.jpg)
これは『気分一致効果』と言われていて、周りの雰囲気に気分が一致していくというもの。
しかし、
「大失恋した…」
「今年も受験に失敗した…」
「仕事で大きなミスをした…」
など、
ひどく落ち込んでしまったときは、逆効果。
明るい曲や、明るい雰囲気にふれることで、虚しくなり ますます落ち込んでしまいます。
![明るい曲でますます落ち込んでしまう人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/02/20140213otikomi.jpg)
どうしようもなく落ち込んだ時だけは…
「暗い曲」のほうがリフレッシュ効果が大きいのです。
これを、『同調効果』といいます。
落ち込みを加速させて、立ち直ろう
ひどく落ち込んでしまったときには、暗い曲を聴いたほうが良いわけですが…
しかし、暗い曲を聴くだけでは、元気を回復することは難しい。
![立ち直れない男](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/02/20150213nayami.jpg)
そんなときは『カタルシス効果』も利用しましょう。
カタルシス効果とは「感情をさらけ出すことで、気持ちが浄化される」というもの。
![失恋の悲しみから立ち直る](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/02/20150213naku.jpg)
振られたのなら…
失恋ソングを聴いて、思いっきり涙を流す。
悔しい思いをしたら…
暗い部屋で畳を叩いて、精一杯悔しがる。
胸の痛みを思いっきり味わい、悲しみを膨らませていく。
悲しみ度10なら、それを百にも千にもしてしまう。
ドカーンと一気に「感情」を吐き出してしまうのです。
![悲しみの感情グラフ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/02/20150206gurafu.jpg)
一見、遠回りな感じもしますが…
これが、深い悲しみから立ち直るための近道。
どうしようもない悲しみから立ち直るのに、とても有効な方法です。
![立ち直る方法を説明する先生](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/01/20150119kagakusya.jpg)
悲しみが『愛』に変わる
悲しい思いは、できれば避けて通りたいものです。
しかし悲しみは『無駄にツラい』わけではありません。
その苦しみを経験するからこそ、他人の苦しみを理解することのできる「深みのある人間」になることができる。
本当に愛のある人というのは、だれよりも多くの悲しみを経験した人であるわけです。
それについて、多くの人が名言を語っています。
悲しみと苦しみは、やがて思いやりの花を咲かせる。
(ヘレン・ケラー)
やさしさを持った人は、それ以上の悲しみを持っている。
(明石家 さんま)
悲しみを知ってるほど、人を喜ばせる事ができる。
(岡村 隆史)
あなたは苦しんだ分だけ、愛の深い人に育っているのですよ。
(瀬戸内 寂聴)
心理学では、これを「心的外傷後成長」といいます。
神様は、愛を育てるために『悲しみという感情』を人間に与えたのでしょう。
![悲しみという感情](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/02/20150213kami.jpg)
もしも、悲しみを感じない人ばかりの国があったとしたら…
想像するだけで恐ろしい!
![悲しみを感じない人ばかりの国](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/02/20150213kyoufu.jpg)
悲しみを知っているから、悪人ではいられなくなる。
人間にとって、悲しい出来事は「大切な経験」なのです。
まとめ
ひどく落ち込んでしまったときは、
「ドン底まで悲しむ」ことで、いち早く元気を回復することができます。
![ドン底まで悲しむ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/01/20140102good.jpg)
そして、悲しみから立ち直ったら…
いざ!次にチャレンジです。
![悲しみから立ち直った](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/01/20150102yubi.jpg)
「また悲しい思いをしたくない」と恐れていては、人生を楽しむことも、愛を育てることもできません。
人生は、ドラマや映画のようなもの。
自分だけのストーリー。
上がり下がりのない無難な毎日より、波乱万丈なほうが確実におもしろい。
![波乱万丈な人生](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/02/20150213ko-suta.jpg)
「思いっきり泣いて、次の日、思いっきり笑う」
そんな人生が、あんがい理想的かもしれませんね。
以上、【失恋・悲しみ】落ち込みから立ち直る方法でした。