「ご機嫌は、自分でつくるもの」
この真実を知っている人は…
いつもニコニコ、ほがらかな心でいられます。
![ご機嫌な人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/04/20180411good-feeling.png)
一方、感情に流されたり、周囲の状況に振り回されている人は、イライラが絶えないことでしょう。
![不機嫌な女性](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/04/20180411bad-feeling.png)
どうせ生きるなら、いつもご機嫌でいたいですよね。
そこで今回は、ご機嫌な自分に生まれ変わる5つの習慣をご紹介させていただきます。
「ご機嫌な自分」に生まれ変わることができれば…
ストレスの少ない、心穏やかな日々を過ごせるでしょう。
人間関係もスムーズになり、笑顔の絶えない家庭をつくることもできるでしょう。
![笑顔の絶えない家庭](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/04/20180411smiling-family.png)
「心のあり方」ひとつで、人生のすべてがガラッと変わります。
ご機嫌な自分に生まれ変わる5つの習慣
01.あなたに与えられた3つの能力
”自分をご機嫌にする”ための能力を、神様はわたしたちに与えてくれました。
いつもご機嫌な人は、その能力を存分に活用しています。
自分をご機嫌にするための能力とは…
「笑顔」「言葉」「行動」
この3つを活用することで、自分の意志で「ごきげん」を作ることができます。
「笑顔」で自分をご機嫌にする
これを読んでいるあなたは、今笑顔ですか?
もし、そうでないのなら…
試しに、ニコッと笑顔をつくって、口角を3ミリだけ上げてみてください。
![笑顔をつくる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/04/20180411smile.png)
心が、すーっと軽くなる感覚がありませんか。
それが、幸せホルモン”セロトニン”が染みわたる感覚。
笑顔をつくるだけで、脳内にセロトニンが分泌され、気分が良くなってくる。
これを「顔面フィードバック効果」といいます。
●料理をしているときも笑顔
●人と話しているときも笑顔
●テレビを観ているときも笑顔
そうすることで、脳内にセロトニンがタップタプ。
これが、ご機嫌な人のいちばんの特徴。
ご機嫌だから笑顔になるのではなく、笑顔でいるからご機嫌になれるのです。
「言葉」で自分をご機嫌にする
言葉も、心に大きな影響を与えます。
試しに、「うれしい!楽しい!絶好調!」と口にしてみてください。
ちょっと気分が良くないですか?
それは、体内のストレスホルモン”コルチゾール”が減少したから。
コルチゾールとは、老化・肥満・鬱の原因にもなる恐ろしいストレスホルモンです。
反対に、「事件・病気・ツイてない」とネガティブなこと言えば、コルチゾールが増加して不機嫌になります。
いつもご機嫌な人は、言葉のチカラを熟知しています。
プロスポーツ選手がマイナス言葉をつかわないのも、そのためです。
「疲れたなぁ」⇒「がんばったなぁ」
「暇だなぁ」⇒「自由だなぁ」
「毎日忙しい」⇒「毎日充実してる」
ちょっと言葉を変えるだけで、ハッピーな気分になれます。
いつもご機嫌な人は、プラス言葉を選んでつかい、自分のご機嫌をとっているのです。
「行動」で自分をご機嫌にする
●電車でおばあさんが前に立ったときに、「どうぞ」と優しい声で席をゆずる。
すると、相手が喜ぶだけでなく、自分までうれしくなります。
![電車で席をゆずる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/04/20180411give-up-the-seat.png)
●ご近所さんに、「田中さん、おはよー!」と笑顔であいさつする。
すると、相手が嬉しいだけでなく、自分まで気分が良くなります。
これは、幸せホルモン”オキシトシン”の効果。
人に親切にすると、オキシトシンが分泌され、ご機嫌になれるのです。
同僚がミスをしたときでも…
「何やってるんだよ!」と相手を責めれば、自分まで不機嫌になります。
反対に、「大丈夫だよ。おれも手伝うからさ」と相手を励ませば、イライラすることはありません。
ご機嫌な行動は、自分自身をご機嫌にしてくれます。
「情けは人の為ならず」の本当の意味は、こういうことなのです。
POINTご機嫌な笑顔・ご機嫌な言葉・ご機嫌な行動で、自分をご機嫌にしよう
02.心の栄養とは
体の栄養は、口から食べます。
では、心の栄養は、どこから取り入れるのか?
「耳」からです。
![耳](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/04/20180411ear.png)
いつもご機嫌な人は…
会話中に、誰かの悪口がはじまれば、そこからすーっといなくなります。
テレビで恐ろしいニュースがはじまれば、ピッとチャンネルを変えます。
腐った物を食べないのと同じで、ネガティブな情報を耳から入れない。
そうすることで、健康的で穏やかな心を保てます。
一方、ネガティブな情報が心に溜まっている人は、自然と愚痴や不平不満が多くなります。
「あの子、最近さあ…」
「あの会社、不祥事で…」
「消費税がまた…」
その結果、ご機嫌な人は次第に離れていき、不機嫌な人たちだけが周りに集まります。
そして、また誰かの悪口をはじめてしまうのです。
![不機嫌な二人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2018/04/20180411abuse.png)
耳から入る情報を、気をつけて見張り、心の毒になる情報をできるだけ取り入れない。
それが、ご機嫌に生きる秘訣であり、ご機嫌な仲間に囲まれる秘訣でもあります。
POINTネガティブな情報は耳から入れない
03.当たり前に感謝する
自分をご機嫌にするのに、いちばん効果的な方法は…
「当たり前への感謝」です。
「家族が健康でありがたい」
「スマホが便利でありがたい」
「三度の食事もありがたい」
当たり前への感謝とは、「ありがたい、ありがたい」という気持ちです。
目がみえ、耳がきこえ、家があり、家族がいることに感謝。
鳥がうたい、花がさき、太陽があり、コンビニがあるこの地球にも感謝。
私たちのお腹を満たすために、命を提供してくれた牛さんやブタさんにも感謝。
「当たり前への感謝」が多い人は、間違いなくご機嫌でいられます。
一方、「当たり前への感謝」がない人は、愚痴愚痴になってしまいます。
「この肉、かたい」
「スマホが古い」
「電車が遅れてきた」
これでは当然、不機嫌になってしまいます。
自分をご機嫌にする一番の方法は、「当たり前への感謝」を増やすこと。
どれだけ感謝しても、しすぎることはありません。
POINT毎日、当たり前に感謝しよう
04.運動不足で不機嫌になる
運動習慣はありますか?
運動不足になると…
心の安定を保つための神経伝達物質「セロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミン・エンドルフィン」などのバランスが崩れます。
そうなると、どうあがいてもご機嫌ではいられません。
ひどい場合は、うつ病・不安障害などの心の病にもつながります。
「運動」は、ご機嫌でいるための必須条件。
週3日・一回40分程度のウォーキングがおすすめです。
POINT運動習慣をもとう
05.すべてを笑いに変える
ご機嫌な人にだって、イヤな出来事は起こります。
ところが、ご機嫌の達人は、少々のことでは機嫌を崩しません。
なぜなら、すべてを笑いに変えるから。
「太ったわけじゃないのよ。丸くなっただけよ」
「記憶力が悪いんじゃなくて、1つ覚えると2つ忘れるんです」
「私が汗かきなのは、太ってるからじゃないわよ。赤ちゃん肌なのよ」
イヤな出来事やコンプレックスも、笑いに変えればポジティブになります。
人は、笑いながら不機嫌にはなれないのです。
POINTイヤな出来事こそ、いいネタになる
ご機嫌な人は、ものすごく得をする!
ご機嫌な自分に生まれ変わる5つの習慣を見てきましたが、いかができたでしょうか。
最後に一つお伝えしたいこと。
それは…
ご機嫌になって得をするのは、自分
不機嫌になって損をするのも、自分
ということです。
●「本当にイライラする!」と、どれだけ怒っても、傷つくのは自分一人。
自分の血管が傷つき、さらにヤル気まで失ってしまいます。
●「腹が立って、ご飯がノドを通らない」と人を恨んでも、ツラいのは自分一人。
きっと相手は、美味しくご飯を食べています。
「不機嫌になったら上手くいく」というのは、赤ちゃんの時期だけ。
大人になったら、通用しないのです。
さらに、自分の不機嫌は…
家族など、周りの人に感染し、多くの人を不機嫌にします。
それが、また自分に返ってきて「不機嫌の悪循環」がはじまる。
一方、ご機嫌な人は、自然と心優しくなれます。
それは、周りの人にも感染します。
家族や友達にも慕われ、コミュニケーションも変わってきます。
体も健康になり、やる気も湧いてきます。
ご機嫌な人は、ものすごく得をするのです。
最初にもお伝えしましたが、「ご機嫌は自分でつくるもの」。
これ一つできれば…
穏やかで、楽しくて、仲良しで、笑いの絶えない人生になっていくと思いますよ。
不機嫌は、自然発生。
ご機嫌は、努力から発生。
(ラッキー)
☆☆☆
以上、ご機嫌な人の考え方◇ご機嫌な自分に生まれ変わる5つの習慣でした。
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