【不安解消する方法】セロトニンを分泌すれば不安が消える

不安は、強いストレスを伴い、

「心の病」

「免疫力の低下」

「内臓疾患」

の原因にもつながります。

不安は、百害あって一利なし。

少しでも早くすぐに解消した方がいい。

というわけで今回は「簡単に不安解消する方法」をご紹介させていただきます。

不安解消する方法

不安とは「未来に対する恐怖」。

実は、この「不安」という感情は人間にとって大切なもの。

不安があるからこそ、未来のために「農業」ができる
不安があるからこそ、「蓄える」ことができる

大昔の人間にとって「不安」はとても大切な機能だったのですね。

しかし、現代の日本で、飢え死にする人はほぼいません。

なので基本的に、不安は必要なし！

というか、むしろ「害」でしかありません。

セロトニンを分泌すれば不安が消える！

不安や心配の多い人というのは、

医学的に言うと…

「セロトニンが出づらい状態」になっている。

セロトニンとは、心を落ち着かせる神経伝達物質のひとつです。

代表的な抗うつ薬も「セロトニン量を無理やり上げる」ことが目的。

そのセロトニンを出す方法として、よく知られているのが…

朝日を浴びる
運動をする
規則正しい生活をする

これらはとても効果的なのですが、即効性がないのが欠点です。

「今、すごく不安だから、明日から朝日を浴びるぞー！」

なんて、思いませんからね！

では、

「今ある不安」を解消するには、どうしたら良いのでしょうか？

心に刺激があると、セロトニンが出てくる！

機能脳科学者でもある苫米地さんは、セロトニンについてこう語ります↓

セロトニンには、強い情動の後に分泌するという性質があります。
情動の種類は問いません。
喜怒哀楽その他なんでもいいのです。
とにかく強い感情が動けば、抑制物質としてセロトニンが出てくるようになっています。

心に刺激があると、興奮を抑えようとしてセロトニンが分泌される。

映画に感動して大泣きした後など、気分がスッキリしますよね。

あれも、セロトニンの仕業。

つまり、

「不安」を抱えているときは、心に強い刺激を与えてたらいい。

心への刺激が強ければ強いほど、セロトニンの分泌量が増加し、不安解消に効果があるということです。

では…

心に「強い刺激」を与えるには、どのような方法が最適なのでしょうか？

「恐怖」と「痛み」で、セロトニンを大量分泌！

心に強い刺激を与えるには「恐怖」と「痛み」が最適。

＆

「恐怖」と「痛み」の後に、セロトニンが大量分泌され不安が解消されるそうです。

そのための健全な方法が、こちら。

ホラー映画
足つぼマッサージ

苫米地さんは、こう言います↓

たとえばめちゃくちゃに怖いホラー映画を見るという手があります。
ここで起きる情動は、強い恐怖です。
ギャーッと叫んだりすればより効果的でしょう。（中略）
手軽にできるのは、足つぼマッサージ店に行くという方法です。
少し勇気を出して、施術者の人に「思いっ切りやってください」と頼みましょう。
おそらく痛みで絶叫することになるでしょうが、これも終わった後にはセロトニンが大量分泌されます。

いかがでしょう？簡単ですよね？

「えーっ簡単じゃない！」

ですよね！

ぼくも、そう思ったんです…。