【幸せになる方法】科学が証明した「3:1の法則」

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心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

回転ずしの粉末のお茶。上手く溶かせます?こんにちは!にがい経験の多い心理カウンセラー・ラッキーです。


 

あなたは、

もっと幸せになりたいですか?

幸せな女性

いつまでも健康いたいですか?

健康的な奥さん

いい人間関係を築きたいですか?

いい人間関係

夢を叶えたいですか?

くす玉

ビジネスで業績を上げたいですか?

業績が上がった人

ずっと夫婦円満でいたいですか?

夫婦円満

 

たった一つの条件を満たすだけで…

すべての幸せを手にできる

 

そんな夢のような話が…

あるんです!

 

今回はすべての幸せの鍵をにぎる

3:1の法則をご紹介させていただきます。

 

科学が証明した幸せになる方法『3:1の法則』

今回ご紹介します『3:1の法則』

 

結論から言いますと…

ポジティビティー比を「3:1」以上に高めると幸せや成功が手に入る

というもの。

最高の幸せ

 

まったく意味がわからないですよね!

 

安心してください!

とても単純なことです。

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ポジティビティー比とは?

ポジティビティー比とは…

ポジティブネガティブ

 

「ポジティブに考えた回数」「ネガティブに考えた回数」の比率です。

ポジティブネガティブ

 

たとえば、一日のうちに…

  • ポジティブな考えが、20回
  • ネガティブな考えが、10回

であれば、

ポジティビティー比は「2:1」

ポジティブポジティブネガティブ

 

この比率が高いと奇跡が起き、

比率が低いと困ったことが起きてしまう。

 

それが「3:1の法則。

もう少し詳しく見ていきましょう。

 

ポジティビティー比が「3:1」を超えると奇跡が起きる

大多数の人は…

ポジティビティー比が

「2:1」前後

ポジティブポジティブネガティブ

 

ちなみに、うつ病などの人は

「1:1」以下です。

ポジティブ半分ネガティブ

 

実は、ポジティビティー比が「1:1以下」と低くなると困ったことが起こります。

 

それは…

ネガティブの加速

ネガティブな考えが多い
↓↓↓
気持ちが沈む
↓↓↓
暗い考えしか出てこない
↓↓↓
さらに気持ちが沈む 

 

このような負の連鎖によって、「ネガティブな考え」しか思い浮かばなくなる

 

そして、ポジティビティー比が…

「1:1」
↓↓
「0.5:1」
↓↓
「0.1:1」

と、急降下してしまうのです。

不幸へと急降下

 

「ネガティブの加速」とは反対に…

ポジティブの加速もあります。

幸せへと加速

 

それが、3:1の法則

ポジティビティー比が「3:1」を超えると、ポジティブの連鎖がはじまり奇跡が起きるのです。

 

  • 健康になる
  • 傷の治りが早くなる
  • 寿命が延びる
  • 悩みが減る
  • イライラが減る
  • 心が広くなる
  • 人間関係が良くなる
  • 夫婦円満になる
  • アイディアが湧く
  • ビジネスが上手くいく
  • 夢が叶う

などなど、数え上げたらキリがありません。

 

「マジで??」と思われた方もいると思いますが…

これはオカルトではなく、科学的に証明された真実

科学者

 

ちなみに、最新の数学理論で計算すると「3:1」ではなく、

「2.9013:1」

 

ここでは細かい数字は抜きにして「3:1」とさせていただきます。

 

次に、ポジティビティー比が「幸せ」にどのような影響を与えるのか、実例をいくつか見ていきます↓

 

「ポジティビティー比」の影響

さまざまな分野の研究者たちによって『3:1の法則』が証明されています。

 

まずは、夫婦関係から。

 

結婚生活

ある研究によると…

「結婚生活に満足している夫婦」のポジティビティー比は…

「5:1」程度。

 

「ポジティブの加速」ゾーンですので、この先ますます幸せになっていくでしょう。

幸せな夫婦

 

反対に…

ギクシャクしている夫婦のポジティビティー比は「1:1」にも達していませんでした。

 

「ネガティブの加速」ゾーンですので、

放っておいたら、ますます険悪になってしまうことでしょう。

険悪な夫婦

 

うつ病

うつ病の患者さんたちのポジティビティー比は非常に低く…

平均で、「0.5:1」

ポジティブ半分ネガティブ

 

治療により、ある程度回復した人は…

平均「2.3:1」

 

完璧に回復した人は…

平均「4.3:1」と、非常に高いポジティビティー比になることが分かっています。

 

うつ病の治療とは…

ポジティビティー比「3:1」以上を目指すことなのです。

 

うつ病とは言わないまでも、

「落ち込みやすい」

「悩みが尽きない」

という方は…

ポジティビティー比が「1:1」を下回らないよう、多少の努力が必要かもしれません。

 

ポジティビティー比を上げる方法については、後ほど。

 

美容と健康

私たち人間のカラダは、何兆という細胞のかたまりです。

 

その細胞の寿命は数週間~数ヵ月

 

なので、

カラダのすべて細胞は、たった数ヵ月ですっかり「新品」に入れ替わる

綺麗な細胞

 

これが新陳代謝。

 

さらに驚くべきことに

新陳代謝はポジティブ感情で活性化するということが分かっています。

 

つまり、

ポジティビティー比が高い人ほど…

お肌の調子がよく、内臓も、骨も、血管も健康的。免疫力も回復力も高くなります。

ポジティビティー比が高く幸せになった人

 

反対に、

ポジティビティー比が低い人は…

  • キズや病気が治りにくい
  • 免疫力が低い
  • 高血圧・心臓病・糖尿病が起こりやすい

などの特徴があります。

ポジティビティー比が低い人

 

成功する

ポジティビティー比が高い人は…

  • やる気が湧いてくる
  • アイディアが湧いてくる
  • 問題解決能力が高い
  • 実力以上のチカラが出せる
  • 挫折に負けない

などなど「成功に必要な能力」が開花します。

 

会社組織やビジネスチームでも…

「ポジティビティー比が高ければ高いほど業績が良い」ということが分かっています。

ポジティビティー比が高いチーム

 

そのいい例が…

箱根駅伝2015・2016・2017にて総合優勝を決めた青山学院大学。

 

彼らの「走る笑顔」はニュースでも話題になりました。

青山学院大学の箱根駅伝

 

実は、監督の原さん…

「わくわく大作戦」と称して、選手たちのポジティビティー比を徹底的に上げていったのです。

  • 暗い学生を入部させない
  • 叱らない指導
  • 楽しい練習
  • 笑顔で走る

 

その結果、予選通過すらできなかった青学チームを3年連続優勝にまで導きました。

3年連続優勝

 

もしも…

「なかなか努力が報われない…」と頭を抱えているのなら、

それは「ポジティビティー比の低さ」が原因かもしれません。

 

では、ポジティビティー比を高めるにはどうしたら良いのでしょうか?

 

「ポジティビティー比」を高める3つの方法

ポジティビティー比を高めるには、

次の3つが効果的↓

  1. ポジティブ思考
  2. 感謝
  3. 運動

少し説明させていただきます。

 

1.ポジティブ思考

「人間は感情の動物」と言われていますが、実はそうじゃないんです。

 

「人間は感情をコントロールできる唯一の動物」

 

どんな出来事でも「プラス」に捉えることのできる能力を持っているのです。

 

もしも、ツキ指をしたら…

「骨が折れなくてよかった!」と考える。

 

もしも、骨が折れていたら…

「首の骨じゃなくてよかった!」と考える。

ツキ指

 

それがポジティブ思考

 

「バカバカしい考えだ」と思われる方もいるかもしれませんが、これは本当に大切なこと。

 

いちいちクヨクヨしていては、ポジティビティー比が下がり不幸を呼び寄せます。

傷の回復も遅れてしまいます。

 

2.感謝

ポジティビティー比を一気に高めたいのなら、

「感謝」が一番!

 

感謝を増やすコツは「ありがたい」を増やすことです。

 

「今日も健康でありがたい」

「3度の食事ができてありがたい」

幸せな男

 

このように…

「当たり前」のことを「ありがたい」に変えていく

 

「蛇口から水が出てありがたい」

「電車通勤できてありがたい」

 

「そんな簡単な感謝でもいいの?」という疑問もあるかもしれませんが…

ポジティブ度は、その「深さ」よりも「回数」のほうが大切。

 

だから「簡単な感謝」で十分なのです。

 

3.運動

3つ目は「運動」ですが、実はこれが最も重要!

重要

 

運動をすると、ポジティブに必要不可欠な「神経伝達物質」が増加するからです。

 

反対に、運動不足だと…

神経伝達物質も不足し「ポジティブな考え方」ができなくなってしまいます。

不幸な人

 

ニューヨークのスポーツジムは、朝の6時前から「一流ビジネスマン」で満杯になるそうです。

運動をする一流ビジネスマン

 

一流ビジネスマンが運動する一番の目的は…

体を鍛えることではなく「心のバランスを保つ」こと。

 

つまり、

ポジティビティー比を高めるために、早朝からジムに通っているのです。

 

理想的な運動習慣は、

週4日、1日30分以上

 

かなりハードルが高いですよね!

最初は、20分ぐらいの散歩からでもかまいません。

公園を散歩

運動習慣を持つことが、なにより大切です。

 

3:1の法則まとめ

ポジティビティー比が「3:1」を超えることは…

「あらゆる幸せをつかむ方法」であり「不幸にならないための最低条件」でもあります。

 

大多数の人は、「2:1」程度でとどまっていますが…

悪い出来事が重なってしまったら「1:1」を下回り、負のスパイラルに陥ってしまうかもしれません。

負のスパイラル

なので、

少しでも早いうちに3:1超え」しておいた方がいい!

 

ひとたび「3:1」を超えてしまえば、たくさんの幸せが舞い込むようになり、ポジティブの好循環がうまれます。

ポジティブの好循環

 

そして、それが「最高の人生のはじまり」になるのです。

 

【参考文献】

 

 

以上、『【幸せになる方法】科学が証明した「3:1の法則」』でございました。

 著者:心理カウンセラー・ラッキー 


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