必見!初デートでも緊張しない14のコツ

心理カウンセラー・ラッキーのプロフィール

冷蔵庫を開けたあとに「なんだっけ?」。こんにちは!最近 物忘れが激しい心理カウンセラー・ラッキーです。


 

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嬉しいはずの初デートなのに…

「沈黙してしまったら どうしよう?」

「どの服を着ていけば いいのだろう?」

「緊張してるのを 相手に気付かれたくない…」

 

あ~、自分に自信がない!

と、今から緊張してしまうあなた。

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でも、大丈夫!

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デートの緊張を解消する方法を、すべて完全網羅しました。

 

あなたの緊張を解消するだけでなく、お相手の緊張もほぐすことができるでしょう。

そして一生忘れることのできない楽しい初デートを実現すること間違いなし!

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じっくり読んで、ぜひ実践してみてください。

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絶対 抑えておきたい基本事項

 

なぜ、多くの人が緊張に悩まされるのか?

 

それは…

『これ!』といった解決方法がないからです。

 

もしも、あなたが、『緊張しないための、たった1つの方法』というような本やセミナーを見つけたとしても、お金を払ってはいけません

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それ、嘘です!

 

そんな簡単な方法が存在するのなら、

もうすでに『みんなの常識』として世界中に広がっているはず。

 

緊張は、原始時代からある『人間の防衛本能の一つ』

根強いのです!

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残念に思われた方もいるかもしれませんが、安心してください。

 

緊張を解消したいのなら…

『小さな工夫の積みかさねで、少しずつほぐしていく』のが一番の近道。

『小さな工夫の積みかさね』といっても、やるべきことは至ってシンプル!

一つ一つは、とても簡単です。

 

それでは、デートで緊張しない14の方法をご紹介します。

 

初デートでも緊張しない14のコツ

 

次は、『初デートでも緊張しない14のコツ』を、デートに合わせた3ステップ方式でご紹介します。

 

ステップⅠ:前日までに準備すべき4つのこと

ステップⅡ:当日の朝、やっておきたい2つのこと

ステップⅢ:デート中に出来る8つのこと

 

これらを知ることで、『今やるべきこと』が見えてきます。

それでは、1つずつ見ていきましょう。

 

ステップⅠ:前日までに準備すべき4つのこと

アナウンサーは、緊張しない方法を知っています。

それは、圧倒的な準備

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「デート中、緊張したらどうしよう…」

それを解消する一番の方法も、

やっぱり準備なのです。

 

ステップⅠでは、大切な4つの準備をお伝えします。

近いうちにデートを控えているのなら、今すぐ準備を始めましょう。

 

準備① 緊張がほぐれるデートコース選び

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緊張がほぐれるデートコース、それはズバリ…

賑やかな場所です。

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とくに、カップルが多い場所がおすすめ。

  • 映画館
  • テーマパーク
  • 水族館
  • 江の島のようなオシャレな観光地

など。

 

『人が多い』

『ワクワクする』

『音楽が流れている』

という環境が、緊張をほぐしてくれます。

 

夏であればプールや海水浴もおすすめ(女性の了解が必要ですが)。

逆に、ピクニックなど、二人ぼっちになってしまう場所は できるだけ避けるようにしましょう。

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また、初デートでは、

自分の趣味(釣り・コンサート・美術館)なども避けた方が無難です。

自分と相手との間に温度差ができてしまい、雰囲気が悪くなってしまうからです。

 

準備② 話題を用意しておく

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「どんな話をしたら いいのだろう?」

「沈黙してしまったら どうしよう?」

そんな不安を消し去ってくれるのが、話題の準備です。

会話が弾めば、緊張なんて自然と消えていきます。

 

ちょっと面倒に感じるかもしれませんが、

これを用意するだけでデートの成功率が倍増します。

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具体的には…

●共通の知人(友達・先生・同僚)などの話題

「山田くんと吉田さんが、付き合ってるの知ってる?」

「鈴木くん、オーストラリアに留学するらしいよ」

このような共通の知人の話題は、とても盛り上がりやすい。

できるだけたくさん、準備しておきましょう。

 

ただし、他人の悪口だけは厳禁です!

たとえ今回のデートがうまくいったとしても、悪口をいう人は いずれ嫌わてしまいます。

 

●相手が興味あることを調べる

前日までに『相手が興味あること』を調べておくと、話題が盛り上がります。

 

たとえば、相手がEXILEのファンなら…

『EXILEの最新情報や、人気の曲を調べておく』

ということです。

 

『相手が興味あること』を話題にすると、

会話が盛り上がりやすいし、

相手の緊張をほぐすことにもつながります。

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相手の緊張がほぐれれば、聞き役にまわることもできます。

 

準備③ いい笑顔の練習

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鏡の前で、笑顔の練習をしたことがありますか?

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ちょっと馬鹿馬鹿しく思うかもしれませんが、これホント大切です!

 

笑顔が引きつっていると、

緊張しているのがバレバレで、『頑張ってる感』も痛々しい。

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『最高の笑顔』『自然な笑顔』を作れるようになると、自分に自信が持てるようになり、相手の目をみて話すことも可能になります。

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ぜひ今日から、『笑顔の練習』を始めてみてください。

口ベタな人には、特に効果的です。

 

準備④ 身だしなみを整える

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身だしなみが整っていないと、相手は引いてしまい、デートの雰囲気も台無しです。

身だしなみで気を付けたいところは、『服装』『清潔感』の2つ。

 

●服装

服のセンスは人それぞれなので、

基本的には自分が気に入っている服装が一番です。

 

それでも「迷ってしまう…」という場合は、次のことを基準に決めてみましょう。

『相手の母親に好感を持ってもらえるような、爽やかな服装』

これが、もっとも無難なデート服の選び方です。

 

あとは、出発前に『襟が曲がっていないか』『シワが多くないか』をチェックです。

 

●清潔感

清潔感で気をつけたいポイントは、『爪』『髪』

当たり前ですが、

「爪が伸びてる」「寝グセがある」というのでは、相手に嫌がられてしまいます。

そうなれば、当然ムードが悪くなり、ますます緊張してしまいます。

 

ステップⅡ:当日の朝、やっておきたい2つのこと

デート当日の朝は、『ワクワク』と『緊張』が入り混じった状態。

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それでも、忘れずに『緊張対策』を行いましょう。

 

ステップⅡでは、

『当日の朝やっておきたい2つのこと』をお伝えします。

 

当日の朝① 好きな曲を聴いて、緊張をほぐす

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好きな曲を聴くことで、適度に緊張がほぐれます。

これは、プロスポーツ選手・オリンピック選手も活用している、とても効果的な方法。

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浅田真央ちゃんや、金メダリストの高橋尚子さんが、出場ギリギリまで曲を聴いていたのは、有名な話ですよね。

 

ゴルフの石川遼君の場合は、

スピードラーニングかもしれませんが…。

 

待ちあわせ場所に相手が来るまでの時間は、とくにソワソワします。

好きな曲を聴いて、緊張をほぐしていきましょう。

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当日の朝② お薬で、余計な不安を取りのぞく

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「緊張でお腹が痛くなったらどうしよう…」

「車酔いしたらどうしよう…」

このような不安を持っている人も多いと思います。

 

『緊張の不安』+『腹痛の不安』のように、

不安なことが2つ以上重なると、人はパニックになってしまいます。

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それを防いでくれるのが、正露丸糖衣・酔い止め薬などのお薬。

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前日までに買っておき、

不安な人は、朝 忘れずに飲みましょう。

 

ステップⅢ:デート中に出来る8つのこと

相手と合流し、いよいよデート本番。

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『ステップⅠ・ステップⅡ』がシッカリできていれば、顔が青ざめるほどの緊張感はないはずです。

 

とはいっても、気持ちは落ち着かないでしょう。

 

ステップ3では、『デート中に出来る8つのこと』をお伝えします。

 

デート中① ゆっくり話す

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人は緊張すると、リアクション芸人のように『早口&オーバーアクション』になります。

一旦そうなってしまうと、ますます緊張も加速して、悪循環におちいります。

 

意識してゆっくり話すことで、それを防ぐことができます。

 

デート中② 「緊張してる」って言っちゃう

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「実は、めっちゃ緊張してるんだ」と相手に伝えてしまえば、一瞬にして緊張をほぐすことができます。

無駄に背伸びする必要もなくなります。

相手だって、そう言われて悪い気はしません。

 

デート中③ 相手から見えない部分をほめる

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緊張をほぐすには、雰囲気作りが大切です。

デートの雰囲気を盛り上げるには、相手をほめるのが一番。

 

特に、『相手から見えない部分』をほめると、とても喜んでもらえます。

 

『相手から見えない部分』とは、声・笑顔・姿勢・ピアスなど。

「いい笑顔だね!」

「ピアス、似合ってるよ!」

このようなひと言がキッカケで、笑顔が増え、雰囲気も良くなるはずです。

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余談ですが…

デート中に限らず、緊張しやすい人は、

自分を「カッコよくスマートに見せたい」という気持ちがあるはずです。

意識が「自分」に向いてしまっているのです。

 

自分に意識が向いていると、

緊張するだけでなく、

言葉が出てこなくなり、会話も弾みません。

 

逆に、

「どうしたら相手が喜んでくれるかな?」と相手に意識を向けていると、自然と言葉が出てくるものです。

 

デート中④ 酸味のあるジュースを飲む

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レモン系など酸味のあるものは、緊張を和らげる効果があります。

ジュースを飲むのなら、酸味のあるものを選びましょう。

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デート中⑤ 緊張を抑えるツボ

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手のひらの中心には、『労宮(ろうきゅう)』というツボがあります。

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(出典 sp.acupressure.jp)

ここを押さえることで、若干ですが緊張を和らげることができます。

親指を使って、ギューと押さえましょう。

 

デート中⑥ 背筋を伸ばす

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背筋を伸ばすだけで、脳への血流を増やすことができ、頭の回転が速くなります。

『頭が真っ白』にならないように、常に背筋を伸ばしておきましょう。

なにより、胸を張っている姿は、見た目にも素敵ですよね!

 

デート中⑦ 自分を客観視する

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「いま私、緊張してる」

「足がソワソワしてきたぞ」

このように、自分の状況を客観視することで、強い緊張を和らげることができます。

 

これは、心理学でも、仏教の世界でも、常識となっている方法です。

 

緊張が強くなってきたら、心の中で『自分のことを実況中継』してみましょう。

 

デート中⑧ ジャンプする

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『緊張する』ことを、「上がってる」とも言います。

それは、筋肉が硬直し、文字どおり『身体の重心が上がっている』からです。

 

肩も、筋肉も、横隔膜も、うえに上がっているのです。

 

これらを下げる方法は簡単!

ジャンプするだけ。

 

陸上選手やボクサーが試合の直前に、『手をブラブラさせながら、ピョンピョン跳ねてる』、あれです。

数回ジャンプすることで、重心を下げることができ、身体の緊張をほぐすことができます。

 

これは、トイレなどの『相手がいない場所』で行ってください。

相手の前でジャンプしていると、アフリカのマサイ族の家系と思われてしまいます。

 

最後に1つだけ…

 

以上、初デートでも緊張しない14のコツを、3ステップで見てきました。

これらをシッカリと実践できたなら、あなたはその成果に驚くことになるでしょう。

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最後に1つだけ、お伝えしておきたいことがあります。

 

それは、

デート中は、常にポジティブな言葉を使うこと

 

人は誰でも、『ネガティブな言葉が多い人』の近くにいたいとは思いません。

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なので、

「疲れた」「面倒臭い」「つまらない」という言葉を使うたびに、相手との距離が遠ざかってしまうのです。

 

逆に、「うれしい」「たのしい」「サイコー」というようなポジティブな言葉を使うたびに、相手との距離が縮まります。

 

1回のデートが成功することも大切ですが、

『お付き合いが長続きする』ことの方がもっと大切!

 

デート中は、ポジティブな言葉のみを使うよう、ぜひ心掛けてください。

 

以上、『必見!初デートでも緊張しない14のコツ』でした。

 

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

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