「自分に自信を持つ」ための不思議な方法

心理カウンセラー・ラッキー

vol.0126

「自分に自信がない…」

「もっと自信をつけたい!」

多くの人が、自分の「自信のなさ」に悩んでいます。

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そんな方に、ぜひ読んでいただきたい!

 

今回は、

「自分に自信を持つ」ための不思議な方法

をご紹介させていただきます。

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とても実践的な方法ですよ!

自分に自信を持てない人は…

「仕事」「恋愛」「人間関係」

なかなか上手くいきません。

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だから、悩むわけですが…

 

そんなときに、本やネットで調べても、

「小さな成功を積み重ねる」

「自分を否定しない」

「他人と比較しない」

という類の答えしか出てこない!

 

それができないから困ってるんだよ!!

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というのが本音ではないでしょうか。

 

でも実は…

自信を持つための、

「意外なほど簡単な方法」

があるんです!

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ちょっと変わった方法ですが、

実際に、「芸能人」や「プロスポーツ選手」も使っている、実践的な方法です。

 

今回の記事では、

「そのやり方」「トレーニング方法」

をお話させていただきます。

 

「自分と会話する」と自信がつく!

アメリカのある大学が、

「自信」についての研究で、

次のことを突き止めました。

 

●自信がある人ほど、

「自分とおしゃべり」をしている

 

●自分に自信を持つには、

「自分とおしゃべりする」のがいい

 

つまり…

セルフトークが上手くなれば、

自分に自信が持てるのです。

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セルフトークとは…

「今、すごく緊張してるね」

「もう少しだ!張り切っていこう!」

「今日はよく頑張ったな~、お疲れさん」

などと、自分で自分に話しかけること。

 

「独り言」とは少し違います。

 

「もう一人の自分」

「生身の自分」に話しかけることです。

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ちなみに、

このように、「もう一人の自分を出現させる」ことを…

メタ認知といいます。

 

そして、

「メタ認知」の回数が多いほど、

自分に自信が持てるのです!

 

なぜ、もう一人の自分を出現させると、自信が持てるの?

という疑問もあると思いますが…

理屈を考える必要はありません!

 

論より証拠で…

古くは「お釈迦様」

最近では「イチロー」「タモリさん」も実践しています。

 

お坊さんが落ち着いているわけ

「オドオドしているお坊さん」を見かけませんよね。

 

なぜお坊さんは、

いつも自信があって、落ち着いているのか?

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それは、

修行の1つが「メタ認知」だから。

 

「怒りが湧いてきたなぁ」

「いま、緊張しているぞ」

と、

「もう一人の自分」が、

常に、自分の心を見つめている。

 

だから、落ち着いていられるわけです。

 

タモリさんもやっている!

芸能人は、

「自信家」が多いのですが…

中でも、タモリさんの「落ち着きぶり」は凄い!

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実は、そんなタモリさんも、

子どもの頃は「超引っ込み思案」だったそうです。

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なぜ、あんなに自信が持てるようになったのか?

 

やはり、「メタ認知」なんですね。

 

タモリさんは、

ナインティナインの岡村隆史さんに対して、このように語っています↓

余裕というのは、オーバーに言うと、幽体離脱したみたいに自分をちょっとズレた視点から見られるということだね。それはどんどんできてくると思うよ。

『パピルス』2008年10月号より

メタ認知を、「幽体離脱」と表現しているところが、タモリさんらしいですね!

 

大舞台に立つイチローも!

並の人間なら、

メジャーリーグの大舞台に立つだけで

足がガクガクと震えてしまうことでしょう。

 

なぜイチローは、

あれほど自信満々でいられるのでしょうか?

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イチローは、こう語っています↓

自分のナナメ上にはもう一人の自分がいて、その目で自分がしっかりと地に足がついているかどうか、ちゃんと見ていなければならない

バッターボックスに立つイチローのナナメ上には、

常に「もう一人のイチロー」がいるのですね!

 

わたしたちには見えませんが…。

 

「あがり症」もメタ認知で克服!

テレビで人気の心理学者 植木理恵さん。
(明石家さんまの「ホンマでっか!?TV」に出演中)

 

彼女は、テレビでも堂々としているのですが…

 

実は以前、

自分に自信が持てず、パニック発作を起こすほどの「あがり症」

だったそうです。

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それを克服した方法も、「メタ認知」

 

しつこいぐらいに「メタ認知」を繰り返すことで、克服できたそうです。

 

また、多くの人で試した結果も、とても良好と言います。

 

メタ認知の簡単トレーニング法

「もう一人の自分を出現させる」というメタ認知。

 

これをするには、

「自分で自分に話しかければいい」

わけですが…

 

いざやってみると、案外難しい!

 

もう一人の自分が出現したかと思うと

その10秒後には消えてしまったりします。

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理想は、「四六時中、もう一人の自分がいる」こと。

 

それにはやはり、

ある程度のトレーニングが必要なんですね。

 

そこで、簡単なトレーニング法をご紹介します。

 

鏡の中の自分と話そう!

もっとも簡単なメタ認知のトレーニング法は…

鏡の中の自分に話しかけること。

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「いい笑顔だね!」

「よく頑張ったね!」

「今日は疲れてるね」

 

鏡の中の自分を、

褒めたり励ましたり一緒に喜んだり

 

そして、トレーニングで大切なのは

やはり、「回数」をこなすこと。

 

デスクの上に鏡を置いたり、

手鏡を持ち歩いたり、

ショーウィンドウに写る自分に話しかけたり…

 

いつでもどこでも、

自分に話しかけることが、

上達への近道です。

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もちろん、鏡の中の自分に話しかけたからといって、

数日間で「自信がつく」わけではありません。

 

しかし、効果は徐々に表れます。

できれば、3ヵ月はがんばってみて欲しい!

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「メタ認知」が上手くなるのと同時に、

「自分に自信がついてくる」のを実感できるはずです。

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以上、『「自分に自信を持つ」ための不思議な方法』でした。

 

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
(心理カウンセラー・ラッキー)

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