上司にイライラ、
妻にイライラ、
他人にイライラ…
![イライラしている人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110iraira.jpg)
イライラの尽きない社会ですが…
人に対してイライラしても、ストレスが溜まるばかりで何もいいことはありませんよね。
そこで今回は『温厚で心穏やかな人になる方法』をご紹介させていただきます。
温厚で心穏やかな人になる方法
今回ご紹介するのは「温厚で心穏やかな人になる」ための方法ですが…
「これをやったら、今すぐにイライラしなくなる」というものではありません。
※今すぐイライラを抑えたいという方は、以下の2つの記事をご覧ください
時間はかかりますが…
「温厚で心穏やかな人生」をおくるための方法です。
時間がかかるとはいっても、お坊さんになって「瞑想」や「滝行」といった修行をする必要はありません。
![心穏やかなお坊さん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110bouzu.jpg)
もっと楽しく、気持ちのいい方法です。
やり方については、のちほど。
まずは「人にイライラする原因」からご説明させていただきます。
他人にイライラするのは、なぜ?
たとえば、
誰かにイヤミを言われたときに…
カッと頭に血がのぼる人もいれば、
「やれやれ」と受け流せる人もいます。
![やれやれと受け流す穏やかな人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110niga.jpg)
何が違うのか??
「他人にイライラするかどうか」の鍵を握るのは…
その人の「精神レベル」です。
目の前で、幼児がケンカしているところを想像してみてください。
![幼児たちの喧嘩](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110kenka.jpg)
オモチャの取り合いでケンカをしている幼児を見ても、腹は立たないはず。
「やれやれ、しょうがないわね」と苦笑いを浮かべることでしょう。
自分より「精神レベル」の低い相手には、なぜかイライラしないものです。
動物園の猿が「キー!キー!」とケンカをしていても…
「おまえが悪い!そっちが悪い!」などと、割って入る気にはならないと思います。
![サルの喧嘩](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110saru.jpg)
街なかで犬に吠えられても…
野良猫に睨まれても…
「なんか文句あるの!」とはならないはずです。
![イライラした猫](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110neko.jpg)
相手が「自分より精神レベルが低い」場合は、イライラする感情が湧いてこないもの。
裏を返せば、
「気に食わない相手」というのは、自分と「精神レベルが同程度」の人なのです。
![イライラする二人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110douteido.jpg)
「それでも地球は回っている」の、ものすごく深い意味
「精神レベル」が高いと、どれほど気楽なのか?
その分かりやすい例をご紹介させていただきます↓
天文学者ガリレオ・ガリレイが地動説を唱えたとき、
彼は宗教裁判にかけられました。
「地球が動いている」と言えば有罪です。
![裁判](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110saibann.jpg)
「動いているのは太陽ですか?それとも地球ですか?」
と裁判官に問われたガリレオは…
「太陽です」と答えました。
「なぜ、地球と言わなかったんですか!」と弟子たちに責められ、ガリレオはこう言います↓
「それでも地球は回っている」
何が言いたいのかというと…
精神レベルの高いガリレオは、そもそも裁判官を相手にしていなかったということ。
精神レベルの低い裁判は、彼の眼中に入っていないのです。
どうでもいいのです。
顔の前にハエが飛んできたら、手でパッパッと払いのけますよね。
![ハエを追い払うガリレオ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110hae.jpg)
ガリレオにとっては、その程度の話。
ところが、弟子たちは裁判官に立ち向かおうとした。
つまり、弟子たちと裁判官の「精神レベル」は同程度ということ。
「同程度の精神レベル」だから、ムキになって立ち向かおうとするのです。
![低レベルの人を相手にする人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110desi.jpg)
昔の日本でも、同じようなことがありました。
「踏み絵」です。
![踏み絵を踏まないキリスト教徒](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110fumie.jpg)
キリストの絵を踏まずに、多くの人々が処罰を受けたわけでが…
もしも、その場にイエス・キリストがいたら、どうしたでしょうか?
幕府に逆らうのでしょうか?
違うと思います。
キリスト様も、精神レベルが高い人ですから、きっとこう言ったと思います↓
「命は大切だから、さっさと踏んで家にお帰りなさい。帰ったら、奥の部屋でアーメンってやろうね」
![イエスキリスト](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110kirisuto.jpg)
人は、自分より「精神レベルが低い人」をまともに相手しません。
だからムキにならないのです。
「ムキにならない」というより、
「ムキになれない」と言ったほうが正しかもしれません。
たとえ話が長くなってしまいましたが、
結論は…
自分の精神レベルを上げれば、他人にイライラしなくなる
ということ。
では、どうしたら自分の精神レベルを上げられるのでしょうか?
次は、精神レベルを上げる方法をお伝えします。
精神レベルを上げる方法
精神レベルは、生まれつき決まっているわけではありません。
「どんな考え方で暮らしているか」によって上下します。
精神レベルが下がるような考え方で暮らしていれば、自然と下がっていくし、
![精神レベルが下がる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110otiru.jpg)
精神レベルが上がるような考え方で暮らしていれば、どこまでも上がっていきます。
![精神レベルが上がる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110jyousyou.jpg)
嬉しいことに、自分の考え方ひとつで自由自在に変えられるわけです。
それで「精神レベルが高い・低いってどういうことですか」と言うと…
心の豊かさなんですね。
心豊かな人は、精神レベルが高いし、
心が貧しい人は、精神レベルが低い。
つまり、精神レベルを上げたかったら…
「心豊かな時間を、いかに長く過ごすか」が肝心なのです。
そのために出来ることは、主に3つ。
①他人に優しく
②自分に優しく
③愚痴や悪口を言わない
では、1つずつ見ていきましょう。
①「他人に優しく」すれば、心豊かになる
心豊かになるための一番の近道は…
「人に親切にする」ことです。
- 笑顔であいさつする
- 電車で席をゆずる
- 人に親切にする
- 仕事を手伝う
- 親孝行をする
- 家族に「ありがとう」という
- たまには祖父母に電話する
- 落ち込んでいる友達を励ます
- 募金する
などなど。
他人に優しく親切にすれば…
自分の心が清々しくなり、自然と心豊かになってくる。
![心穏やかな人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110sugasuga.jpg)
さらに「自分に誇りを持てる」ようにもなります。
![温厚な人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110hokori.jpg)
自分に誇りを持てたときが、精神レベルが上がったことを実感できる瞬間です。
一方、「親切心」を捨てた人は…
その度合い分だけ、人を憎むようになります。
②「自分に優しく」でエネルギー補給
人に親切にするにも、エネルギーが必要です。
自分の心が満たされていないと「人に親切」にすることはとても難しいもの。
反対に、
自分の心が十分に満たされていると「自然と親切をしたくなる」ものです。
![ハート](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110hato.jpg)
では、「自分に優しく」とは具体的にどういうことでしょうか?
それは、決して「自分を甘やかす」ことではありません。
やはり「自分の心を豊かにする」ことです。
自分の心が満たされていれば、
誰かにも「おすそ分け」したくなりますからね。
![満たされた器](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/1110poppu.jpg)
自分の心を豊かにする方法は、
- 自分を褒める
- プラス思考
- 感謝する
などがあります。
少し、説明させていただきます↓
「自分を褒める」とパワーが湧いてくる
「今日も一日、よくがんばった!」
「毎日、満員電車で通勤。わたしって偉いよね!」
![充実した顔つき](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110uinku.jpg)
このように等身大の自分をどんどん褒めていると…
「自信」と「やる気」が湧いてきます。
毎日が充実してきます。
そのメカニズムについては省略させていただきますが…
2週間も続けていれば「心のエネルギー」を実感できるはずです。
「プラス思考」で、自分の心に明かりを照らす
心を明るく保つことも「自分への優しさ」のひとつです。
同じ出来事が起きても…
「プラス思考」をするか「マイナス思考」をするかで、心の明るさは大きく違います。
たとえば、風邪を引いたときに…
「ツイてない」
「あいつの風邪がうつった」
などと言っていては、自分の心が暗くなるばかり。
![落ち込む人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110kaze1.jpg)
「風邪を引いたから、ゆっくり休める」
と思えば、心が明るくなって治りも早くなります。
![温厚](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110neru.jpg)
「感謝」で心が温まる
自分の心を温めるには「感謝」をするのが一番です。
「バスが時間通りに来て、ありがたい」
「お給料をいただけて、ありがたい」
![イライラしないおばさん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110kansya.jpg)
ただの白米でも、
「ありがたい」と言いながら食べると、なぜか美味しく感じるもの。
コツは、
「当たり前」を「感謝」に変えていくことです。
③「愚痴・悪口」で、精神レベルが下がる
上2つの、「他人に優しく」「自分に優しく」は、精神レベルを上げる行いでしたが…
最後は、精神レベルを下げてしまう「やってはいけない行い」です。
「愚痴」で精神レベルが下がる
「面倒くさい」
「イヤになっちゃう」
「どうせ○○」
といった愚痴は、精神レベルを下げてしまいます。
![愚痴の多い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110guti.jpg)
先ほどご紹介しました「自分を褒める」を続けていると…
心のエネルギーが増加し、愚痴が減っていくはずです。
「悪口」は最悪!
最も精神レベルを下げてしまう行為は「人の悪口」です。
![悪口の多い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110waruguti.jpg)
友達が誰かの悪口を言っていても、心を同調しないこと。
右から左へ聞き流すことが大切です。
精神レベルが上がれば、こんな効果もある!
精神レベルを上げる方法を見てきましたが、いかがでしたか?
他人に優しく
自分に優しく
愚痴や悪口を言わない
それを読んで「なんだか大変そうだな~」と感じた方もいると思います。
たしかに、やることが多すぎますよね!
ただ、よ~く考えてみると…
どれもこれも「幼稚園の先生が子ども達に言っていること」なんですね。
その気になれば、そんなに難しいことはないと思います。
まずは、1つだけでいいので、実践してみる。
「これからは、人の悪口をいわないぞ」とか、
「今日は、最低1回は人に親切にするぞ」とか
「今日から自分を褒めるぞ」とかって。
そんな心構えでいれば、日常生活のどこかで必ず実践できるはず。
![人に優しくする](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110omoiyari.jpg)
そして、いざ実践してみると…
なぜか清々しくて心が温かい。
![すがすがしい](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110sugasuga.jpg)
そんな経験を重ねると、だんだんクセになってきます。
「精神レベルを上げる生き方」、それ自体がいちばん生きやすい生き方なのかもしれません。
また、精神レベルが上がってくると…
人にイライラしなくなるだけでなく、
- ケガや病気が治りやすい
- いい人が周りに集まってくる
- 「幸せを感じるチカラ」が強くなる
- 無駄なプライドがなくなる
などなど、さまざまな「嬉しい効果」も付いてきます。
「人間関係でイライラしない」まとめ
武士をはじめ、昔の日本人は「精神レベル」をとても大切にして生きていました。
それが、日本人の誇るべきところだったのですが…
西洋の文化が入ってきて一変。
物・お金・地位・成績といった「目で見えるもの」が幸せの基準になってしまいました。
![目に見えるものを大切にする人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110butuyoku.jpg)
「精神レベル」というものは…
お金や成績のように「数字で表す」ことも「目で見る」こともできません。
![目に見えない](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2015/11/20151110batu.jpg)
だからこそ忘れてしまいがち。
わたしたちは、東日本大震災で「他人への思いやり」の大切さを身に染みて感じました。
東京オリンピック招致で「おもてなし」の大切さを改めて学びました。
昔の日本人のように、
「目に見えないもの」を幸せの基準にした方が、温厚で心穏やかな人生を生きられるのではないでしょうか。
ここまで、さんざん「精神レベル、精神レベル」と目には見えないものの話ばかりで、分かりにくかったかもしれません。
うまく伝えられたかどうかわかりませんが…
「1人でも分かってくれる人がいたら、嬉しいな」という思いで書きました。
長い文章を最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
●こんな記事もありますよ●
以上、『人間関係でイライラしない◇温厚で心穏やかな人になる方法』でした。