この記事でお伝えしたいこと
- 心が弱くなる原因
- 強い心のつくり方
「何事にも動じない、強い心をもちたい!」
![強い心を持ちたい](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image01.png)
そう思いながらも…
すぐに弱気になったり、イライラしたり、些細なことで落ち込んだり。
![ネガティブ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image02.png)
「生まれつきだから仕方がない」とあきらめている方もみえると思いますが…
あきらめなくてもいいんです!
というのは、「オギャーと生まれたその日から、弱気で消極的な性格でした」という人は一人もいないと思います。
![赤ちゃん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image03.png)
最初はみんな、純粋無垢でピュアな心。
ところが、あることが原因で…
心の強い人と弱い人に別れていく。
![心の強い人と心の弱い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image04.png)
つまり、その原因を知り、改善すれば、誰だって強い心をもつことができるのです。
そこで今回は…
①心が弱くなる原因
②強い心のつくり方
この2つを順番にご紹介させていただきます。
「今よりもっと強い心をもちたい!」
「安心ほがらかで喜びに満ちた毎日を送りたい!」
という方は、ぜひ最後までご覧くださいね。
①心が弱くなる原因
まず1つ目の「心が弱くなる原因」。
最初に結論から言ってしまうと…
心に入っている情報
どんな情報が心に入っているか。
それによって、人の性格は変わってくる。
![性格が変わる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image05.png)
たとえば、アメリカで生まれて、アメリカで育った人は、アメリカ人独特の考え方や感性になります。
![アメリカ人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image06.png)
インドで生まれて、インドで育った人は、インド人のような考え方や感性になります。
![インド人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image07.png)
日本で生まれて、日本で育った人は、日本人らしい考え方や感性になります。
![日本人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image08.png)
なぜ、国によって違うのかというと…
当然ですが、「入ってくる情報」が違うから。
心に蓄積された情報によって、考え方や感じ方が変わってくる。
わかりやすいので、ラーメン。
![ラーメン](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image09.png)
ラーメンをズルズル食べる人を見て…
日本人なら「おいしそう!」と思うけど、
![美味しそう](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image10.png)
欧米人なら「きたない!」と感じていまう。
![汚い](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image11.png)
これも、心に入っている情報が違うからなんですね。
心の仕組みが分かる「ABC理論」とは
そして、ここが大切なポイント。
心は2重構造になっています。
![心の構造](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image12.png)
コップにフタをかぶせたようなイメージ。
フタの部分が「意識」。
下のコップが「潜在意識」。
![意識と潜在意識](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image13.png)
意識は、言うまでもありませんが「考えや感情」。
潜在意識は「情報の倉庫」。
![心](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image14.png)
この潜在意識に入っている情報によって、思考や感情が変わってくる。
つまり、性格が変わってくる。
潜在意識に情報をいれる条件
それと、もう1つ。
情報を潜在意識に入れるには、「条件」があります。
![潜在意識に情報を入れる条件](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image15.png)
いろいろな条件がありますが、一番簡単なのは、これ↓
言葉のくり返し
いわゆる、暗示ですね。
さきほどのラーメンの話でいえば…
子供の頃に、お母さんから「音を立てたら汚い!」と何度も言われているうちに、それが潜在意識に入っちゃった。
![親子](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image16.png)
だから、ラーメンをズルズル食べる人を見て、「きたない!」と感じたわけです。
![感情](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image17.png)
心理学では、この「ズルズル食べる」という出来事が、A。
潜在意識に入っている情報が、B。
最終的に出てくる思考や感情を、Cとします。
![ABC](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image18.png)
すると、「A×B=C」という式が成り立ちます
![ABC理論](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image19.png)
これが、心理学に革命を起こした「ABC理論」。
ABC理論さえわかってしまえば、性格改善なんて訳ないのです。
Bの「潜在意識にある情報」を書き換えれば、起きる出来事は同じでも、考えや感が方が違ってくる。
つまり、性格が変わるわけですからね。
![Bを変える](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image20.png)
ちなみに、心理療法の王様でもある「認知行動療法」も、このBを変えるテクニック。
今回は、そういうややこしい話はしませんけどね。
心が弱くなる情報とは
というわけで、やっと話の核心に入りますが…
ここまでの話で、ABC理論はわかりました。
では、心の弱い人は、潜在意識にどんな情報が入っているのか?
結論から言ってしまうと…
ネガティブな情報
![ネガティブな情報](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image21.png)
潜在意識に「ネガティブな情報」がたくさん詰まっていると、出てくる思考や感情は、弱々しくて消極的なものになってしまうのです。
![心の弱い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image22.png)
それを分かりやすくするために、1つ、簡単な物語をつくってみました。
「わがままオヤジの太郎さん」というお話。
![わがままオヤジの太郎さん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image23.png)
太郎さんは、三人家族のお父さん。
いつも強気なのは良いのですが、頑固でワガママ。
![わがままなお父さん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image24.png)
そんな性格に困っている、奥さんと息子。それから会社の後輩。
この3人がタッグを組んで、太郎さんをこらしめることにしました。
![こらしめる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image25.png)
太郎さんは、いつも通り、元気に出社。
![出社](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image26.png)
そこに後輩が近づいてきて、こう言います。
「あれ?先輩、顔色悪くないですか?」
「なに言ってるんだよ。俺はピンピンしてるよ」
![後輩と会話](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image27.png)
夕方になり、太郎さんは、仕事を終えて我が家へ帰宅。
![帰宅](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image28.png)
玄関に出迎えた奥さんは、こう言います。
「おかえりなさい。あら?あなた顔色悪いわよ」
「えっ、そうか?実は後輩にも同じことを言われたんだよ」
![奥さんと会話](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image29.png)
そこに息子もやってきました。
「あれ?お父さん、顔の色がいつもと違うよ」
![息子も参加](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image30.png)
太郎さんは、いよいよ気になって、鏡をのぞき込みました。
![鏡をのぞき込む](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image31.png)
そこにいるのは、いつもの自分。
だけど、なんだか元気が出ない。
食事もあまり喉を通らず、すぐにごちそうさま。
![食事](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image32.png)
早く寝ようとするけれど、なかなか眠れない。
![眠れない](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image33.png)
口から出てくるのは、ため息ばかり。
翌朝、太郎さんは、念の為、病院へ行くことにしました。
![病院](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image34.png)
「先生、どうも体調がすぐれなくて。顔色も悪いんです」
「あっ、そう。では精密検査しましょう」
![診察](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image35.png)
それを聞いて、太郎さんは、こう思います。
「大病だったらどうしよう?」
「このまま入院かな?」
「仕事はどうなるの?家族は?家のローンは?」
![肩を落とす太郎さん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image36.png)
ガックリ肩を落とす太郎さんでした。
おしまい
中途半端なところで終わってしまいましたが、お分かりいただけたと思います。
たった3回、「顔色が悪い」と言われただけで、それが潜在意識に入っちゃった。
![潜在意識](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image37.png)
それだけのことで、あれほど元気で強気だった太郎さんの心が、弱々しいものに変化してしまいました。
![太郎さんの変化](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image38.png)
これが、ABC理論。
潜在意識にネガティブな情報を入れると、消極的で暗い考えになってしまうのです。
![心が弱くなる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image39.png)
もう1つ。わかりやすいので…
お母さんから、「あんた、ダメな子ね」と言われ続けてきた花子さん。
![花子さん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image40.png)
お母さんから、「シッカリしてるわね」と言われ続けてきたひろし君。
![ひろし](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image41.png)
中学生になって、マラソン大会がありました。
![マラソン大会](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image42.png)
先にへこたれるのは、どちらでしょうか?
ABC理論に当てはめれば、すぐに答えが出ますよね。
![ABC理論](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image43.png)
「私はダメな子」が潜在意識に入っている花子ちゃんは、「私にはムリ」「がんばってもムダ」「やる気にならない」という消極的な考えが浮かんできてしまう。
だから、花子ちゃんのほうが、すぐに音を上げてしまう、というわけです。
お分かりいただけましたでしょうか?
言葉のくり返しによって、潜在意識にネガティブな情報が入ると、出でくる考えは弱々しいものになる。
ネガティブな情報がたくさん入れば入るほど、人の心は弱くなる。
![弱い心](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image44.png)
これが、心が弱くなる原因。
②強い心のつくり方
ここから2つ目の、強い心のつくり方。
前提として、こうイメージすると分かりやいと思います。
●潜在意識は「水の入ったコップ」
●ネガティブな情報は「墨汁」
![水と墨汁](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image45.png)
ネガティブな情報をポタリポタリとコップに入れれば、水はやがて真っ黒になります。
![弱い心](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image46.png)
これが、弱い心。
そこに、きれいな水をポタリポタリと垂らしていけば、やがて透明感が戻ってきます。
これが、本来の人間の心であり、強い心。
![綺麗な心](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image47.png)
本来の人間の心とは、無邪気で誠実、優しくて前向き。希望にあふれた、安心ほがらかな心。
![人間本来の心](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image48.png)
ちなみに…
閻魔さまが塩をなめたような顔をして「イバッてる俺は強いんだ」というふうに、勘違いしている人をときどき見かけますが、
![閻魔様が塩をなめたような顔](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image51.png)
あれは、「恐れ」から出てくる行動で、弱い心の部類に入ります。
![恐れ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image52.png)
本当に強い心とは、「優しさ・やる気・安心感」が同居しているような心。
![本当の強い心](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image53.png)
心の水を「無色透明」に戻すには
では、その強い心を手に入れるには、どうしたらいいのか?
心の水を無色透明に戻すには、どうしたらいいのか?
そのための2つの方法をご紹介します。
①特別無条件同化暗示感受習性を利用する
②心に取り入れる情報を選択する
順番にご紹介させていただきます。
①特別無条件同化暗示感受習性を利用する
まず1つ目の、特別無条件同化暗示感受習性。
漢字ばっかり並んでいて、難しそうな気がしますけど、簡単なことです。
「眠たいときは暗示にかかりやすい」という人間の習性。
これが、特別無条件同化暗示感受習性。
具体的にいうと…
「夜、眠る直前」と「朝、起きた直後」。
![根掛けと寝起き](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image54.png)
ボーッとしているときは、意識が薄っぺらになっているので、潜在意識に情報が入りやすい。
![意識が薄い](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image55.png)
ポタリポタリどころか、ジョボジョボと水が入る。
![チャンスタイム](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image56.png)
チャンスタイムですね。
横になるとネガティブなことを考えがち
でも、人はとかく、眠たくなると暗いことを考えがち。
「今日の花子の言い草はなによ!」と、ネガティブな出来事をおさらいしちゃったり。
![出来事のおさらい](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image57.png)
朝であれば、「今日も仕事か。イヤだな」と弱気なことを思っちゃったり。
![寝起き](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image58.png)
そんな毎日を続けていたら、潜在意識の中はすぐに真っ黒になってしまいます。
![真っ黒](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image59.png)
そうではなくて…
今日からは、枕に頭をつけたら、明るいこと・積極的なことだけを考える。
ルールはありませんけどね。
たとえば…
「今日もよくがんばったなぁ」
「コンビニのコロッケ、意外と美味しかったな。明日もまた食べよう!」
「明日こそは、憧れの山田くんとお話するぞ!」
![明るいことを考える](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image60.png)
何でもいいのですが…
今日の良かったこと、感謝できること、ワクワクすること。
考えれば考えるほど楽しくなること。思えば思うほどうれしくなること。
とにかく、心が明るくなることだけを考えながら眠りにつく。
朝の寝起きには…
「ああ、よく寝た。今日も一日突っ走るぞ!」
「よーし、今日も笑顔で、人に親切にするぞ!」
![積極的なことを考える](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image61.png)
何でもいいんですけど、心が積極的になることだけを考える。
もしも、言葉が思いつかなければ…
げんこつを握りしめて「強気・強気・強気…」と10回くらいくり返すだけでもOK。
![強気](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image62.png)
「絶好調・絶好調…」でもいいですね。
これを聞いて、「馬鹿らしい方法だな」と感じた方も見えるかもしれませんが、この馬鹿らしさの中に「真理」があるんです。
なにはともあれ、朝晩のチャンスタイムに、ポジティブな情報を潜在意識にジャブジャブ入れてやる。
![潜在意識の掃除](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image63.png)
これが、1つ目の方法です。
②心に取り入れる情報を選択する
2つ目の方法は、心に取り入れる情報を選択する。
夜の寝がけと朝の寝起きに、潜在意識にきれいな水を入れたとしても…
起きてる昼間、墨汁をポタポタ入れていたら、どうしようもないですよね。
![綺麗にならない水](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image64.png)
プラマイゼロで、一向にキレイにならない。
だから、心に取り入れる情報を選択する必要があるのです。
一番わかりやすいのが、テレビやインターネット。
![テレビ・インターネット](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image65.png)
事件・事故・詐欺・トラブル・衝撃映像・誹謗中傷など。
ネガティブな情報は、心を弱くします。
ですので、自分に必要なもの以外は観ないと決める。
テレビであれば、「この番組 暗いな。要らないな」と感じたら、ピッとチャンネルを変える。
週刊誌であれば、ページをペラっとめくるというように。
あとは、自分の心の中の声。
特にいけないのが、自分の悪口。
「わたしはダメだ」「おれは情けない」「どうせ無理」など。
![自分の悪口](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image66.png)
自分の悪口を言いつづけていると、心が弱くなるどころか、心の病になってしまう。
ですので絶対厳禁!
たとえ部長から「お前はダメな奴だ」と、直接言われたとしても、頑として受け入れちゃいけない。
![部長にけなされる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image67.png)
「部長に、俺のなにが分かるんだよ!」
「ダメじゃなくて、今はまだできないだけ」というように。
![反論](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image68.png)
心の中で、部長の言葉に反論する。
この方法は、心理学で「反論」といいますが、ネガティブな情報を潜在意識に入れないためのテクニックです。
もちろん、反省する点があれば、そこは素直に受け入れて改善することも必要ですけどね。
それと、悪口・陰口の多い人とは付き合わないというのも大切。
![悪口の多い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image69.png)
悪口・陰口をたくさん聞いていると、「自分もどこかで言われてるんじゃないかしら?」という気になります。
![人の目が気になる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image70.png)
人の目や世間の目が気になるようになるということですね。
最後に、もう1つ。
普段から「積極的な言葉」をつかうのも大事。
「疲れた」ではなくて、「よくがんばった」
「忙しい」ではなくて、「充実してる」
「めんどくさい」ではなくて、「一丁やるか!」
「退屈だな」ではなくて、「自由だな」
「どうせムリ」ではなくて、「できるかも」
「ムカつく」ではなくて、「これネタになる」
「最悪」ではなくて、「いい勉強になった」
「コンビニしかない」ではなくて、「コンビニがあって助かる」
「心配だわ」ではなくて、「なんとかなる」
このように、弱い言葉を強気の言葉に切り替えていくことを「リフレーミング」というのですが…
リフレーミングするだけで、潜在意識は汚れなくなる。
それどころか、潜在意識がどんどんキレイになっていきます。
![潜在意識がきれいになる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image71.png)
いろいろご紹介して、ややこしく感じたかもしれませんが、やることはたった1つ。
ネガティブな言葉や情報を、潜在意識に入れない。
これだけ。
でもね、説明を聞いて「なんだか大変そうだな」と思った方もみえると思います。
大変ではないんです。楽なんです!
きのこ狩りを想像してもらうと分かりやすいのですが…
手当り次第にキノコを採って、食べるのか、
![毒キノコ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image72.png)
体にいいキノコだけを採って、食べるのか。
![体にいいキノコ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image73.png)
どっちのほうが大変でしょうか?
どっちのほうが楽でしょうか?
どっちのほうが、丈夫な体になるでしょうか?
言うまでもないですよね。
心に取り入れる情報も、キノコと同じ。
あとで苦しみたくなければ、強い心をつくりたければ、「心にいい情報」だけを取り入れる。
それを続けることで…
潜在意識がだんだん綺麗になってきて、「自分の心はこんなに強かったんだ!」とビックリする日がきっと来ると思いますよ。
![心が強くなった](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image74.png)
まとめ
「出来事A」×「潜在意識の情報B」=「思考や感情C」
潜在意識に「ネガティブな情報」が溜まっていると、出てくる考えは弱々しいものになります。
![心が弱くなる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image75.png)
強い心を手に入れるには、潜在意識の大掃除が必須。
そのためには…
①朝晩の寝床では、明るく楽しく積極的なことだけを考える
②昼間の生活では、ネガティブな言葉を極力聞かないように、極力言わないようにする
心の中の声も含めて、自分で選択する。
これが、今回ご紹介しました、心を強くする方法。
本を読むと、「心を強くする」「メンタルを強くする」など、さまざまな方法が山ほどありますが…
今回ご紹介しましたこの方法が、一番の正攻法だ思います。
ちなみに、次にいいのが運動習慣。
3番目が、腸内環境を整える。
この3つが、心を強くするためのビッグスリー。
もちろん、ぼくも、毎日実践しています。
「一度試してみよう」という方は、心の大掃除だと思って、最初の1ヶ月間だけでも真剣に取り組んでみてください。
眠い目をこすりながら、「今日も一日、突っ走るぞ!」なんて言うのは…
最初は「強がり」みたいになってしまいますけどね。
![強がり](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image76.png)
でも、だんだん、それが本物になっていきます。
![ハツラツ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2020/04/20200412image77.png)
ハツラツ、颯爽とした心もちになってくるはずです。
心が強くなれば、チカラがみなぎり免疫力まで上がります。
風邪を引くことも減ってくるはずです。
自分の心と体に変化を感じられれば、きっと楽しい努力になると思いますよ。
☆☆☆
以上、【性格改善】強い心のつくり方でした。
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