「すぐに心配になる」
「ちょっとしたことで落ち込む」
「なにか、得体のしれない不安感がある」
![悲観的な女性](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811sigh.png)
日本人は、世界一ネガティブな遺伝子と言われています。
そのため「悲観的な自分」に悩む人も少なくありません。
今回は「悲観的な性格を、楽観的に変える方法」をご紹介させていただきます。
楽観的になる方法「感謝行」
悲観的だと…
心が苦しいだけでなく、体の健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。
![病気で受診する男性](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811unhealthy.png)
できることなら、今すぐやめたいですよね。
楽観的になるには…
「楽観視」や「プラス思考」を少しずつ身につけることが必要。
心理療法なら「認知行動療法」などが必要です。
でも、それには時間がかかって仕方がない。
けっこう大変です。
ただ、簡単な方法も1つあります。
![1つ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811method.png)
それが、今回ご紹介する…
「感謝行」
感謝行は、ぼくが尊敬する無能 唱元さんから教えていただいた方法。
「行」は、修行の行。
とはいっても、やり方はいたって簡単です。
悲観的な性格を直す「感謝行」のやり方
感謝行とは、人工的な感謝です。
感謝の気持ちがなくてもいい。
人工的に「感謝の言葉を口にする」だけ。
感謝の言葉は、主に3つ。
「ありがたい」
「ありがとう」
「おかげで」
「家族が健康でありがたい」
![家族の健康に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811family.jpg)
「綺麗な水を飲めてありがたい」
![綺麗な水に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811water.png)
トイレやお風呂に「ありがとう」
![トイレやお風呂に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811bath.png)
自転車や車に「ありがとう」
![自動車に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811car.jpg)
スマホや音楽に「ありがとう」
![スマホや音楽に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811musics.png)
自分の身体に「ありがとう」
![自分の身体に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811body.png)
「妻のおかげで○○」
![妻に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811handmade.png)
「子供のおかげで○○」
![子供に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811children.png)
「友達のおかげで○○」
![友達に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811friend.png)
「電車のおかげで○○」
![電車に感謝](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811train.jpg)
このように、思っていなくてもいいから「感謝の言葉」を口にする。
とくにルールはないけれど、できるだけたくさん感謝する。
それが「感謝行」です。
感謝行でどう変わる?
感謝行を続けていると…
やがて「本当の感謝」に変わっていきます。
感謝が上手くなると…
●暗く考えることが減ってきて、楽天的になる。ストレスにも強くなる
●感謝からくる深い安らぎが、全身に広がる感覚がわかってくる
●全身に広がった安らぎが、自然治癒力を上げてくれる。健康になってくる
●物に感謝すると「あれが欲しい、これも欲しい」という物欲も治まってくる。気持ちが満たされてくる
●人に感謝すると、人間を好きになる。トラブルも減ってくる。
その結果、「素晴らしい世界に生きているんだ!」と実感できます。
感謝行は「感謝の心」を育てる作業。
![感謝の心を育てる人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811appreciation.jpg)
そして、感謝の心は…
自分の「健康と幸せ」をつくる材料なのです。
感謝行の注意点
感謝行をはじめると…
ときどき「嫌な気分」になる人もいます。
「なんでオレが、感謝しなきゃいけないの」みたいな。
![感謝で嫌な気分になる人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811angry.png)
なぜ、感謝行をはじめると、最初は嫌な気分になるのか?
その原因は…
「心の換気」が行われているからです。
感謝は、心の換気。
部屋の窓を開けると、新鮮な空気が入ってきます。
![換気](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811ventilation.png)
入ったぶんだけ、「濁った空気」が外部に出ていく。
それを「嫌な気分」と感じるのです。
なので…
感謝行を続けていれば、心の空気がだんだん澄んでくる。
すると、「明るくて、素直に感謝できる心」になっていきます。
![楽観的な性格の人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811honest.png)
感謝行は、空手道場と同じで…
はじめたその日に、上手くなることはありません。
最初は「嫌な気分」を伴うこともあると思います。
いちおう「修行」ですからね。
焦りは禁物、ということです。
まとめ
・悲観は「心・神経・筋肉」に緊張を生みます
・楽観は「心・神経・筋肉」を緩めます
楽観のほうが、健康的で楽しいことはわかっているけど、それがなかなかできません。
なぜか?
・悲観は、自然発生
・楽観は、努力の積み重ねから発生
だからです。
「悲観は惰性の問題であり、楽観は努力の問題である」という有名な言葉もあります。
また、お釈迦さまは、こう言いました。
「みずからを明るい灯し火とせよ」
意味は…
「明るく楽しく、輝いて生きる努力をしようぜ」
![お釈迦様](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/08/20170811buddha.jpg)
では、具体的にどんな努力をしたらいいのか?
やはり「感謝行」がベストだと思います。
いちばん簡単ですからね。
ちなみに、神社は宗教だけど「経典がない」。
一つあるとすれば「感謝」です。
「感謝さえできれば、幸せになれる」と教えてくれます。
感謝は、悲観的な性格を直すだけでなく、幸せや健康も手に入る。
「身の回りに、こんなにたくさん幸せがあったのか!」と驚きます。
そして何より、感謝自体が気持ちいい!
「毎日が楽しくて仕方がない」という人の共通点は…
感謝の達人です。
空手の達人への道のりは、厳しいけれど、
感謝の達人への道のりは、きっと楽しい努力になると思いますよ。
以上、『悲観的な性格を、楽観的に変える方法』でした。