心理カウンセラー・ラッキー 公式ブログ

【しあわせ心理学】パンダの温度

イライラしないための方法『私の領域理論』

更新日:

心理カウンセラー・ラッキーこんにちは!心理カウンセラー・ラッキーです。

 

・イライラすることが多い人

・心配・不安が多い人

・トラブルが多い人

そんな方に、ぜひ読んでいただきたい『私の領域理論』

 

これを知ると、今よりずっとラクに、ずっとすがすがしく生きられると思いますよ。

 

イライラしないための方法「私の領域理論」とは

「私の領域理論」は僕の造語ですが、

これを覚えておくと「イライラ・トラブル・不安」など、様々な問題を30パーセントぐらいは減らせるはず。

 

まず最初に「私の領域」からご説明させていただきます。少々お付き合いください。

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「私の領域」ってナニ?

ボーリングの場合…

「ピンを狙って投げる」までが「私の領域」

 

いったんボールが手を離れたら、

そこから先は「私の領域外」になります。

ボーリング

 

「私の領域外」になったら…

いくら祈っても、結果は1ミリも変わらない。

 

倒れなかったピンを、走っていって蹴り倒すわけにもいきません。

イライラしてピンを蹴り倒す女

当然のことですよね。

 

つまり、

自分でコントロールできる範囲が、

「私の領域」です。

 

しかし、「心」の話になると…

「私の領域」の外まで出ていって、自ら「イライラ」や「トラブル」を引き起こしてしまっているケースが多いのです。

 

たとえば、今のぼくの場合…

「為になるブログを一生懸命書く」というのが、私の領域

ブログを一生懸命書く

 

いったん[投稿ボタン]をポチッと押せば、ブログは「読者さんの領域」になります。

 

すると…

ブログに対して、いろんな意見がやってきます。

 

「ためになった」と褒めてくれる人もいれば、

「気分が悪い」と批判する人もいる。

 

でも、読んだ人がどう思うかは、その人の自由。

「読者さんの領域」ですからね。

 

それをムキになって、

「批判した人の領域」まで入っていき、議論を戦わせたら…

 

きっとブログは炎上するし、ぼく自身も心を病んでしまいます。

心を病む

 

野球のイチロー選手も、きっと同じだと思います。

 

「懸命にトレーニングし、バットに当てる」までが、イチローの領域。

バット

 

その結果が悪くて、ファンに批判されようとも、それは「ファンの領域」。

 

だから、イライラしない。

 

「私の領域内で、できること」だけに集中しているのです。

イチロー

だから、イチローはいつも清々しくいられるのでしょう。

 

「私の領域」にいれば、イライラしない

「病院の待ち時間」に対するクレームが、最近グッと減ったそうです。

イライラが減った病院の待ち時間

 

その理由は「スマホが普及したから」。

 

スマホに集中している人は、

「私の領域」の中にいるからイライラしないで済みます。

イライラしない

 

しかし、

スマホや本を持っていない人は、

退屈で「私の領域」にいることができず、ついつい「相手の領域」に心が入ってしまう。

 

「こんなに待たせて、何やってるんだ!」と。

イライラして怒る男

 

[台風のため東海道本線は運休]なんて時も…

20160715taifu駅員

「私の領域」にいられる人は、

バスやタクシーに切り替えたり、本を読んで時間を潰したりできます。

本を読んでいるからイライラしない

 

しかし、

「相手の領域」に入ってしまう人は、イライラして駅員さんに食って掛かります。

食って掛かる男困る駅員

 

「子どもの領域」に入ってしまう親

「子どもにイライラする」という親御さんも、たいてい「子どもの領域」に入ってしまっています。

 

たとえば…

「野菜も食べなさい!」と言うのは親の領域ですが、

食べるかどうか「子どもの領域」です。

食べない子とイライラする母親

 

子どもが食べなかったとき、

私の領域にいられる人は…

次回は、味付けを変えようと料理を工夫したり、

サッカーのレギュラーになりたかったら、野菜を食べて体づくりをしようねと、言い方を工夫したり。

 

「私の領域内」で解決策を探すのです

 

しかし、

「子どもの領域」に入ってしまう親は

「食べるまでは絶対許さないわよ!」とばかりにイライラし、ガミガミ言います。

 

倒れなかったボーリングのピンを、蹴り倒しに行くのと同じですね。

ボーリングのピンをける女

 

ペットのワンちゃんが、新しいペットフードを食べないからといって、

「無理矢理、口に放り込む」ような飼い主はいませんよね。

 

「明日、違うのを買ってくるわね♪」と、私の領域内で解決するのが普通です。

私の領域で解決する飼い主

 

それと同じように…

子どもに対しても、私の領域内で解決していけば、イライラすることを減らせるし、子どもとのトラブルも減らせるはずです。

 

ちなみに…

仏教の禅では、このことを「随所に主となれ」と教えています。

 

まとめ

「私の領域にいられる人」とは、

自分ができる範囲のことだけに取り組む人

 

これができるようになると…

「自分の人生を、自分自身がコントロールしている」という感覚を持つことができる。

 

つまり「自分軸」で生きられるようになります。

 

反対に、「他人軸」で生きている人は…

「あの人のせいで…」

「環境が悪い」

「ああ、私の人生ツイてない」

と、愚痴や不満のオンパレードになってしまう。

 

なにか問題が起きたときに…

「私の領域から、はみ出していないかな?」

「私の領域内でできることは、なんだろう?」

というように、ちょっと考えてみる。

 

それだけで、

イライラ・トラブル・不満などを、グッと減らせると思いますよ。

 

 

以上、イライラしないための方法「私の領域理論」でした。

 著者:心理カウンセラー・ラッキー 


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