「他人の目が気になって、つい、いい人ぶってしまう」
「どう思われるかが気になって、意見も本音もいえない」
「外出したら、気が休まる暇がない」
そして…
玄関を入ると、チカラが抜けて「ふーーっ」と長いため息をつく。
![ため息をつく女](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126sigh.png)
そんな方も少なくないと思います。
「他人の目が気になって、自分らしく生きられない」
なぜ、そうなってしまうのか?
心の中で、いったい何が起きているのか?
そして…
どうしたら、他人の目を気にせず、自信をもって自分らしく生きられるのか?
![自分らしく生きる女性](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126personality.png)
今回は、そんなお話です。
他人軸と自分軸
「他人の評価」が気になって…
・思っていることを言えない
・いい人ぶってしまう
・相手に合わせてしまう
![愛想笑いをする人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126smile.png)
このような生き方を「他人軸」といいます。
・見られているから、がんばる
・誰も見ていないから、サボる
というのも、他人軸の生き方。
・褒められると、嬉しい、がんばれる
・批判されると、落ち込む、やる気を失う
というのも、間違いなく他人軸。
福祉に興味があるわけでもないのに…
「将来は介護の道に進みたいです」
と立派なこと言ってしまい、やりたくもない仕事に就いてしまうのも、他人軸の生き方です。
![先生と面接する学生](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126interview.png)
こうやって並べてみると…
日本人のほとんどが、強弱の差こそあれ、「他人軸」の生き方をしています。
「なんとなく生きづらい」と感じるのも、他人軸で生きているから。
ところが、ごく一部、
「自分軸」で生きている人もいます。
自分軸の人は、イキイキしていて、人生がとても順調です。
自分軸の生き方とは
自分軸の生き方とは…
自分勝手・わがまま・傲慢・ナルシストなどではありません。
![傲慢な人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126arrogance.png)
あのイチロー選手は、
「タイムリーヒットを打ったのに、不満げな顔」のときもあれば、
「三振しても、嬉しそうな顔」のときもあります。
これが、まさに自分軸の生き方。
観客がどれだけ騒ごうが、お構いなし。
「いい・悪い」のジャッジを下すのは、つねに自分なのです。
![イチロー選手](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126ichiro.png)
自分軸で生きている人は…
他人の目や、人の評価をほとんど気にしません。
褒められようが、批判されようが、そこに左右されない。
OKを出すのは、つねに「自分」。
根も葉もない悪口をいわれても、
「言いたいヤツには言わせておけ」というスタンス。
他人の評価に、凹むことも、怒ることも、やる気を失うことも、ほとんどありません。
松井秀喜さんの名言に、こんなものがあります。
「ズルはできない、俺が見てるから」
これも、まさに自分軸の考え方。
松本人志さんの場合は、こうです。
「100点は無理かもしれん。でもMAXなら出せるやろ」
自分軸の人の判断基準は…
結果や他人の評価ではなく、
自分が納得できるか、どうか。
なので、やる気はいつも満々です。
・イチローをはじめ、成功者のほとんどが自分軸の生き方
・さんまさんをはじめ、「簡単に凹まない人」も自分軸の生き方
・タモリさんや長嶋茂雄さんをはじめ、「個性が魅力的な人」も自分軸の生き方です
他人軸より、自分軸のほうが、遥かにお得。
天と地ほどの開きがあります。
![ため息をつく女](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126sigh.png)
![自分軸で自信満々の人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126axis2.png)
それなのに…
なぜ、多くの人が自分軸で生きられないのでしょうか?
「あのイキイキしている人たち」と「私」は、なにが違うのでしょうか?
いったい、自分軸の「軸」とは何なのでしょうか?
自分軸の「軸」の正体は?
自分軸の「軸」は、主に2種類。
![コマの軸](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126axis.png)
その1つ目は、「自己肯定感」です。
自己肯定感とは
自己肯定感とは…
人に批判されようが、テストで0点だろうが、「自分は価値ある存在だ」という感覚。
自己肯定感が高い人ほど、軸がしっかりしていてブレません。
「OKを出すのは、他人ではなく、自分」という、自分軸で生きられます。
一方、自己肯定感が極端に低い人は…
「自分はダメだ。どうでもいい存在だ」と思ってしまったりします。
![自己肯定感が低い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126self-affirmation.png)
では、
自己肯定感を高めるにはどうしたらいいのか?というと、
残念なことですが…
自己肯定感を高めるチャンスは、「乳幼児期」のみ。
乳幼児期に、親や祖父母から「充分すぎるほどの愛情を注がれる」ことで、育まれます。
![たっぷりと愛情注がれる赤ちゃん](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126love.png)
しかも、自己肯定感は「一生モノ」。
「三つ子の魂、百まで」です。
批判されても減らないし、褒められても増えません。
自分で増やすことも、減らすこともできません。
![一生ものの自己肯定感](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126lifetime.png)
自分の努力では、どうすることもできない。
それが自己肯定感です。
では、
自己肯定感が低い「他人軸」の人は、どうしたらいいのでしょうか?
![ため息をつく女](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126sigh.png)
あきらめなければならないのでしょうか?
大丈夫!
「二つ目の軸」を使えばいいのです。
二つ目の軸とは?
ちょっと想像してみてください。
自分の眼球のうしろに、「小さな人」が住んでいる。
その人が、自分の行動の一部始終を見ている。
![眼球の後ろにいる小さな人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126eyeball.png)
実は、この小さな人が「二つ目の軸」。
その名前は、「ジ・ソンシン」さん。
韓流スターのような名前ですが、漢字で書くとこうなります。
「自尊心」さん。
自尊心は、自己肯定感とまったく同じで、「軸」の役割をします。
・高ければ、自分軸で生きられる
・低ければ、他人軸になってしまう
自己肯定感と一つだけ違うところは…
自尊心は、自分で育てることができる
![自尊心を育てる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126self-respect.png)
というわけで、次はいよいよ、
二つ目の軸、「自尊心さん」の育て方です。
自尊心を育てるベストな方法
自尊心を育てるセミナーや講座など、たくさんありますが…
今回ご紹介する方法は、セミナーにできないほど簡単。
子どもでも出来ます。
それでいて、効果はバッチリ!
で、その方法とは…
「人知れず、いい事をする」
たとえば、
散らかったスリッパを、きれいに並べておく。
![スリッパをきれいに並べる](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126slipper.png)
すると…
それを見ていた自尊心さんは、こう言います↓
おっ!おまえ、なかなかやるじゃないか
![喜ぶ自尊心](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126self-affirmation2.png)
この「おっ!おまえ、なかなかやるじゃないか」という言葉が、自尊心さんの栄養源。
これを言うたびに、自尊心は一つ成長します。
![自尊心の成長3](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126self-affirmation3.png)
●スーパーの募金箱に10円入れれば…
「おっ!おまえ、なかなかやるじゃないか」と、また一つ成長する。
![自尊心の成長4](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126self-affirmation4.png)
●落ちてる空き缶をゴミ箱に入れれば…
「おっ!おまえ、なかなかやるじゃないか」と、また一つ成長する。
![自尊心の成長5](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126self-affirmation5.png)
●コンビニで、あえて賞味期限の近い商品を選べば…
「おっ!おまえ、なかなかやるじゃないか」と、また一つ成長する。
![自尊心の成長6](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126self-affirmation6.png)
●人より早く出社して、事務所の掃除をしておけば…
「おっ!おまえ、なかなかやるじゃないか」と、また一つ成長する。
![自尊心の成長7](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126self-affirmation7.png)
他にも…
・お墓参りに行って、綺麗にしてくる
・一人のときでも「いただきます」と食べ物に感謝する
・電車が混んできたら、スッと席を立ち、体調が悪い人のために空けておく
・昼飯時の混んでるラーメン屋なら、食べたらすぐ出る。代金は準備しておく。食器は片付けやすく並べておく。椅子を戻す
・イオンの駐車場では、出入り口から遠いところに止める。出入り口から近いところは、老人や足が悪い人のために空けておく
このように「人知れず、いい事」を日々繰り返していると…
大きく成長した自尊心さんが、大きなパワーを与えてくれるようになります。
![大きく成長した自尊心](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126self-affirmation8.jpg)
「自分は正しいことをしている」
「自分は間違っていない」
「自分は価値ある人間だ」
という、自信と信念が湧いてくる。
すると…
・胸を張って、自分らしく生きていくことができる
・人から認められなくても、自尊心さんだけは分かってくれる
・人に陰口をたたかれても、「おまえは、なにも悪くない」と自尊心さんが励ましてくれる
他人の評価に翻弄されない、「ブレない自分軸」が出来あがるのです。
「ブレない人」と聞いて、ぼくがパッと頭に思い浮かべるのは、ビートたけしさん。
たけしさんは、こんなことを語っています↓
「30年以上ずっとトイレ掃除をやり続けてきた。
自分の家だけでなく、ロケ先や公園、ときには隣の家のトイレ掃除もした」
ブレない人は、やっぱり、やってるんですね。
人知れず、いい事を。
ちなみに、
なぜ「人知れず」なのかというと…
人に見られていると、「どう見られてるかな?」「褒めてもらえるかな?」という他人軸が、心の隙間から入り込んでしまうからです。
![他人の目を気にする男](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126embarrassing.png)
自尊心と優越感は違う
ここまで読んで…
「そんなことしなくても、いい学校に入って、いい会社に入れば、自信満々で生きられるんじゃないの?」
![エリートの男](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126elite.png)
そう思われた方もいるかもしれません。
でもそれは…
「自尊心」ではなく、
他人との比較による「優越感」です。
優越感による自信は、とてもモロいものです。
![壊れてしまった優越感](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126superiority.png)
・たとえ東大に入学できても、またそこで競争に勝たなければならない
・たとえエリート会社に就職できても、成績が上がらなければ、自信はポキッと折れてしまう
優越感は、キリがないんです。
エリート職業に鬱が多い理由も、ここにあると思います。
自尊心とは、文字どおり…
「自分を尊いとおもう心」
結果や評価に、左右されるものではありません。
だから「軸」として機能するのです。
とはいっても…
がんばって優越感を得るのは、悪いことではありません。
自尊心と優越感を両立できると一番いいですね。
まだまだある!
自尊心を育てる方法
先にご紹介しました「人知れず、いい事をする」以外にも、自尊心を育てる方法はたくさんあります。
その一部を、駆け足でお伝えして、終わりにします。
自分を褒めて眠る
効果:★★★★☆
布団にもぐりこんだら…
「今日もわたし、よくがんばったね!偉いよ」と、自分を褒めて眠る。
![自分褒めて眠る女性](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126praise.png)
眠たいときは、潜在意識の扉が開いているので、その声が自尊心さんまで届きます。
自己受容
効果:★★★☆☆
自己受容とは、「自分の弱さを受けいれ、本当の強さを手に入れる」こと。
こちらの記事で、軽く触れています↓
人と比較しない
効果:★★★☆☆
「あの人はいいよなぁ。それに比べてわたしは…」
人と比較するクセがあると、他人軸の生き方になってしまいます。
こちらの記事で、詳しく紹介しています↓
読書
効果:★★★★☆
読書は、「個性つくる作業」ともいえます。
読書家の多くは、自分なりの考えを持っていて、ブレない人が多いもの。
ビートたけしさんも、超がつくほどの読書家です。
カズレーザーさんも読書家だそうですが、やっぱりブレてませんね。
ぼくのおすすめ本は、こちらで紹介しています↓
ズルいことはしない
効果:★★★☆☆
当然ですが…
ズルいことをすれば、それを見ている自尊心さんは弱体化してしまいます。
だらしない生活をしない
効果:★★☆☆☆
だらしない生活を続けていると…
「わたしはダメな人間だ」という暗示にかかってしまいます。
人の悪口は言わない
効果:★★★☆☆
人の悪口や陰口が多いと…
やがて、「自分も言われてるんじゃないかしら?」と疑心暗鬼になります。
他人の目が気になるようになります。
消極的な言葉をつかわない
効果:★★★☆☆
「情けない」「どうせムリだ」「わたしはダメだ」などと、消極的な言葉をつかうと、自尊心さんの耳に届いてしまいます。
「大丈夫!」「なんとかなる」「一丁、やってやるか」というような強気言葉に切り替えたほうがいいですね。
まとめ
人知れず、いい事をしたら…
どこからともなく、天の声が聞こえてきて…
「こころ正しき青年よ。汝に褒美として、自尊心を授けよう」
![天の神様](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2017/11/20171126god.png)
なんてことは起こりませんが…
自尊心は、少しずつ少しずつ確実に成長していきます。
大きく育った自尊心は、大きな力を与えてくれます。
他人の目を気にすることなく、自分らしく、胸を張って生きていくことができます。
評価や結果よりも、生き様やプロセスに価値を置くようになります。
いわゆる「ブレない自分」になれるのです。
「人知れず、いい事をする」と聞くと、敷居が高い感じもしますが…
実際には、10秒程度でできるものがほとんどです。
お金もかかりません。
しかも、すがすがしくて、心がほっと温まる。
ローリスク・ハイリターンな最高の自己投資になると思いますよ。
他人の目ばかりを気にしていたら、やりたいこともできない。それこそ、自分の人生ではなく、他人の人生になってしまう
(見山 敏)
以上、『他人の目が気になって、自分らしく生きられない人への処方箋』でした。