「怒られると、すぐに凹んでしまう」
「店員さんに話しかける勇気がない」
「人と比べて、メンタルが弱いと思う」
![心の弱い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619utiki.png)
そんな自分の「心の弱さ」に、嫌気がさしている人も少なくないと思います。
そこで今回は「簡単に心を強くする方法」を2つご紹介させていただきます。
やり方はとても簡単なので、ぜひ今日から始めてみてくださいね。
心を強くする2つの方法
まず最初にお伝えしたいのは…
「心が弱い」とは、どういう状態なのか?ということ。
これが分かると…
この先の理解が深まると思いますので、少しだけ説明させてください。
「心が弱い」とは、どういう状態なの?
「心が弱い状態」とは、一体どんな状態なのか?
心の中で、何が起きているのか?
「心が弱い状態」とは…
心の内圧が下がっている状態です。
![心の内圧が下がっている状態](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619meta.png)
空気の抜けたボールのような状態で、心にハリがないのです。
![内圧が低いボール](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619boru.png)
「自転車のタイヤ」を想像してみてください。
空気がシッカリと入っていれば…
多少の段差があっても、なんの問題ありません。
![自転車](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619jitensya.jpg)
反対に…
内圧が下がっていると、少しの衝撃でパンクしてしまいます。
![パンク](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619panku.png)
それと同じで…
心も、内圧が低いと傷つきやすくなってしまうのです。
これを、一般的に「弱気」といいます。
![気が弱い状態](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619boru.png)
その反対が、「強気」。
![気が強い状態](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619tuyoki3.png)
たとえば、部長に、
「なんで、こんな単純なミスをしたんだ!」と怒鳴られたときに…
![怒鳴る部長](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619butyou.jpg)
強気の人は…
「よし、次からはしっかりとチェックをしよう!」と前向きに考えられますが、
![心が強い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619yaruki.png)
弱気の人は…
「私には能力がないんだ」
「口うるさい部長でツイてない」
などと、心が傷つき凹んでしまうのです。
![精神的に弱い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619otikomu.png)
これが、
「心が強い人」と「心が弱い人」の違い。
そもそもは、「心の内圧」に違いがあるだけです。
では、どうしたら、心の内圧を上げられるのでしょうか?
自転車のタイヤであれば、
「空気入れ」でシュポシュポと空気を入れたらいいわけですが…
心の場合は、そうはいきません。
でも、安心してください。
心に「気」を入れるポンプもあるんです!
そのポンプとは…
「言葉」。
心を強くする方法①「言葉のポンプ」
タイヤの場合は…
空気入れの「シュポ、シュポ、シュポ、シュポ」で、空気圧を上げますが、
![空気入れ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619kukiire.jpg)
心の場合は、これです↓
「強気!強気!強気!強気!…」
と、「強気」という言葉を繰りかえす。
この「言葉のポンプ」で、心の内圧が少しずつ上がっていきます。
心が強くなっていくのです。
![ポンプ](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619meta2.png)
論より証拠で…
「弱気になってるなぁ」と感じたときに、一度試してみてください。
「強気!強気!強気!…」と、
声に出さなくてもいいから、力強く。
![「強気」と力強く言う人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619tuyoki.jpg)
少しずつ「強気」になっていく自分に気づくはずです。
「心の内圧」が徐々に上がっていくのを実感できると思います。
この原理を、心理学では「公表効果」とか「自己暗示」といいます。
そのときに、ちょっとしたコツがあります。
それは、口角を5ミリ上げる。
(※色気は不要)
観音様のような「余裕の笑み」をつくって…
「強気!強気!強気!…」。
![余裕の笑み](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619tuyoki2.jpg)
そして、
電車の中でも「強気!強気!強気!」
トイレでも「強気!強気!強気!」
歩きながら「強気!強気!強気!」
そんなことを続けていると、
不思議なもので、本当に心が強くなっていくのです。
心を強くする方法②「栄養」
心を強くする方法の2つ目は、
「栄養」。
これは、超簡単!
肉を食べる。
![肉](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619niku.png)
プロレスラーでもアスリートでも、菜食主義ではやってられない。
![プロレスラー](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619uroreu.png)
肉を食べないと、心が弱くなってしまうのです。
野球のピッチャーの中には、「登板前夜は、かならずお肉」という人もいるそうです。
「肉を食べないと弱気になってしまう」ことを、経験的に知っているのでしょう。
![野球のピッチャー](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619yakyu.png)
お肉には、心を強くする「何か」が含まれている。
これは、みなさんも経験的に感じていると思います。
「最近、気が小さくなってるなぁ」と感じたら…
一度、「お肉足りてるかしら?」と思い返してみてくださいね。
まとめ
最近は「優しい人」が増えた半面、「弱気な人」も増えてきたような気がします。
![気が弱い人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619hazui.png)
これじゃ、もったいない!
優しい人こそ「強い心」をもって、この世の中を引っ張っていってもらいたいものです。
今回ご紹介しました、
①「強気!強気!強気!…」
②お肉を食べる
この2つを実行するだけでも、精神的にかなり違ってくるはず。
ぜひ一度、実践してみてくださいね。
また、「心の内圧」を意識しながら生活していると…
周りの人の「心の内圧」まで、なぜか、分かるようになってきます。
![精神的に弱くなってる人](https://panda-ondo.org/wp-content/uploads/2016/06/20160619yowaki.png)
もしも、「この人、精神的に弱くなってるなぁ」と感じたら、ぜひこの話を教えてあげてくださいね!
以上、『心を強くする方法2つ◇簡単!「心が弱い」を克服しよう』でした。