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100%確実に幸せになれる方法が、1つだけあります。
それが、今回のテーマでもある「毎日をご機嫌にする」こと。
楽しいことがいっぱいあって、毎日が活力に溢れ、温かい人間関係にも恵まれ、悩みがほとんどない。
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そんなご機嫌な毎日だったら、最高ですよね。
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では、「どうしたら毎日をご機嫌にできるのか?」というのが、今回の本題。
というわけで今回は、最高にご機嫌な毎日を実現する4つの習慣をご紹介させていただきます。
自分がご機嫌でいるだけで、周りの人たちも楽しく安心して暮らしていけます。
幸せの輪が広がります。
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こんなに素敵なことは、他になかなかないですからね。
ぜひとも、最後までご覧ください。
ご機嫌な毎日を実現する習慣①
ご機嫌な毎日を実現する習慣、その1つ目はこちら↓
小さな冒険の旅をする
ご機嫌になるために、絶対に必要な条件があります。
それは、脳を活性化すること。
思い出してみてください。
小学生の夏休みの後半は、気持ちにハリがなくなって、なんにもやる気がしないし、遊んでいてもなぜか楽しくない。
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なぜ、そうなるのか?というと…
人は同じ場所で同じことを繰り返していると、脳の機能が低下して、だんだん無気力で無感情になってしまうんです。
それとは反対に…
新婚さんは、プライベートだけでなく、職場でもイキイキしています。
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新入社員は、仕事中だけでなく、プライベートもイキイキしています。
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なぜ、一日中イキイキしていられるのか?というと…
新しい場所で新しい体験をしているから。
人は、新しい場所で新しい体験をすると、脳が活性化して…
・活力が高まり、やる気が出る
・興味や好奇心が湧いてくる
・感受性が豊かになる
・喜びや幸福感が高まる
・自信が湧いてくる
そして、これらすべての要素が、ご機嫌に生きるための土台になるんです。
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冒険の旅で、脳が活性化する
では、同じような毎日を繰り返している私たちが、どうすれば新しい場所で新しい体験をできるのか?脳を活性化できるのか?というと…
それが、小さな冒険の旅をすることなんです。
冒険の旅と言っても、トロッコに乗る必要もないし、スライムを倒す必要もありません。
いつもは左に曲がる道を、右に曲がってみる。
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それが、初めて歩く道であれば、小さな冒険の旅はスタートです。
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小さな魚屋、古びた銭湯、昔ながらの和菓子店、レトロな車に面白い看板。
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オシャレなパン屋さんでお土産を買ってもいいし、町中華でスタミナラーメンを食べてもいい。
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新しい場所で新しい体験をすれば、それだけで楽しいし、脳も一気に活性化します。
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あのスティーブ・ジョブズも、こんなことを言っています。
「行き先なんてどこでもいい。とにかく旅に行けよ!」
「おい、みんな。初めての場所に行って、脳を活性化しようぜ!」ということでしょうね。
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行き先は、今住んでいる町でも、通勤エリアでも、どこでもいい。
とにかく歩いたことのない道を歩いてみる。新しい発見を感じてみる。
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出来れば毎日。無理なら週に1回でもOK。
これを続けていれば、活力と好奇心に溢れた、本来の自分を取りもどすことができる。
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その結果として、仕事もプライベートも、イキイキしたものになると思いますよ。
ご機嫌な毎日を実現する習慣②
ご機嫌な毎日を実現する習慣の2つ目は、こちら↓
やりたいことリストをつくる
これは簡単な話で…
・友達にきいた「食べたいもの」
・テレビでみた「行きたいところ」
・雑誌でみた「やりたいこと」
などを、ノートやスマホのメモ帳などに書き溜めていく。
100個でも1000個でも、好きなだけ書いていく。
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やりたいことリストがあれば、「週末は何をしようかな?」というときでも、今の気分に合ったものをチョイスできます。
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平日でも、「帰りにテレビでやってた巣鴨の塩大福でも買いにいこうかな♪」とワクワクできます。
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実際に行動すれば、新しい場所で新しい体験ができ、脳も活性化します。
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また、何より、「やりたい事がいっぱいある」というだけで、人はウキウキできるし、歳がいくつであっても青春をはじめられます。
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ちなみに僕も、やりたいことリストを書いているのですが、5年前に書いたことは90%くらい達成しています。
「書くと実現しやすい」という効果もあるようです。
このように、やりたいことリストは、退屈な日常を「ワクワクした毎日」に変えてくれる魔法のアイテム。
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書くだけタダですからね。
やりたいことリスト、ホントおすすめです。
ご機嫌な毎日を実現する習慣③
ご機嫌な毎日を実現する習慣の3つ目は、こちら↓
困ったときは、とりあえず笑ってみる
困ったとき、腹が立つとき、物事が上手くいかないときなどは、誰だって嫌な気分になります。
この嫌な気分を、一瞬で小さくする技があるんです。
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それが、とりあえず笑顔をつくること。
なぜなら、笑顔になると、物事を俯瞰して見れるからです。
たとえば、踏んだり蹴ったりの一日だったとしても…
ニコッと笑顔をつくれば、「まあ、長い人生、こんな日もあるよ」と広い視野で物事を見ることができます。
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一方、笑顔をつくらない人は、「最悪だ!あ~イライラする」と発想がジャイアンになり、ヤケクソな気持ちになります。
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「これ、明日までによろしく」と膨大な仕事を任されたときでも…
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ニコッと笑顔をつくれば、「さぁ、どうやって明日までに終わらせるかな?」と戦略的に考えることができます。
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一方、笑顔をつくらない人は、「無茶だよ!こんなの、やってられないよ」と発想がのび太くんになり、逃げ出したい気持ちになります。
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ルパン三世の次元大介は…
ピンチになるとニコッと笑って、「面白くなってきやがった」と言いますが、これも全くおなじ原理。
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ピンチのときに笑顔をつくると⇒視野が広がり⇒他人事のように自分を見れる。
だから、凹まないし、積極的な気持ちになれる。
このように、困ったときほど、一瞬だけ笑顔をつくる。
この技を習慣にすると、人生で何が起きても楽しめる。
楽しめなかったとしても、不機嫌な時間を大幅に減らすことができると思いますよ。
ご機嫌な毎日を実現する習慣④
ご機嫌な毎日を実現する習慣の4つ目は、こちら↓
身近な人を褒める、感謝を伝える
毎日をご機嫌にするのに、もっとも重要なことは、間違いなく「温かな人間関係」です。
・一緒に笑いあえる人がいる
・喜んでくれる人がいる
・気にかけてくれる人がいる
・励ましてくれる人がいる
・ありのままの自分を認めてくれる人がいる
普段は何も感じない家族の優しさも、自分が弱っているときは本当にありがたく感じるものです。
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そんな温かな人間関係さえあれば、人生は充分すぎるほど豊かになります。
人生で何があろうとも、また新たな一歩を踏み出していけます。
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では、周りの人たちとの温かい絆をつくるには、どうしたらいいのか?というと…
それが、相手を心から褒め、感謝を伝えること。
たとえば、家庭でも…
「いつもありがとう」
「ホント助かるよ」
「がんばってるね」
「優しいね」
「いい笑顔だね」
「こんなに美味しいカレーは、よそ様では食えないよ」
褒めくれる人のところに、人は集まります。
感謝してくれる人を大好きになります。
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職場でも…
「ありがとう」
「おかげで助かるよ」
「感謝してるよ」
「頼りになるよ」
「さすがだな」
感謝してくれる人に、部下はついていきます。
褒めてくれる上司を大好きになります。
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その逆も、またしかりで…
上司だって褒めてほしいし、感謝されたい。ぐっと来たいんです。
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だから、褒めたり感謝してくれる部下を、大切に扱います。
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このように、自分がどんな立場であれ、相手のことを心から褒めて、感謝する
相手の欠点は一旦忘れて、長所を探し、それを言葉にする。
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これを続けていけば、人と人との親密なつながりができてくる。
温かくて深い絆ができてきます。
一度試しに、感謝や褒め言葉を、今の5倍くらい増やす感覚で、一週間を過ごしてみてください。
自分を取り巻く環境が、目に見えて変わっていくのを実感できると思いますよ。
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まとめ
・小さな冒険の旅をして、脳を活性化する
・やりたいことリストをつくる
・困ったときは、とりあえず笑ってみる
・身近な人を、褒めて感謝する
この4つの習慣を続けることで…
楽しいことがいっぱいあって、毎日が活力に溢れ、温かい人間関係にも恵まれ、悩みがほとんどない。
そんなご機嫌な毎日が手に入ります。
自分がご機嫌でいることよりも大事なことは、他にありません。
おいしい料理を食べることも、大きな家で暮らすことも、すてきなパートナーを見つけることも魅力的ですが、自分がご機嫌でなければ、喜びは半減してしまいます。
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でも、毎日をご機嫌にする方法を知ったみなさんは、もう大丈夫です。
ぜひ、この4つを習慣にして、過去最高にご機嫌な毎日をゲットしてくださいね。
以上、毎日をごきげんに!あなたの日常を変える新習慣・4選でした。
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